Protein wont Sie Fett: Mythos # 1
Wie viele Zeitschriften haben Sie gelesen, wenn sie sagen, Sie nehmen in X Gramm Protein? Wie oft haben Sie ,75 g Protein pro kg Körpergewicht 1g oder vielleicht 1.5 für den fortgeschrittenen Sportler oder noch besser für die 2G-Guy wer wirklich will wachsen! Alle diese Berechnungen können oder nicht korrekt sein, aber es hängt von dir ab! TATSACHE: Die # 1 Protein Menschen Fehler machen ist: Sie nehmen mehr als sie need.MYTH: Eines wird nicht mehr gespeichert werden, wie Fett, so es nicht matter.That "Recht muss eine Formel einigen Input, um sie für Sie arbeiten. So hier ist, wie können Sie schnell und einfach herausfinden, wie viel Protein Sie benötigen. Beachten Sie, dass Protein-Kalorien hat. Und während es stimmt, dass Protein ist nicht so leicht als Fett bleibt immer noch die Wahrheit, dass Ihr Körper nur noch so viele zusätzliche Kalorien zu grow.Any mehr einfach nicht disappear.It wird gespeichert. Wie fat.And, dass kann und wird gehören protein.Ingesting 10x mehr dann brauchen Sie in Zukunft nicht machen Sie Ihre Muskeln ein größeres, aber es könnte zu Ihrem Bauch-Bereich in einer Art und Weise Sie es nicht. So herauszufinden, wie viel Protein Sie brauchen, und die Beseitigung der mehr Kalorien, die sich möglicherweise nur dann in Fett storage.Protein Berechnung Formel: Das Geheimnis, um herauszufinden, wie viel Protein Sie brauchen, ist nicht nur etwas, die Sie gefunden 30g und wie sie auf Sie. Wenn alle die gleichen Bedürfnisse würden wir alle die gleiche ist. Und wir beide wissen, dass ist einfach nicht wahr. Jeder Mensch ist etwas different.Let mich erklären. Wir haben alle gehört, dass eine Person kann nur digest 25-30g der Protein in einer Sitzung. BS! Man denke nur an sie. Hat ein IFBB Profi Bodybuilder Aufnahme die gleiche Menge an Protein als der Typ, der nur 135 kg angefangen? Selbst wenn es einen 200-Pfund Gewicht Unterschied? Die Antwort könnte Ihnen Schock. NONeedless zu sagen, so viele Menschen nur einige Zahl multiplizieren, die ihrem Körpergewicht, und das ist, was sie denken, sie müssen pro Tag. Sag mir, wenn eine Person 35% Körperfett, sollte sie ihr Gewicht oder ihre schlanken Gewicht, um herauszufinden, wie viel Protein sie brauchen? Einfache. Lean Gewicht. Ihre tägliche Protein Anforderungen basieren auf Ihre schlanke Körpergewicht. Und wie haben Sie Ihre schlanke Figur Körpergewicht? Verwenden Sie die Hautfalte Bremssattel Hause testen. Zurück zur Frage # 2.Step 1: Nehmen Sie Ihr Körpergewicht in poundsExample: 194 lbsStep 2: Finden Sie Ihren Körper Fett% mit einer der Methoden in Frage # 2Example: 15,7% (die für die ,157 Schritt unten) Schritt 3: Nehmen Sie Ihr Körpergewicht in Pfund und subtrahieren% der Körper fatExample: 194 kg - (194 x .157 = 30,45 kg Fett) = 163,54 kg magere Körper weightStep 4: Nehmen Sie Ihre schlanke Körpergewicht und multiplizieren mit 1.14Example: 163,54 kg x 1,14 = 186.4g Eiweiß dayStep 5: Teilen Sie Ihre täglichen Anforderungen von Protein 5-6 Mahlzeiten und das ist es, was Ihr Ziel ist es, Protein für jeden meal.Example: 186,4 / 6 Mahlzeiten = 31.07g Protein pro mealAs Sie werden sehen, eine Person, die 286 kg mageres Körpergewicht wird viel mehr Protein. Und eine Person, die 286 lbs sollte nicht verbraucht die gleiche Menge an Protein, wenn der Anteil des Körperfetts ist 35%. Aber warum nutzen 1,14 für Protein Anforderungen? Der RDA empfiehlt ,75 g Protein. Aber das hat sich gezeigt, als zu niedrig für eine aktive athletes.Some Websites empfehlen 2.0g von Protein. Aber das scheint ein wenig hoch, und Ihre Körper absorbiert wird Schwierigkeiten haben, die nicht zu erwähnen, werden Sie wahrscheinlich viel mehr Kalorien, kann dazu führen, dass Fett gains.1.14-1.5 ist das am besten geeignete Bereich für die meisten aktiven, gesunden Erwachsenen. Dieser Bereich wird helfen, Muskel-, aber nicht dazu führen Sie in einem hohen Protein-Diät. Fühlen Sie sich frei, um in diesem Bereich, wenn Sie mehr protein.Myth Busted! Excess Protein kann nicht schlecht sein für Sie, aber es ist noch mehr Kalorien Muskel Gewinne, Zerkleinern Ihre Wettbewerb, und Maximierung Ihre Fett Verlust ... dann gehe zum http://www.beginning-bodybuilding.com rechts entfernt. You'll entdecken alle meine meisten explosiven bodybuilding Geheimnisse, Strategien und Systeme , die mich über 16 Jahre zu testen, Feinabstimmung und perfect.Marc David ist ein Bodybuilder, Schriftsteller und Autor der die E-Buch "Die Beginner's Guide to Fitness-und Bodybuilding" (BGFB): Was jeder wissen sollte, aber für Anfänger wahrscheinlich nicht. Die Beginner's Guide orientiert sich an Fitness gesinnten Männern und Frauen, die gerade erst anfangen oder haben die seit Jahren ohne Ergebnisse, die Gewichtsabnahme und zu gewinnen muscle.To erfahren Sie mehr über die
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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