Die Rolle der Ernährung in den Kampfkünsten, der Polizei, Angehörige der Streitkräfte
Für eine beträchtliche Menge an Zeit hat, Ernährung nicht spielte eine bedeutende Rolle im Leben vieler Kampfkünstler, Polizei und Militär als Mittel zur Verbesserung der Leistung. Top-Athleten sind immer auf der Suche nach eine Kante. Obwohl die Kampfkünste eher eine Lebensart und ein Lebensstil als eine Sportart, sind per se, die Bedürfnisse der Kampfkünstler sind die gleichen wie die der Elite athlete.Mental Aspekte nicht standhalten (dh geistigen Bewusstsein, Strategie, List, etc.), ist das Bedürfnis nach Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft, Flexibilität und die Fähigkeit, von der harten Trainingseinheiten (und unversöhnlich zu schonen Partner) erholen essentiell für den Erfolg der Athleten und Kampfkünstler gleichermaßen. Polizei und Militär können auch speziellen Anforderungen, die sie zu Spitzenzeiten durchzuführen erfordern körperliche und / oder psychologische levels.Over den letzten zehn Jahren unser Wissen über Sporternährung hat sich zu einer Wissenschaft, die die sportliche Welt erfasst hat, und wurde zum Teil verantwortlich für die ständig wachsende Zahl von Athleten, die an die Grenzen der menschlichen Fähigkeit und Leistung sind. Obwohl ein Handvoll der weltbesten Kampfkünstler, der Polizei und militärische Elite-Einheiten haben den Vorteil der Ernährung der 'cutting edge' getroffen, die von Top-Athleten benutzt wird, hat die Mehrzahl dieser Gemeinden nicht genutzt die neue Wissenschaft der Sport nutrition.The Vorteil der Verbesserung der eigenen Leistung durch richtige Ernährung und Nahrungsergänzung für den Sportler ist klar, aber was ist mit dem Kampfkünstler? Offensichtlich Technik, Form, und Wissen über die gewählten Kampfkunst ist wichtig, dass die Beherrschung der Kunst, aber was ist, wenn die Person, unabhängig von der Spielstärke, wird ein wenig schneller, stärker, und in der Lage, Widerstand zu leisten und die Reparatur von Verletzungen und Ausbildung besser? Werden sie nicht eine verbesserte Version ihres früheren Selbst? Natürlich werden sie! Die richtige Ernährung kann die Kampfkünstler zu machen, wie es für so viele Top-Athleten von heute, eine verbesserte und potentiell mehr erreichter Praktiker ihrer Kunst, schlicht und einfach. Wenn ein Polizist in der Lage ist, wachsam zu bleiben, hat mehr Ausdauer oder Kraft, etc., wird er / sie nicht haben einen zusätzlichen Vorteil für den Job? Natürlich .. Die Vorteile für Soldaten sind offensichtlich. Bottom line? Um nicht die Vorteile der Wissenschaft von der Ernährung und Nahrungsergänzung, wird kurz die Kampfkünstler, der Polizei zu ändern, und militärische Ausbilder personnel.As für viele Sportler aus verschiedene Sportarten, Polizei und Militär, und der Autor zahlreicher Artikel über Sporternährung und Ausbildung, habe ich ein paar allgemeine Richtlinien, die von großer Hilfe und Interesse für die sollte kommen Kampfkünstler, Polizei, etc., wollen sowohl die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Obwohl Ernährung ist ein komplexes Thema, ich habe einen Leitfaden zu den großen und kleinen Nährstoffe, die hilfreich für den kriegerischen sollte so entwickelt Künstler, Polizei und Sportler gleichermaßen, die versuchen, um Lebensmittel-und Nährstoff-Entscheidungen. Natürlich ist diese Anleitung ist in keiner Weise vollständig oder abgeschlossen ist, und viele individuelle Unterschiede können sich bewerben, sondern als ein grundlegender Leitfaden zu prüfen diese Nährstoffe, könnte es Ihnen die Kante, die Sie gesucht haben for.ProteinProteins bestehen aus Aminosäuren, die Bausteine des Protein-Molekül zusammen. Es gibt ca. 20 Aminosäuren. Acht sie werden als "wesentlich", weil der menschliche Körper kann sie nicht für sich selbst -, die