Die 9 häufigsten Fehler zu vermeiden, wenn Sie ein Lebensmittel-Label
NutrientsFat, Zucker, Natrium-und CarbohydrateThe Abschnitte über ein Lebensmittel-Label zeigt den Namen eines Nährstoffs und die Höhe dieser Nährstoff, die von einem Dienst von Lebensmitteln. Möglicherweise müssen Sie wissen, diese Informationen, insbesondere dann, wenn Sie haben hohen Blutdruck, Diabetes oder essen eine Diät beschränkt, dass bestimmte Nährstoffe wie Natrium-oder carbohydrates.Food Etiketten auch Informationen darüber, wie viel Zucker und Eiweiß wird in der Lebensmittelindustrie. Wenn Sie sind nach einem Low-Zucker-Diät, oder du bist Überwachung Ihrer Eiweißzufuhr, es ist leicht zu erkennen, wie viel von dieser Nährstoffe sind in einem serving.Vitamins, Mineralien und anderen Licht violett InformationThe Teil der Labellisten Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen in der Lebensmittel-und Prozent ihrer täglichen Werte. Versuchen Sie, durchschnittlich 100% DV jeden Tag für die Vitamine A und C, Kalzium, Eisen und Ballaststoffe. Sie das Gegenteil mit Fett, gesättigte Fettsäuren, Natrium - und Cholesterin. Versuchen Sie, weniger zu essen als 100% der DV these.Common Fehler Vermeiden Sie beim Lesen einer LabelUntil Essen Sie sich daran gewöhnt, Lesung Lebensmitteletiketten, es ist leicht zu verwechseln. Vermeiden Sie häufige Fehler beim Lesen der Etiketten:-Ein Label kann sagen, dass das Essen ist fettreduziert oder verringert Natrium. Das bedeutet, dass die Höhe des Fett-oder Natrium wurde um 25% von der Original-Produkt. Es bedeutet jedoch nicht, dass die Lebensmittel sei arm an Fett und Natrium. Zum Beispiel, wenn eine Dose Suppe ursprünglich 1000 mg Natrium, die reduzierte Natrium-Produkt wäre immer noch eine hohe Natrium-food.-Don 't verwechseln% Fett mit DV für den prozentualen Anteil der Kalorien aus Fett. Wenn die DV% 15% das bedeutet nicht, dass 15% der Kalorien aus Fett. Es bedeutet vielmehr, dass Sie bis 15% aller Fett benötigen Sie für einen Tag mit einem Dienst (auf der Grundlage eines Plans der Mahlzeit 2000 Kalorien pro Tag) .- Sie nicht den Fehler machen, vorausgesetzt, dass der Betrag von Zucker auf dem Etikett bedeutet, dass der Zucker hinzugefügt wurde. Zum Beispiel, Milch von Natur aus Zucker, die sogenannte Lactose. Aber das bedeutet nicht, dass Sie sollten aufhören, Milch zu trinken, da Milch ist voll von anderen wichtigen Nährstoffen, einschließlich calcium.Reading Label LingoIn zusätzlich zu verlangen, dass verpackten Lebensmitteln eine Ernährung Fakten Label der FDA regelt auch Die Verwendung von Phrasen und Begriffe, die auf der Produktverpackung. Hier ist eine Liste der gemeinsamen Phrasen können Sie auf Ihrer Verpackung und was sie tatsächlich mean.No Fett oder fettfrei - Enthält weniger als 1 / 2 g Fett pro Dienst Niederösterreich oder niedrigem Fettgehalt: mindestens 25 Prozent weniger pro Portion als die Referenz-Lebensmittel. (Ein Beispiel wäre fettreduziert Käse-Creme, die über mindestens 25 Prozent weniger Fett als die Original-Creme Käse.) Wenig Fett - Enthält weniger als 3 g Fett pro serving.Lite - Enthält 1 / 3 der Kalorien oder 1 / 2 der Fett pro Portion von der Original-Version oder eine ähnliche product.No Kalorien oder calorie frei - weniger als 5 Kalorien pro serving.Low Kalorien - Enthält 1 / 3 der Kalorien von der Original-Version oder eine ähnliche product.Sugar kostenlos - Enthält weniger als 1 / 2 Gramm Zucker pro serving.Reduced Zucker - mindestens 25% weniger Zucker pro dient als Referenz food.No Konservierungsmittel - enthält keine Konservierungsstoffe (chemische oder natürliche). keine Konservierungsstoffe hinzugefügt - Enthält ohne Zusatz von Chemikalien, um das Produkt. Einige dieser Produkte können natürlichen preservatives.Low Natrium - Enthält weniger als 140 mgs Natrium pro serving.No Salz oder Salz frei - Enthält weniger als 5 mgs Natrium pro serving.High Faser - 5 g oder mehr pro Portion (Lebensmittel, die High-Faser Forderungen erfüllen müssen, die Definition für wenig Fett, oder die Höhe des gesamten Fettgehalts müssen neben den hohen Faser-Forderung). Gute Quelle für Glasfaser - 2,5 g auf 4,9 g. pro serving.More oder hinzugefügt Faser - Enthält mindestens 2,5 g pro dient als Referenz food.With ein wenig Übung werden Sie in der Lage, Ihre neuen Kenntnisse über Lebensmittel gefunden Kennzeichnung zu arbeiten. Neubewertung Ihre Ernährung und entscheiden, was geändert werden muss. Beginnen Sie mit der Beseitigung der Lebensmittel, die nicht-Maßnahme bis zum ernährungsphysiologischen will und braucht, und ersetzen Sie diese mit mehr Nähr substitutes.And, während Sie es finden Sie auf der FDA-Website und erfahren Sie mehr über die neue Beschriftung Anforderungen, dies gilt auch für "trans" Fett. Ebenso wie gesättigte Fettsäuren, Transfettsäuren können Anhebung des Low-Density-Lipoproteine (LDL) und erhöht das Risiko von Herzkrankheiten. Die "Nutrition Facts" Gremium für Lebensmittel-verpackungen müssen diese Informationen ab dem 1. Januar 2006, aber die meisten Hersteller werden, die es sooner.The enthaltenen Informationen in diesem Artikel dient lediglich Aufklärungs-Zwecken und ist nicht für die medizinisch Diagnose, Behandlung oder Heilung einer Krankheit. Wenden Sie sich an einen Gesundheits-Arzt vor dem Beginn einer Gesundheitsversorgung program.Emily Clark ist Redakteur bei Lifestyle News Gesundheit und Medizinische News finden Sie die meisten up-to-date
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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