Fett: die gute, die schlechte, und die hässlichen
Wenn es um die Planung für eine gesunde Ernährungsweise, Fett ist ein komplexes Thema. Es ist nützlich zu verstehen, einige grundlegende information.There gibt 4 Arten von Fett: Einfach, mehrfach ungesättigten, gesättigten und Trans fat.MonounsaturatedMonounsaturated Fette sind als gute Fette und so zur Verringerung der Cholesterin, Triglyceride, und Blutdruck und zur Kontrolle der diabetes.These Fette sind in Lebensmitteln wie, Olivenöl, Erdnussöl, Cashews, Raps-Öl, Haselnüsse, Erdnüsse, Macadamia-Nüsse, Pistazien, Pinienkerne und Huhn fat.PolyunsaturatedPolyunsaturated Fette sind auch gute Fette und so zur Verringerung der Triglyceride, Entzündungen und Tumorwachstum. Sie helfen auch zur Verbesserung der Immunfunktion und zum Schutz gegen plötzliche Tod von Herzen disease.Polyunsaturated Fette lassen sich in zwei Kategorien unterteilt: Omega-3 und Omega 6Omega 3 findet sich in Lebensmitteln wie Canola Öl, Walnüsse, flaxseeds, hempseeds, Lachs, Makrele, Forelle, Thunfisch, Sardinen, und herring.Omega 6 ist in Lebensmitteln wie Saflor Öl, Sonnenblumenöl, Sesamöl, Nüsse, Bohnen und Soft - margarine.SaturatedSaturated Fette sind schlecht Fetten, Cholesterin und sie erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall. In der Tat sind sie doppelt so starken Steigerung Ihrer schlechte Cholesterinwerte als ungesättigte Fette sind sie auf eine Senkung. Es ist schwer zu beseitigen Fette aus Ihrer Diät, sondern eine Möglichkeit zur Verringerung dieser ist zu wählen, fettfrei Milch und andere Milchprodukte products.Saturated Fette finden sich in Lebensmitteln wie Fleisch, ganz Milch, Käse-, Palm-und Kokosnuss-oil.TransTrans Fette sind die Fette hässlich, sie werfen schlechte Cholesterin (LDL) und niedrigere gute Cholesterin (HDL). Sie erhöhen das Risiko von Herz-und stroke.Trans Fette finden sich in Lebensmittel wie Kekse, Kekse, Verkürzung, halten Margarine, hydrierten Ölen und pflanzlichen Ölen, die unter Hitze-Schaden während cooking.In Zusammenfassend lässt sich sagen, einige Fette sind von wesentlicher Bedeutung für eine gesunde Ernährung. Jedoch, die Menge der noch die guten Fetten Sie verbrauchen ist important.For Weitere Informationen, wie viel Fett Sie essen sollten, besuchen Sie www.heartandstroke.ca/ oder www.americanheart.orgVisit
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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