die Definition der ein essentieller Nährstoff ist. Link ein paar Aminosäuren zusammen und Sie erhalten ein Peptid. Link ein Bündel von Peptiden zusammen ergibt ein Protein. Die Form der einzelnen Aminosäuren (und die daraus resultierenden Proteine) ist einzigartig und sehr spezifisch, so dass ich nicht ins Detail gehen davon here.Suffice es zu sagen, sind Proteine, eine wesentliche Teil der nahezu alle Funktionen in unserem Körper aus den Muskeln, bestimmte Hormone, die unser Immunsystem (n) und eine ganze Menge mehr. Insbesondere die Aminosäuren bekannt als Aminosäuren, die "verzweigter Kette" (Leucin, Isoleucin und Valin) und der Aminosäure L-Glutamin sind von besonderem Interesse für aktive Menschen, wie sie antikatabole (Muskel sparsam sind) und das Immunsystem stärken, um nur einige wenige Funktionen und Vorteile dieser Name insbesondere Amino acids.Though die RDA für Protein ist in der Regel ausreichend für Couch-Potatoes (mit Aussprache) die Mehrheit der Athleten und / oder sehr aktive Menschen von einer höheren Aufnahme von hoher Qualität profitieren Proteine. Proteine mit der höchsten biologischen Wert (BV) sind die Proteine, die die Mehrheit der Ernährung der aktiven Person darstellen sollten, wie sie für die Aufrechterhaltung der positiven Stickstoffbilanz, wodurch überlegen sind Erholung Zeit von Trainings, die Verbesserung der Funktion des Immunsystems, haben etc.Whey Eiweißkonzentrat (WPC) und Isolate (WPI) den höchsten BV von Protein, ein um fast 50% verzweigten Aminosäuren, und ist hoch L-Glutamin, weshalb ich mehrere Portionen empfehlen, ein Tag der WPC / WPI alle Athleten / Kampfkünstler / Polizei arbeite ich with.There gibt mehrere Marken von WPC / WPI auf dem Markt. Andere hochwertige Proteine wie ohne Haut Huhn, Fisch-, Eier, Soja und mageres rotes Fleisch, BV relativ hohe Werte und sind gute Proteine. Ein weiterer Punkt, der wichtig ist zu wissen, desto höher ist die Qualität des Proteins, die weniger die Person zu essen und zu Dies ermöglicht die Person zu halten insgesamt weniger Kalorien, indem ich diese hohen BV proteins.For eine Person, die in den Kampfkünsten aktiv ist, hat einem anstrengenden Job, und wahrscheinlich hat einige Gewichtheben und / oder Aerobic, eine Aufnahme von .7? ,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm schlanken Körpergewicht ist das, was ich in der Regel empfohlen haben. Für hohe Bodybuilder und wettbewerbsfähigen Entfernung Athleten wird die Eiweißzufuhr höher sein, ca. 1g Protein pro kg / Körpergewicht wird die common.In bestimmten Situationen, Aminosäure-Supplementierung ist nützlich, aber die meisten Leute kein Problem damit, was sie durch den Verzehr von viel hochwertiges Eiweiß Lebensmittel brauchen. Low grade, hohem Fett-, Konservierungs geladen, sollte Protein Lebensmitteln wie Fleisch Mittagessen, Hot Dogs, etc., aus offensichtlichen reasons.CarbohydratesCarbohydrates vermieden werden hauptsächlich aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff-Atomen dieses Zyklus zu einem Ring. Sie können "einfache" oder "komplex", abhängig von der Anzahl der Ringe, die zusammen angeschlossen sind und die Art der Kohlenhydrat-Effekte Blutzucker (1). Obwohl die Ringe können ein wenig anders Form, ist ihr gemeinsames Thema der Ringstruktur. Ähnlich wie Aminosäuren, aus denen sich Proteine, wenn Sie die einfachen Einheiten (Zucker) zusammen erhalten Sie Kohlenhydrate mit verschiedenen properties.As die meisten Menschen wissen, Link, Kohlenhydrate sind eine primäre Energiequelle für den Körper. Die beste Art von Kohlenhydraten zu essen, sind diejenigen, die an Ballaststoffen, Vitaminen hoch sind, und minerals.Though Nahrungsmittel wie Nudeln, Brot und Reis sind als "komplex", sie sind hoch verarbeitete Lebensmittel, völlig unzureichend