Sleep für Freude
Besser schlafen = besser Stoffwechsel. Ich habe es schon seit Jahren - seit meiner eigenen Erfahrung als gestresst, überarbeitet und unter-schlief und nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren, aber erst vor kurzem diese Tatsache ist ein gutes Höhe von press.According Michael H. Tri Sie ein Howard Hughes Medical Institute predoctoral Kollegen von der Harvard University, "In den letzten Jahren eine Menge Spannung begleitet den Aufbau von Verbindungen zwischen Schlaf und Ernährung. Zum Beispiel gibt es Nervenzellen, die eine Substanz namens orexin. Diese Zellen befinden sich in einer Region des Gehirns, war lange Zeit verstanden werden, die in der Fütterung. Im Einklang mit dieser, die Ratten orexin bringt sie mehr zu essen, während die Sperrung verursacht sie essen sehr wenig. "Yikes! Dies könnte ausreichen, um Sie schlafen hier! Er ist richtig, aber so let's bringen sie zu dem, was wir tun können, über es, weil die grundlegenden Kern ist: Wenn Sie schlafen besser, Sie atmen besser, Sie besser, Sie besser, Sie fühlen sich besser und ist nicht so, dass, worum es geht? JA! Sleep Freude? die Ernährung SideMany von uns haben Probleme mit dem Schlafen (unabhängig davon, ob es sich beim Einschlafen oder sich dort aufhalten, schlafen) wiederum auf verschreibungspflichtige Medikamente wie Ambien, Sonate, Valium, Xanax, und Restoril, oder einer der vielen "Over-the-Counter-Optionen wie Benadryl. Unter dieser Strecke können Gewohnheit bilden und diese dann tatsächlich hemmt die Stelle in der Lage, um seine eigenen Schlaf-Rhythmus, nach Michael Sateia, MD und Präsident der American Academy of Sleep Medicine.Unless Sie leiden unter einer schweren Schlafstörungen (man jede Form von wichtigen Medikamenten sollte eine medizinische Beratung mit Arzt), die eine natürliche Art und Weise kann ein intelligenter und sicherer Langzeit - beste Option für Ihre Gesundheit: 1) Tryptophan? eine natürlich vorkommende Aminosäure, die Sie schläfrig. Ein reichhaltiges Snack-Tryptophan eine Stunde vor dem Schlafengehen kann die sleep.Try diese:? 2 Scheiben mageres Türkei? ein kleines Stück Käse? rein (ohne Zucker) Joghurt? eine Handvoll Sonnenblumenkerne (mit hohem Vitamin-B, die die Körper der Umwandlung von Tryptophan) .2) Magnesium? ein natürliches Beruhigungsmittel. Diese leistungsstarke Mineral findet sich in:? Weizen Kleie? Bierhefe? Algen-Produkte? Mandeln? cashews3) Kamille? nippen am besten durch eine gute Tasse Tee Kamille eine Stunde vor dem Schlafengehen. Diese Ruhe wird Ihre Verdauung Spur und die Muskel-Spannung. Für eine echte Klopfer-äußeren noch ein paar Tropfen einer Tinktur Lavendel und ein 1 / 2 Teelöffel Honig. Ruhezustand bei Joy? Lifestyle SideThe die Art und Weise Sie Ihr Schlafzimmer kann eine tief greifende Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit, eine gute Nacht sleep.1. Gewinnen Sie Ihr Bett - Wenn Sie Ihr Bett (oder sogar Schlafzimmer für manche Menschen) für etwas anderes als schlafen Sie kann die Einrichtung einer psychologischen Barriere für einen guten Schlaf. Holen Sie sich ins Bett nur dann, wenn Sie sind wirklich müde. Verwenden Sie ein anderes Zimmer oder Sessel zum Lesen und vor allem für das Fernsehen. Wenn Sie leben in einem Studio oder Wohnheim Zimmer, versuchen Sie, um Ihr Bett aus anderen Bereichen mit einem Schreibtisch, Vorhang oder screen.2. Werden dunkel - das Gehirn assoziierten mit Tageslicht, wachsam und aktiv. Ob Sie es glauben oder nicht, sogar die Glut aus einem Neon-Uhr kann in einer Tageslicht für den Geist (und ist es wirklich hilfreich, Wake-up, finden Sie in der Zeit berechnen, wie viel mehr muss man schlafen und dann darum kümmern?). Cover der Uhr, in der Nähe Ihrer Vorhänge und tragen eine Maske schlafen, wenn Sie to.3. Frische Luft - keine Frage der Jahreszeit, frische Luft ist eine Notwendigkeit für für einen erholsamen Schlaf. Eine verstopfte Zimmer können Sie daran erinnern, des Tages oder halten Sie Ihren Kopf von Clearing. Öffnen Sie das Fenster einen Spalt für die Nacht oder für eine breite Minute vor Sie gehen zu schlafen, um die air.To Ihre Gesundheit und ist ein motivierendes und dynamisches speaker.To erhalten alle zwei Monate Ernährung und Lifestyle-Tipps können Sie sich für ihren kostenlosen E-Newsletter an http://www.individual-health.net oder sich für eine kostenlose teleclass auf
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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