Nahrung für Ihren jungen Athleten
Nahrung ist für jeden Jugendlichen, besonders ein athletisches und umso mehr während der Entwicklungsjahre ihres Lebens extrem wichtig. Ob Ihr Kind in Fußball oder Fußball, Gymnastik oder Schwimmen oder kleine Liga miteinbezogen wird, müssen er oder sie eine gute nahrhafte Balance zwecks in jeder möglicher Bemühung erfolgreich sein. Es kann nicht betont werden genug, dass Magersucht und Bulimie, chronische Unterernährung, nicht nur zur Karriere eines Athleten absolut verheerend sind, aber auch zur Gesamtgesundheit und zum Wohl. Sie sollten für das verringerte Essen in Ihrem Kind immer aufpassen, egal wie robust und gesund sie scheinen können.
Interessant genug, sehr sind wenige wissenschaftliche Untersuchungen über die Nahrung der Kindathleten veröffentlicht worden. Sie nicht wirklich brauchen, ein Wissenschaftler (oder ein Alchemist,) zu sein zum eines gesunden Menüs für Ihre aktive Jugend zu verursachen, zwar. Alles, das Sie benötigen, ist ein wenig von der Kreativität und selbstverständlich von den Tatsachen über verschiedene Arten der Nahrungsmittel. Wie durch gesunden Menschenverstand vorgeschrieben wird, ist es für Kinder notwendig, die aktiv sind, kalorischenergie als ihre Couchkartoffelgegenstücke zu verbrauchen. Manchmal müssen sie mehreree hundert - oder sogar tausend - gesunde Kalorien mehr als das durchschnittliche Kind, abhängig von ihrem Alter einlassen und nach der Intensität des Sports nehmen sie innen teil.
So welche Arten der Nahrung sollten Sie geben Ihrem Gymnast? Ich helfe Ihnen heraus.
Im Allgemeinen
Tägliche Nahrung fordert eine gesunde Balance des Proteins, des Kalziums, der Vitamine und der Mineralien. Die wichtigste Art der Kalorienaufnahme für einen Kindathleten ist Kohlenhydrate. Ohne Kohlenhydrate kann der Körper seine Speicher von Energie in den Muskeln und in der Leber nicht bereitwillig ergänzen.
Einfache Kohlenhydrate, wie die, die in den meisten Süßigkeiten und in den Schokoladen gefunden werden, sind nicht genug u. harful, wenn Sie übermäßig verbraucht werden: sie werden herauf zu schnell und wenn sie gegessen werden, benutzt, bevor man konkurriert, können Änderungen im Blutdruck verursachen (selbstverständlich, können Sie splurge jedes hin und wieder -- gerade nicht ständig). Längerfristige Effekte können Änderungsinsulinabsonderung und resultierende Probleme sein.
Teigwaren, Brot und Reis -- das heißt, Nahrungsmittel vom Korn -- seien Sie gut für Kohlenhydrateinlaß Gesamt. Obst und Gemüse sind ausgezeichnete Quellen der Vergaser und der Vitamine und der Mineralien. Milchprodukte sind für starke Knochen und Zähne des Gebäudes besonders wichtig. Fleisch -- oder Fleischersatz -- ist für Proteineinlaß erforderlich.
Wussten Sie dass, wenn Sie…, wenn Sie Bohnen und Reis zusammenfügen, sie herstellen ein vollkommenes Protein wissen?
Die meisten Anlagen produzieren nicht alle Proteine wir, während Menschen überleben müssen -- aber, wenn sie gleichzeitig gegessen werden, geben sie Ihnen das ganzes Protein, das Sie benötigen. Das bedeutet, dass Sie Bohnen mit Reis oder fleischlosen Paprika mit Reis oder eine Vielzahl anderer Kombinationen refried können, wenn in der Tat Sie nicht Rindfleisch, Huhn, Schweinefleisch oder andere Tierproteine essen möchten.
Vor einem Ereignis
Ungefähr zwei bis drei Stunden bevor Ihr Kind an einem Ereignis teilnehmen soll oder in der Tat im Training, Sie sollten sie eine helle Mahlzeit essen lassen, die mit Kohlenhydraten gefüllt wird: eine Schüssel Isolationsschlauch, Sandwich mit Kopfsalat und ein Glas Fruchtsaft, Karottenstifte und Stück Käse oder noch etwas zu ihrem Geschmack. Es ist immer ratsam, sie auf einem etwas leeren Magen sich anwenden zu lassen, weil sie erfahren einzuzwängen oder anders ermüden können.
Während eines Ereignisses
Während eines Ereignisses oder einer Praxis ist es lebenswichtig wichtig, dass Ihr Athlet hydratisiert bleiben. Wenn er oder sie ausgiebig schwitzen, ist Wasser zur Atmosphäre über Verdampfung verloren. Viel Dampf ist auch durch tief atmen verloren.
Dieses ist das natürliche Kühlsystem des Körpers. Es muss, gerade wie die Kühlelemente in Ihrer Klimaanlage ergänzt werden. Alle Zwanzig bis dreißig Minuten während der fleißigen Übung, sollte Ihr Kind sechs bis acht Unzen Wasser trinken. Ein Sportgetränk ist manchmal annehmbar, solange es wenige Kohlenhydrate hat (unter 15-20 Gramm ist am besten). Sogar funktioniert verdünnter Fruchtsaft (ein Teil Wasser zu ein Teil Saft) gut.
Halten Sie im Verstand, dass Dehydratisierung ein sehr ernstes Problem mit Athleten ist -- und wenn sie anfangen, sich durstig zu fühlen, kann sie zu spät bereits sein. Ob sie durstig sind, sollten Sie sie halten hydratisiert mit Wasser, Saft oder Sportgetränken.
Nach einem Ereignis
Nach einem Ereignis ist es eine gute Idee, Ihr Kind etwas haben, voll zu lassen von Kohlenhydraten, - gerade wie die pre-game Mahlzeit zu essen. Dieses ergänzt ihre Energiespeicher und erleichtert ihre Wiederaufnahmenzeit.
Mit den ganzen dieses, gutes Glück!
Durch Murray Hughes
Gymnastik-Geheimnisse aufgedeckt „dem Buch, das JEDES Gymnastikelternteil lesen sollte“
http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics_nutrition.htm
Wenn Ihr Kind ein Gymnast ist und Sie diesen Artikel genossen, genießen Sie definitiv, die nullkosten zu lesen, 5-tägige Kurs Gymnastik spitzen den Kurs, der besonders für Gymnastikeltern geschrieben wird. Gehen Sie hier jetzt: Gymnastik-Nahrung für AOL-Benutzer - Mädchen-Gymnastik
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