an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien und sollten nicht machen einen hohen Prozentsatz der Personen, Kohlenhydrat-Aufnahme. Obwohl diese Nahrungsmittel sind oft befestigten mit bestimmten Vitaminen, meiner Meinung nach diese nicht wirklich ersetzen, was während der Verarbeitung verloren, ganz zu schweigen von den vielen Nährstoffe, die nicht replaced.Americans sind notorisch niedrigen Esser von Faser-und stark verarbeiteten Lebensmitteln oben genannten nichts tun, um dieses Defizit zu beheben. Hohe Faser kohlenhydratreiche Lebensmittel wie brauner Reis, Bohnen, Linsen, Haferflocken, Süßkartoffeln, und viele andere, sind die bevorzugte Kohlenhydrat Lebensmittel für Gesundheit, Leistungsfähigkeit, steady Blutzuckerspiegel und reduziert Körperfett levels.Though der hohen Kohlenhydrat / fettarme Ernährung ist die Wut in diesen Tagen hat es nicht nach meiner Erfahrung die optimale Ernährung für die seit vielen Sportler, Kampfsportler, und? normal? Menschen, denen ich gearbeitet (siehe Fette unten). Daten nach wie vor die Tatsache, dass hohe carb fettarme Ernährung nicht optimal sind entweder für die Gesundheit für die Gewichtsabnahme unterstützen. Essen zu viel alles erlaubt, auch Kohlenhydrate, wird ein Fett (so schlimm die Macher von fettfreien Lebensmitteln nicht zu sagen, diese Funktion) und zu einer Reihe von anderen Krankheiten habe ich nicht den Raum hier, um cover.There sich viele Forscher, Bücher, und Studien, bei denen sowohl Tiere als auch Menschen, die ernsthaft die Fragen der hohen Kohlenhydrat / fettarme Ernährung, wie die optimale Ernährung für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Zwei Gramm pro Pfund mageres Körpergewicht von Kohlenhydraten ist mehr als ausreichen, um die Brennstoffe Bedürfnisse der meisten Athleten, wenn andere Aspekte der Ernährung ausreichend ist (dh der richtigen Verwendung und Mengen bestimmter Fette und Proteine). Und, wie bereits erwähnt, die Quelle dieser Kohlenhydraten ist von größter importance.FatsThe schon das Wort sendet ein Schauer über den Rücken des magersten Person. Es gibt nicht mehr missverstanden Nährstoff in der Ernährung als alle Fette. Viele Leute wissen, es gibt große Unterschiede in der Wirkung verschiedener Kohlenhydrate, wie der Körper und einige Leute auch wissen, dass verschiedene Proteine unterschiedliche Eigenschaften haben, aber 'ein Fett ist ein Fett, kein "? ist es, was die Mehrheit der Menschen, wenn man sie fragte, würde sagen, zu diesem vielgeschmähten nutrient.Fats haben ebenso viele biochemische Unterschiede im menschlichen Körper ebenso wie Kohlenhydrate und Proteine, und damit eben so viele verschiedene Auswirkungen auf den Körper, die von sehr gut bis sehr schlecht. Es hängt wirklich von der Art und Menge an Fett (n) wir essen, (2). Amerikaner neigen dazu, ihre Ernährungsgewohnheiten Fette aus gesättigten Fettsäuren, Fette ranzig zu erhalten, und hoch verarbeitete Fette (die von Produkten enthalten, z. B. trans Fettsäuren) und damit eine schlechte Fette name.As bereits erwähnt, ist ein wichtiger Nährstoff, nichts kann der menschliche Körper nicht selbst herstellen und müssen mit der Nahrung oder die Person, wird krank und erhalten werden und / oder zugrunde gehen, wenn die Ernährung Defizit nicht korrigiert wird. Wir wissen, gibt es eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, acht Aminosäuren und zwei Arten von Fetten, die als essentielle Nährstoffe für das Leben selbst zu werden continue.You sollten sich bewusst sein, dass es nicht so etwas wie einen wesentlichen Kohlenhydrate, aber das ist eine ganz andere Geschichte. Die beiden Fette, die dafür bekannt sind, werden wichtig für die Gesundheit sind Linolsäure (LA), das ist ein Omega-6 Fettsäure Alpha-Linolensäure (LNA), die ein Omega-3-Fettsäure ist. Beide Fette können in