Wasser - die natürliche Wahl
Korrekte Hydratation ist während der Übung extrem
wichtig. Ausreichender flüssiger Einlaß für Athleten, sogar
die entspannende Art, ist wesentlich zu trösten, Leistung und
Sicherheit. Das längere und intensiver trainieren Sie, ist es,
viel der Flüssigkeiten zu trinken das wichtiger.
Unzulänglicher Wasserverbrauch kann physikalisch schädlich
sein.
Betrachten Sie, daß ein Verlust von so wenigem wie 2%
irgendjemandes Körpergewichts, das zum Schwitzen passend ist, zu
einen Tropfen des Blutvolumens führen kann. Wenn dieses
auftritt, arbeitet das Herz stark, um Blut durch den Blutstrom zu
verschieben. Prehydration und Rehydrierung sind zum Beibehalten
von von Herzgefäß- Gesundheit, von von korrekter Körpertemperatur
und von von Muskelfunktion lebenswichtig.
Die natürliche Wahl für Hydratation ist Wasser.
Sie hydratisiert besser als jede mögliche andere Flüssigkeit,
vor und während Übung. Wasser neigt, als irgendein anderes
weniger kostspielig und vorhandener zu sein Getränk. Sie
müssen 4-6 Unzen Wasser für alle 15-20 Minuten der Übung trinken.
Das kann bis zu einer Menge Wasser hinzufügen!
Während einige Leute den Geschmack des Wassers über
anderen Getränken bevorzugen, finden die meisten Leute ihn
verhältnismäßig mild und werden Trinkwasser stoppen, bevor sie
völlig hydratisiert werden. Wasser ist das beste, aber es hilft
Ihnen nur, wenn Sie es trinken. Einer der Gründe, der Getränke
sind sports, also populäres ist die Tatsache, daß sie gut schmecken.
Viele Hersteller addieren nur Zucker, Aroma und Farbe, um den
Verbraucher anzuziehen, obwohl das Getränk keine Elektrolyte enthält
und einfach gewürztes Wasser ist.
Der Schlüssel zur guten Hydratation trinkt eine Menge
Wasser vor, während und nach jedem möglichem Workout oder
Tätigkeit. Wasser ist für korrekte körperliche Funktion
wesentlich. Sportgetränke sind nicht die einzige Weise,
Elektrolyte zu verbrauchen. Das Essen einer normalen Diät
versieht den Körper mit mehr als genügende Elektrolyte, die für das
Trainieren und körperliche Tätigkeit benötigt werden.
Energiegetränke können Athleten behilflich sein, die bei
einer hohen Intensität für 90 Minuten oder mehr trainieren.
Flüssigkeiten, die 60 bis 100 Kalorien pro 8 Unzen Hilfen, zum
der erforderlichen Kalorien zu liefern erfordert für ununterbrochene
Leistung liefern. Es ist wirklich nicht notwendig, Verluste des
Natriums, des Kaliums und anderer Elektrolyte während der Übung zu
ersetzen, da Sie unwahrscheinlich sind, Speicher Ihres Körpers dieser
Mineralien während des normalen Trainings zu verbrauchen. Wenn
jedoch Sie sich finden, in den extremen Bedingungen über 5 zu
trainieren, oder 6 Stunden (ein Ironman oder ein ultramarathon, z.B.)
Sie ein kompliziertes Energiegetränk mit Elektrolyten hinzufügen
müssen.
Profitiert der durchschnittliche Verbraucher irgendein
reales von den Sportgetränken? Es ist ein Marketing-Kniff, rein
und einfach. Die meisten Gesundheit Experten stimmen darin
überein, daß Sportgetränke Elektrolyte und Natrium haben, die zu
den professionellen Athleten und zu den marathoners vorteilhaft sind,
aber wenig Wert zum durchschnittlichen Benutzer haben. Es gibt
einen bestimmten Anklang, wenn man trinkt, welche olympische Athleten
trinken, aber es sollte gerechtes Wasser sein, wenn Sie 10 Minuten auf
einer Tretmühle tun. Und weil viel erhöhtes Wasser nur etwas
der wesentlichen Nährstoffe enthält, sollten Verbraucher nach
Nahrung anderwohin schauen. Für das ist, was wir Nahrung haben!
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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