5 Geheimnisse der Lesenahrungsmittelaufkleber aufgedeckt
Ob Sie über Krebs, Herzgefäß- Krankheit, Diabetes oder einfach Schlusses Gewicht betroffen werden, möchten Sie eine gesunde Diät und einen Fokus auf Nahrungsmitteln essen, die in den Vitaminen, in den Mineralien und in den phytonutrients hoch sind, und ausgeglichen in den Fetten, carbs, Proteine.
Es gibt nur Einweg, gesunde Nahrungsmittel in unsere Diät zu enthalten und das soll die Entscheidung treffen, um sie zu tun! Praktische Informationen über die Nahrung und die Sicherheit der Nahrungsmittel, die wir verbrauchen, sind absolut lebenswichtig, wenn man diese Entscheidung trifft.
Der One-way, zum zu erlernen mehr über was wir essen, ist zum snoop um den Supermarkt. Die Prüfung Paketaufkleber, zum zu sehen was herstellt, fügen (hinzu oder entfernen), von den Nahrungsmitteln, die wir essen. Lesen Sie die Informationen auf dem Paket und fangen Sie an, zu vergleichen, um festzustellen, welche Nahrungsmittel für SIE das beste sind. Kennen Sie in dem Ernährungsbeschriften und den manchmal sneaky Weisen aus, die Hersteller vom Verstecken haben, was in der Nahrung ist. Kennen Sie und verstehen Sie Bestandteilerklärungen, wie sie verwendet werden und was einige der "technischen" Bezeichnungen bedeuten. Sind die nicht vertrauten Bestandteile oder das Schlechte für Ihre Gesundheit gut?
Seit Nahrung sind Hersteller 1994 durch die Nahrungsmittel-und Droge-Leitung (FDA) angefordert worden Nahrungsmittelaufkleber (oder Nahrung-Tatsachen Aufkleber) auf dem verpackenden Produkt einzuschließen, damit Verbraucher genaue Ernährungsinformationen über die Nahrung haben, die sie kaufen. Aber Nahrungsmittelaufkleber sind- mehr als gerade eine Bundesanforderung? sobald Sie die Informationen verstehen, die sie zur Verfügung stellen, können Sie Nahrungsmittelaufkleber als Führer Planung zu zu den gesuenderen Mahlzeiten und den Imbissen benutzen.
Nahrungsmittelaufkleber werden auf fast allen Nahrungsmitteln, ausgenommen die angefordert, die nicht viele Nährstoffe wie Kaffee, Spiritus und Gewürze liefern. Obgleich einige Gaststätten Informationen über die Nahrung liefern, die sie dienen, werden sie nicht angefordert, um Aufkleber zu haben. Die FDA empfiehlt, daß Verkäufer Ernährungsinformationen auf Erzeugnis, Fleisch, Geflügel und eßbaren Meerestieren zur Verfügung stellen, aber es ist ausschließlich Voluntary.
Was ist eine Umhüllung?
An der Oberseite eines Nahrungsmittelaufklebers unter Nahrung-Tatsachen, sehen Sie die Umhüllung, zu sortieren und die Zahl Umhüllungen im Paket. Der Rest der Nahrunginformationen im Aufkleber basiert auf dienendem einem.
Kalorien, Kalorien vom Fett und Prozent-tägliche Werte
Dieses Teil eines Nahrungsmittelaufklebers liefert die Kalorien pro Umhüllung und die Kalorien, die vom Fett kommen. Wenn Sie die Gesamtzahl Kalorien kennen müssen, die Sie jeden Tag oder die Zahl Kalorien essen, die vom Fett kommen, liefert dieser Abschnitt diese Informationen. Erinnern Sie daran, daß dieses Teil des Aufklebers Ihnen, ob erklärt nicht Sie, essend oder ungesättigtes Fett sättigen.
Auf der rechten Seite eines Nahrungsmittelaufklebers, sehen Sie eine diese Spalte Listen Prozentsätze. Diese Prozentsätze beziehen sich die auf täglichen Werte der Prozente (%DV). Tägliche Werte der Prozente erklären Ihnen, daß wieviel von etwas, ob sie fett ist, von Zucker oder Vitamin A, eine Umhüllung Ihnen verglich gibt mit, wieviel Sie für den gesamten Tag benötigen. Er hilft Ihnen, den Prozentsatz einer Nähranforderung abzumessen, die durch eine Umhüllung des Produktes entsprochen wird. Der One-way, zum dieses Abschnitts des Aufklebers zu benutzen ist wenn Sie Vergleich Geschäft. Z.B. wenn Sie mit Natrium betroffen werden, können Sie zwei Nahrungsmittel betrachten und die Nahrung mit den niedrigeren % DV wählen. Versuchen Sie, eine leicht fetthaltige Diät zu essen? Suchen Sie nach Nahrungsmitteln, die einen täglichen Wert der niedrigeren Prozente des Fettes haben.
Das %DV basiert auf, wieviel oder, wie wenig der Schlüsselnährstoffe Sie essen sollte, ob Sie 2.000 oder 2.500 Kalorien ein Tag essen. So, wenn Sie eine Diät 2,000-calorie essen, sollten Sie weniger als 65 Gramm Fett in allen Nahrungsmitteln essen, die Sie für den Tag essen. Wenn Sie 12 Gramm Fett in Ihrer einer Umhüllung des Makkaronis und des Käses essen (erinnern Sie sich, der eine Schale ist), können Sie errechnen, wieviel Fett Sie für den Tag gelassen haben. Sie können den unteren Teil des Nahrungsmittelaufklebers im Weiß benutzen, um zu vergleichen, was Sie zu den % DV, das Sie diesen Nährstoff zugelassen werden, ob er fett ist essen, Natrium oder Faser. Wenn Sie mehr oder weniger als 2.000 oder 2.500 Kalorien benötigen, müssen Sie dieses dementsprechend justieren.
Die Informationen, die in diesem Artikel enthalten werden, sind nur zu den pädagogischen Zwecken und sollen keine Krankheit medizinisch bestimmen, behandeln oder kurieren. Vor dem Beginn irgendeines Gesundheitspflegeprogramms beraten Sie einen Gesundheitspflegepraktiker.
Emily Clark ist Herausgeber an den Lebensstil Gesundheit Nachrichten und an den medizinischen Gesundheit Nachrichten , wo Sie den aktuellsten Rat und die Informationen über viele medizinische finden können, Gesundheit und Lebensstil Themen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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