verschiedenen Lebensmitteln, die nicht schwer gewesen processed.These zwei Fette zu finden sind höchst sensibel und reaktiv gegen Hitze, Licht und Sauerstoff (dh sie schnell verderben) und sind völlig zerstörte oder bei der Verarbeitung unserer Lebensmittel verloren. Der Grund mehrfach ungesättigten pflanzlichen Ölen, die Linie in den Regalen der meisten Supermärkte sitzen kann es für über Jahre hinweg, weil sie erhitzt wurden desodoriert, und in der Regel bis zu dem Punkt, dass sie die Ernährungs-Äquivalent von Weißbrot und Haushaltszucker verarbeitet werden. Ich empfehle, diese Menschen zu vermeiden oils.Because der alles Fett bashing von den Massenmedien und medizinische Fachkräfte, die es besser wissen müßten, haben die meisten Leute weg kommen, denken, dass alle Fette schlecht ist und dient keinem anderen Zweck, als um unsere Hüften und Bauch breiter während unsere Gesundheit ruinieren. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt. Die Membran, die sie umgibt jede einzelne Zelle im Körper, die Hülle um Nerven, verschiedene Hormone, Prostaglandine, und unzählige andere Teile des des Körpers (insbesondere das Gehirn), hängt von der Aufnahme über die Nahrung der rechten fats.The Bedeutung der essentiellen Fettsäuren für die Gesundheit und Leistung ist nicht zu unterschätzen. Es ist wahr, dass bestimmte Fette, wie gesättigten Fettsäuren, Fette ranzig und trans-Fettsäuren (in Margarine, Crisco gefunden, und sonstige Produkte), können viele gesundheitliche Probleme von Herzkrankheiten, Krebs und Insulin-Resistenz führen, um nur einige Krankheiten des Namens Kost mit einem hohen in die falsche Art von fat.However, die essentiellen Fettsäuren (vor allem die Omega-3-Fettsäuren) sind anti-lipolytisch (Haltestelle Fetteinlagerung), anti-katabolen (Haltestelle der Abbau von Muskelgewebe), zu erhöhen Stoffwechsel-und Beta-Oxidation (Kalorien verbrennen / Zunahme Fettverbrennung), zur Verbesserung der Insulinsensitivität, reduzieren Sie die Chancen von Herzkrankheiten, und eine ganze Menge mehr (3). Obwohl der frühen Forschung erzählte uns, dass wir ein bisschen brauchen mehr LA (Omega-6-Fettsäure) als LNA (Omega-3-Fettsäure) in unserer Ernährung, finden wir in der Praxis, dass eine Ernährung mit einem höheren Mengen an Omega-3-Fettsäuren (LNA) bekommt die besten Ergebnisse in den Bereichen Gesundheit, Körperfett Ebenen und Performance dar. reichste Quelle von Omega-3-Fettsäuren LNA ist Leinsamenöl, das auch eine kleine Menge der Omega-6-Öl-LA (4). Flachs Öl kann in den Kühl-Abschnitt eines jeden guten Bioladen gefunden werden und wird von der sorgfältigen Verarbeitung von Flachs-Samen (5) abgeleitet. Als Ernährungs-Berater für verschiedene Sportler, ich habe Flachs-Öl mit vielen Top-Bodybuilder des Landes verwendet werden (eine Gruppe von Sportlern bekanntlich Angst Fett zu essen), um ihre Körperfett zu senken und ihre Leistung zu verbessern und Gesundheit. Zwei / drei Esslöffel pro Tag über einen Salat, direkt getroffen werden, oder in einem Protein Drink funktioniert der Trick (6). Eine weitere wichtige Quelle für Omega-3 Fettsäuren können in tiefem Wasser gefunden werden kalte Fische wie Sardinen, Makrelen, Lachs und (7), und ich empfehle, dass die Menschen von zwei bis drei Portionen dieser Fisch pro Woche essen. Gute Quellen für LA sind unverarbeitete pflanzliche Öle wie Distel-, Sonnenblumen-, Sesam und viele andere Öle in Reformhäusern stores.Fats gefunden zu vermeiden, sind hoch verarbeitete pflanzliche Öle und andere verarbeitete pflanzliche Produkte (wie Margarine), ranzige Fette, und in geringerem Maße, gesättigten Fettsäuren. Der Schlüssel zur Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist ein ausgewogenes Verhältnis von essentiellen Fettsäuren (LNA und LA), einfach ungesättigten Ölen (in Olivenöl