Mahlzeitplanung: Ihre Karte zur Freiheit
Sie ist 5:30 P.M. und Sie sind die Überschrift, die nach einem langen, vollen Tag Haupt ist. Das ganzes plötzliches Ihr Verstand wendet an die tägliche Frage, ", was ist für Abendessen?"
Ob es Sie gerecht ist, oder ob Sie eine Mahlzeit für eine vollständige Gruppe vorbereiten, ist es nicht eine anziehende Aussicht, zum sich für, zu planen, zu kaufen oder eine Mahlzeit vom Kratzer am Ende eines langen Tages zu kochen vorzustellen.
Das ist vermutlich, warum die Schnellimbißgeschäfte dröhnen und warum unsere Gesundheit unter den Effekten dieser "einfachen" Nahrungsmittel leidet.
Wenn Sie denken, ist Mahlzeitplanung ein nicht notwendiger Schritt, oder das würde sie eine strenge Regierung verursachen, daß Sie vorbei eingeschlossen würden, auf ungefähr gelesen, wie Mahlzeitplanung Sie von der Sorge freigeben und Ihre Gesundheit und Wohl verbessern kann.
GRÜNDE FÜR MAHLZEIT-PLANUNG
Weniger Zeit und Geld ausgegeben am Lebensmittelgeschäftspeicher
Wenn Sie Ihre Mahlzeiten aus einer Woche hintereinander planen, werden Ihre Reisen zum Lebensmittelgeschäftspeicher viel handlicher. Sie wissen, daß genau was Sie benötigen und Sie gegen "Antrieb" kaufend weniger empfindlilch sind. Manchmal wenn ich WIRKLICH leistungsfähig fühle, schreibe ich sogar meine Liste in Auftrag von, dem ich ihn im Lebensmittelgeschäftspeicher finde. Das Plus, die Bestandteile kaufend, um eine Mahlzeit vom Kratzer zu kochen kostet normalerweise viel kleiner als die gebrauchsfertige Version.
Gesuendere Mahlzeiten = gesuender liebten Sie und Ihr eine
Wenn Sie voran planen, haben Sie viel mehr Steuerung über, was Sie essen, und Sie können bewußt beschließen, die Gesundheit Ihrer Mahlzeiten zu verbessern.
Gut-Zeit Mahlzeiten
Wenn Sie Abendessen, zu planen ANFANGEN und zu kochen, wenn Sie Haupt erhalten, könnte sie ziemlich spät sein, bevor Sie hinsitzen, um sie zu essen. Näeher an bedtime, das es ist, wenn Sie Abendessen beenden, weniger wahrscheinlich haben Sie, Zeit, richtig zu verdauen und damit Ihr Körper aufsaugt, was Sie haben gegessen. Für Frühstück und das Mittagessen kann Lassen der Mahlzeiten heraus planen helfen, Sie zu erinnern, sie ZU STOPPEN und ZU ESSEN.
Vielzahl
Wenn wir unsere Mahlzeiten im Moment wählen, gegründet auf was schnell erfreulich ist, einfach und, neigen wir, an einigen der Stütze zu haften und breiten uns nicht heraus sehr viel aus. Ernährungsmäßig läßt dieses uns ermangelnd. Wir riskieren auch, gebohrt mit unserer Nahrung zu erhalten und zum Schnellimbiß oder zu den ungesunderen Wahlen nach "Aufregung" zu schauen.
WIE MAN IHRE MAHLZEITEN FÜR DIE WOCHE PLANT
1. Halten Sie etwas Spontaneity. Sie konnten ein Teil der Mahlzeit gerade planen. Zum Beispiel wenn Sie wissen, daß Sie immer viel von frischem des gefrorenen Gemüses haben, dem Sie wählen können von, dann planen Sie einfach "Huhn, Kartoffeln und Gemüse". Dann können Sie ruhig etwas Spontaneity in Ihrer Mahlzeit haben.
2. Wenn Sie Zeit haben, bilden Sie "gefrorene Abendessen". Bilden Sie ein doppeltes oder dreifaches Rezept; verpacken Sie die Reste in den einzelnen (oder Familie-Größe) Umhüllungen und frieren Sie ein.
3. Faktor in den Zeitplanänderungen. Möglicherweise die Nacht, nachdem die grosse Sitzung oder die Nacht des Fußballturniers nicht die besten Nächte sind, zum einer Mahlzeit vom Kratzer zu kochen. Planen Sie eine schnelle Mahlzeit, take-out oder Ihre Selbst "gefrorenes Abendessen" für jene Nächte.
4. Zielen Sie für Balance. Mit der Woche verbreiten Sie heraus vor Ihnen, suchen Sie nach Balance zwischen den schweren und hellen Mahlzeiten, den vegetarischen und auf Fleisch basierten Mahlzeiten und einer Vielzahl der unterschiedlich-farbigen Obst und Gemüse.
5. Planen Sie, während Sie in der Küche sind. So, das Sie auf die Bestandteile der Teller leicht überprüfen können, Sie planen. Wenn sie nicht dort sind, fügen Sie sie Ihrer Lebensmittelgeschäftliste sofort hinzu.
6. Führen Sie eine aktive Lebensmittelgeschäftliste durch die Woche. So, wenn die Heftklammern, die heraus Ihnen laufen gelassen werden, sie Liste hinzufügen können.
7. Wachsen Sie Ihre Rezeptansammlung. Verwenden Sie das Internet, die Kochbücher Ihrer Freunde und Familie, die Zeitschriften, etc. und finden Sie neue Sachen, um zu versuchen. Ein neues Rezept ein Woche hält Sachen aufzuregen!
8. Erhalten Sie etwas Sachverständigengutachten. Beraten Sie eine verläßliche Quelle wie führer Kanadas Nahrungsmittel, oder verbessern Sie erhalten noch individualisierte Mahlzeit- und Nahrungvorschläge von einem eingetragenen Diätetiker oder von einem holistic Ernährungssachversta5ndiger.
9. Bilden Sie es eine Mannschaftbemühung. Wenn Sie andere sowie selbst einziehen, bilden Sie die Planung eine Mannschaftbemühung, damit jeder einige ihrer Lieblinge durch die Woche erhält.
10. Folgen Sie immer Ihrem Plan, ausgenommen, wenn Sie nicht. Es werden Sachen geben, die oben kommen, Tage, die Sie gerade nicht fühlen, wie, essend, was Sie geplant haben oder Tage, als Sie vergessen hatten, Ihre Vorbereitung allabendlich zu tun. Erstellen Sie eine Liste der gesunden Einsatzbereitschaft, die Sie zusammen mit den Heftklammern in Ihrer eigenen Küche werfen können. Wenn Sie unterwegs sind, werden vorbereitet Sie indem Sie eine Liste der gesunden Wahlen an Ihren Liebling Gaststätten haben.
Ein Mahlzeitplan ist nicht eine steife "Diät" oder Satz Aufträge. Der Mahlzeitplan dient Sie, nicht die andere Weise herum.
Beginnen Sie jetzt mit morgigen Mahlzeiten. Was können Sie oder teils vorbereiten, um morgige Mahlzeiten einfacher und gesuender zu bilden heute abend entfrosten?
(c) Copyright Linda Dessau, 2005.
Linda Dessau, der Selbst-Obacht Reisebus, ist der Autor "des täglichen Selbst-Obacht Arbeitsbuches". Für freie Betriebsmittel einschließlich Ihren eigenen Mahlzeit-Planung Bogen, besuchen Sie http://www.genuinecoaching.com/resources.html
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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