Vorsicht bei Verzehr von zu viel Protein
Der typische amerikanische Ernährung bietet bereits eine Menge von Protein, und es hat keinen Sinn, die Erhöhung nicht mehr, im Gegensatz zu Fettzellen, es gibt keinen Ort im Körper zu speichern, damit das überschüssige Protein ausgeschaltet oder als Fett anstatt muscle.So, was Sie tun müssen, ist zu verbrauchen, gerade genug Protein, um Ihre Muskeln zu gesunden, Arbeit und zu wachsen. Aber wie viel ist genug? Sie verwenden nur Protein ca. 15% Ihrer Energiekosten Einsatz, die Mehrheit der Energie aus Fetten und Kohlenhydraten. Wahrnehmung bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie mehr Protein, aber mehr Kohlenhydrate zu stoppen Körper Protein-Abbau und die Verwendung dieser für energy.Try, um sicherzustellen, dass 70% des Protein stammt aus Quellen, wie z. B. Fleisch, Fisch, Eier oder Geflügel. Die vollständige Protein von diesen Lebensmitteln kombiniert mit unvollständigen Protein verbraucht aus anderen Nahrungsquellen. Also Ihr Körper macht das am besten von allen, dass Sie das Protein consume.If Sie verbrauchen zu viel Protein, sind Sie wahrscheinlich zu viele Kalorien verbraucht über Ihre Pflege und diese wird als ein Anstieg in der Körperfett Ebenen. Und mit der Einführung der neuesten Mode hohen Protein-Diät, die nicht genug Kohlenhydrate verzehrt werden, so dass die Protein umgewandelt wird, um Glukose und nicht in Muskel-growth.What ist für Muskel-Wachstum ist nicht mehr Protein, aber mit hoher Intensität Krafttraining mit der erforderlichen Zeit für Ruhe und Erholung zwischen den Sessions. Denn das große Bodybuilding-star Sie sah in der letzten Magazin benötigt 300 Gramm Protein pro Tag, bedeutet nicht, dass Sie müssen. Was wird er Ihnen nicht sagen, ist, dass die Steroide ist hinter seinem Muskel-Gewinne und nicht seine Intensität diet.High Krafttraining und Lebensmittel nicht stimuliert Muskel-Wachstum. Consuming übermäßige Mengen von Protein ist nicht nur schlecht für die Leber und die Nieren, sondern fördert auch die Vitamin-und Mineral-Mängel. Es ist auch im Zusammenhang mit Osteoporose und einige Formen der cancer.One Weg zu überwinden, die Notwendigkeit zu essen große Mengen des Proteins ist die Steigerung des Verbrauchs von Protein in Stufen bis zu einem Maximum an Effizienz erreicht ist und dann noch einmal drastisch zu reduzieren. Dieser schreibt vor, dass der Körper über-Ausgleich durch die Erhöhung der Effizienz für die Aufnahme von Protein in die body.An Beispiel für ein Protein Loading Ernährung gefunden below.Week OneBreakfast: Pochierte Eier auf Toast, Müsli mit Obst und milk.Snack: Obst-und Protein-shake.Lunch: Hühnchen, Kartoffeln und Gemüse. Frisches Obst salad.Snack: Nüsse, Früchte, Kekse und mit cheese.Dinner: Fisch jeder Art, Reis, Gemüse, ganze Mahlzeit Brot und Obst salad.Week TwoBreakfast: Zwei pochierte Eier auf Toast, Müsli mit Obst und Salat milk.Snack: Nüsse, Obst, Eiweiß shake.Lunch: Huhn mit Kartoffeln und Gemüse (jede Art) Snack: Nüsse, Früchte, Kekse mit cheese.Dinner: Roast Rindfleisch mit Gemüse, brauner Reis, ganze Mahlzeit bread.Week ThreeBreakfast: Drei Eier jeden Stil auf Toast, Müsli mit Obst und milk.Snack: Nüsse, Früchte, und Protein-shake.Lunch: Türkei mit Kartoffeln und Gemüse, braun Reis, ganze Mahlzeit bread.Snack: Nüsse, Obst, Eiweiß shake.Dinner: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ Hähnchen, Kartoffeln, Gemüse, brauner Reis, ganze Mahlzeit bread.Before Bett: Protein-Shake. Woche FourBreakfast: Vier Eier jeden Stil auf Toast, Obst und Getreide mit milk.Snack: Nüsse, Obst, Eiweiß shake.Lunch: Spaghetti mit Fleisch-Sauce, Kartoffeln, brauner Reis, ganze Mahlzeit bread.Snack: Nüsse, Obst, Eiweiß shake.Dinner: Schweinebraten , Kartoffeln, brauner Reis, ganze Mahlzeit bread.Before Bed: Protein shake.After Woche vier von diesem Protein geladen Ernährung, von der Max-Aufnahme von Protein zu den niedrigsten. So in der fünften Woche zurück zu Woche ein Menü, in der sechsten Woche, Woche zwei-Menü und so on.This Protein geladen Ernährung bietet ein ausgewogenes Verhältnis von Protein, Fett und Kohlenhydraten und mit hoher Intensität Krafttraining werden sehr effektiv in der Erhöhung der Muskel - Körpergewicht, ohne die Notwendigkeit der Aufnahme großer Mengen von protein.Gary ist der Autor mehrerer Bücher, darunter "Maximum Weight Loss in zehn Wochen" - das komplette eBook-und zeitsparende Lösung für das Brennen weg unerwünschte Fett, und "Maximale Gewichtszunahme in zehn Wochen" - einfach zu bedienen und nach Techniken, die als Richtschnur dienen, um Muskel-Wachstum, ohne dass "live in der Turnhalle". Besuchen Sie die Website unter Gary http://www.maximumfitness . com /
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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