gefunden, Avocados, etc.), und geringe Mengen gesättigten Fettsäuren im mageren Fleisch und anderen Quellen mit den richtigen Kohlenhydrate und proteins.Vitamins Kombination gefunden / MineralsObviously eine vollständige Beschreibung der einzelnen Vitamine und Mineralstoffe und alle ihre Funktionen übernehmen würde mehrere große Text-Bücher, so dass ich nicht einmal den Versuch es hier. Ein gutes Multivitamin ist eine Versicherung, um sicherzustellen, bekommen wir alle wichtigen Vitamine und Mineralien, für welchen Gründen auch immer wir nicht aus unserer Nahrung erhalten, auf einem bestimmten day.There ist nicht eine einzelne Zelle in unserem ganzen Körper, die nicht den Einsatz, oder die Interaktion mit erfordert, einige Vitamine, Mineralstoffe oder biologischen Funktion, die auf die oben genannten Nährstoffe abhängig ist, in ausreichender Beträge. Wenn Sie denken, wir alle Vitamine und Mineralien, benötigen wir von unseren hoch verarbeitete Lebensmittel liefern (wie einige Angehörige der Gesundheitsberufe zu erhalten), dann habe ich eine Brücke in Brooklyn Ich möchte Sie verkaufen. Einige (aber nicht alle) Ernährungswissenschaftler und andere gesundheitsrelevante Profis werden oft so etwas wie "Vitamine ergänzt sagen, nur weil teuren Urin". ich das letzte Mal überprüft, Chemo-Therapie, Herz-Bypass-Operationen, und Hunderte von andere medizinische Behandlungen erheblich teurer als der Durchschnitt Multivitamin. Wenn die Zufuhr von Vitaminen wurden alle wichtigen Krankheit sagen, einer von 100.000 Menschen zu verhindern, wäre es jeden Cent wert gewesen in meinem Buch. Meiner Meinung nach ist die richtige Verwendung von Vitaminen, Mineralstoffen, Kräutern, essentiellen Fettsäuren, und viele andere Ernährungs-basierte Verbindungen, der beste Weg, um eine optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Alle großen Hersteller von Multi - Vitamin von Herstellern wie Twin Lab, Solgar oder Nature's Best, um nur ein paar gute Marken Namen, wäre fine.Anti - oxidants'Anti-Oxidantien "und" freie Radikale "sind die Schlagworte heißen in diesen Tagen im Fernsehen news zeigt, Zeitung Artikel und Zeitschrift Funktionen. Obwohl Wissenschaftler in den Bereichen Gesundheit und Ernährung haben über sie seit Jahrzehnten bekannt, sie wurden vor kurzem bekommen viel Aufmerksamkeit von den Mainstream-Medien und aufgeschlossener medizinischen researchers.Anti Antioxidantien sind eine spezielle Klasse von Vitaminen und anderen nicht Vitamin-Verbindungen, die freie Radikale zu neutralisieren, bevor sie Zellen in unserem Körper Schäden. Was ist eine freie Radikale? A freies Radikal ist ein hoch reaktives Substrukturen, dass eine einzige ungepaarten Elektron. Die ungepaarten Elektron will? Pair up? mit einem anderen electron.The freien Radikalen wird dieses Elektron stehlen praktisch alles es in Berührung kommt mit, einschließlich unserer Zellen. Diese Reaktion, falls nicht gegengesteuert wird, führt zu einer radikalischen Kettenreaktion und Schäden an den verschiedenen Teilen der Zelle, je nachdem, wo sie stattfindet. Ein Anti-Oxidant können ein Elektron spenden, ohne selbst zu einem freien Radikalen und somit die Kette von Ereignissen, die zu einer unkontrollierten freien Radikalkettenreaktion (8). Free radical Pathologie Pause ist nun der Ansicht verknüpft werden, um Krankheiten wie Krebs, Herzkrankheiten, Diabetes und Dutzende anderer Leiden. Ohne auf eine lange (und langweilig) biochemische Erklärung, es gibt viele Dinge, die dazu führen, dass freie Radikale freigesetzt werden, wie z. B. Rauchen, Kontakt mit verschiedenen Giftstoffe in Luft, Wasser und Nahrung, Krankheit, Bewegung gefunden, und der Stress in general.Anti Antioxidantien wie Vitamin E und C sowie andere Verbindungen, wie zB Selen, N-Acetyl-Cystein (NAC), und Proanthocyanidine (aus Traubenkernextrakt) abgeleitet, um nur einige zu nennen, wird Erholung vom harten Training, die Verbesserung der Immunität, möglicherweise verhindern, dass bestimmte Krankheiten, und verbessern Sie Ihre Gesundheit in so viele verschiedene Arten Es wäre ein weiterer Artikel zu ergreifen, um zu erklären. Ein gutes Anti-Oxidationsmittel Formel von einem der Marken Ich hatte bereits erwähnt hat, sollten für die Ernährung neben dem Multi-Vitamin-hinzugefügt werden. Molkenproteine können auch stark Verbesserung der Antioxidantien-Status und ist recommended.Sports Zuschläge: Das Thema Sporternährung Ergänzungen, wie zum Beispiel: Androstendion und anderen? Andros,? Arginin, Colostrum, CLA, Creatin, Ecdysterone, GH Beihefter, Ginseng, HMB, Myostatin-Inhibitoren und Tribulus, um nur einige zu nennen, würde den Rahmen dieses Artikels. Jede Ergänzung hat seine potentiellen Anwendungen dawbacks, Dosen und andere Variablen, müssen examoned auf ein indavidual Basis. Die Menschen in den Kampfkünsten, Recht enforecement oder militärische, die zu diesen Ergänzungen verstehen wollen, ob oder nicht sie sind es wert, mit, Dosen, Typen usw., Lesung prüfen sollte mein ebook zum Thema Sporternährung ergänzt, Ernährung und Ausbildung genannt Muskel-Gebäude Nutrition.ConclusionThe obige Liste von Lebensmitteln und Zulagen ist in keiner Weise vollständig oder das ganze Bild, wenn es darum geht, zusätzliche Möglichkeiten der Kampfkünstler, Polizei-und Armeeangehörige kann seine Gesundheit, Kraft, Körperfett Ebenen zu verbessern, und erholsame Fähigkeiten. Doch hier dargelegten Informationen können für eine Marke Grundlage der Gesundheit und Leistungsfähigkeit, dass ein beträchtlicher Rande für diejenigen, die sie sucht erhöhen könnte. (1) Die Art und Weise ein Kohlenhydrat Auswirkungen des Blutzuckerspiegels nach ist es gegessen wird, wie die glykämische Reaktion bekannt sind. Der glykämische Index (GI) ist eine Liste von Lebensmitteln und deren Wirkung Blutzucker. Einige Lebensmittel, die wir als "Komplex" tatsächlich erhöhen den Blutzucker sehr viel schneller als viele Lebensmittel, die wir als "einfach". (2) Die gesundheitlichen Probleme, die Fette verbunden ist weit komplexer als die meisten Menschen zu schätzen wissen. Die Pathologie der Krankheit (en), die durch hohe Aufnahme von Fett die falschen Arten von Fett ist eine komplexe Wechselwirkung zwischen bestimmten Fetten, Kohlenhydraten, ein Mangel an bestimmten Vitaminen und andere Nährstoffe, freie Radikale / antioxidative Mechanismen, und andere Faktoren, die schlecht verstanden werden. (3) Für weitere Informationen über die vielen Vorteile der essentiellen Fettsäuren und erfahren Sie mehr Informationen über Fette und Gesundheit im Allgemeinen zu lesen? Heal Fats der Fette, die töten? von Dr. Udo Erasmus herausgegeben von Alive Pfund. (4) LNA und LA in einem Verhältnis 4:1 in Leinsamenöl. (5) Wie frische Eier, Milch, Fleisch, etc., die alle frisch unbehandelte Öle verderben (ranzig werden), wenn nicht ständig gekühlt und kurz nach dem Öffnen der Flasche. (6) Alle hoch ungesättigten Ölen, einschließlich Flachs gegessen, sollten nie benutzt werden, um zu kochen, da dies die Struktur der Thesen ändern Öle machen sie giftig und von geringem Nutzen für den Zweck sie dienen. (7 bestimmt ist) Die "Fischölen" DHA und EPA können in den menschlichen Körper aus LNA von Desaturase Enzyme gebildet werden. (8) Es ist wichtig zu beachten, dass der freie Radikal-Reaktionen sind ein normaler und wichtiger Teil des Stoffwechsels. Es ist der unkontrollierten freien Radikalkettenreaktionen, dass wir betroffen sind with.Copyright 2005 Internet PublicationsSee mehr hervorragende Bodybuilding-, Fett -
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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