Hypertonie zwölf einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihren Blutdruck niedriger
Schlagzeilen: Fast ein Viertel der amerikanischen Erwachsenen diagnostiziert gerade mit einer neuen Krankheit: Pre-Hypertonie. Ist Ihr Blutdruck niedrig genug? Fast 23% der Menschen im Alter von 18 Jahren haben vor, Hypertonie (Bluthochdruck über weniger als 120/80 und 140/90). Weitere 25% der Befragten haben mehr als 18 Vollzeit-geblasen Hypertonie (Blutdruck über 140/90). HypertensionAt Alter 34 musste ich eine Versicherung Prüfung. Ich wog 175 Pfund auf einem 5'6 "frame-und zum ersten Mal in meinem Leben, hatte erhöhten Blutdruck, 140/90, 118/78 ab. Das war einer der ersten großen Warnhinweise mein Körper hat me.Pre-hypertensionBack in jenen Tagen Hypertonie wurde als Alles über 140/90. Heute haben wir die Diagnose der "Pre-Hypertonie", das ist eine Erhöhung des Blutdrucks über 120/80. Ab 115/75 so gering wie das Risiko von Herzinfarkt oder Schlaganfall Doppelzimmer für alle 20 Punkt Erhöhung des systolischen Drucks (der höhere der beiden, wenn der linke Ventrikel des Herzens tatsächlich Pumpen von Blut in den Körper) und für jeden 10-Punkte-Anstieg in den diastolischen Druck (wenn das Herz ruht in zwischen den Impulsen). Zwischen dem Druck von 120/80 und 140/90 gibt es eine Vervierfachung in Herzinfarkt, im Vergleich zu Menschen mit normalem Blutdruck. Nach Aram Chobanian, MD Dean von der Boston University School of Medicine, dass die Menschen über 54 Jahre alt haben eine 90% ige Chance der Entwicklung von Bluthochdruck bei einigen time.Aging nicht unbedingt korrelieren hypertension.For hier aus irgendeinem Grund vor allem in Amerika, hat die Idee, dass es sich um einen normalen Anstieg des Blutdrucks, wie man älter wird. Das hat sich als falsch. Es gibt viele Menschen auf der ganzen Welt erreichen, dass Alter und darüber hinaus ohne jede Erhöhung im Blut Druck. Die Vorstellung, dass der Blutdruck steigt mit dem Alter wird auf das Studium der amerikanischen Bevölkerung, wo es in den meisten Fällen. Aber dies bedeutet nicht, dass es normal ist und ist wahrscheinlich ein Ausdruck der Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil der meisten Amerikaner. Ich kann mich noch erinnern, wenn ein Serum-Cholesterin war als normal, wenn sie weniger als 275, kaum normal anyone.Prevention ist die beste approach.Better nicht zu bekommen Hypertonie, als zu versuchen, es zu kontrollieren, wenn Sie mit Drogen haben. Dies bedeutet, dass Veränderungen im Lebensstil zu einigen, sind nicht wirklich das, was sie wollen. Keine freien Mittag hier. Wenn Sie verhindern wollen, dass Bluthochdruck oder kontrollieren Sobald Sie haben, Ernährung und Bewegung sind die Antwort. Im Folgenden sind zwölf einfachen Lebensstil Änderungen können Sie zu helfen, Ihren Blutdruck unter control.Lose WeightExerciseDrinks viele waterDietary Änderung Rückgang tierischen Erzeugnissen und Zucker und die Obst-, Gemüse-und komplexen Kohlenhydraten. (Der Zucker-free vegan MericleDiet ist die optimale Ernährung, damit Sie Ihr Gewicht, Blutdruck und das Risiko für schwere Krankheit). intakeIncrease Stop SmokingReduce Salz Kalium-Aufnahme (Bananen, Melonen, Kartoffeln) reduziert oder beendet intakeReduce Alkohol oder Drogen caffeineAvoid stoppen ... Freizeit (Kokain, Ecstasy), Geburtenkontrolle Pillen, einige over the counter anti-entzündliche medicinesRelax, so viel wie Sie can.If Sie süß-Nutzung Stevia. Es hat sich gezeigt, dass die sicherste Süßungsmittels heute und in gut gestalteten Experimente es hat Blut Druck MericleDiet und Hypertension.Current diätetische Empfehlungen für Bluthochdruck sind ein geringer Salz Ernährung beschränkt, dass die gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Fetten insgesamt und betont, Obst, Getreide und fettarme Milchprodukte. Diese Diät, jedoch immer noch Fisch, Huhn, Milch-und Insulin-stimulierenden Zucker wie Saccharose und Ahornsirup. Zwar gibt es keinen Zweifel daran, dass eine Senkung dieser wird Ihren Blutdruck, wäre es am besten zu stoppen sie. Auch gab es einige Schwierigkeiten mit der Einhaltung dieser Diät-Empfehlungen. Warum nicht lernen, Übergang völlig weg von allen Hypertonie verursacht Fleisch, Milch und Zucker mit dem MericleDiet, die ist auch viel einfacher, sich an. Es ist das einzige 100% Bio-Zucker-Diät gibt es heute. Für den Besuch des MericleDiet folgen Sie bitte den unten stehenden Link: http://www.DrMericle.comEndorsementThe Mericle Ernährung und Mei wurden Lesung über Ernährung und Gesundheit seit 1986, aber die MericleDiet hat definitiv dazu beigetragen, mich am meisten. Nach folgenden Dr. Mericle Vorschläge für mehr als 15 Monaten, kann ich ehrlich sagen, ich werde nie streunenden von seinem Programm. Einer der Vorteile unseen wurde die Senkung des Blutdrucks Medizin, die ich nehmen. Obwohl ich noch nie ein großer Verbraucher von Zucker, ich jetzt noch weniger verbrauchen, da ich jetzt verstehen, wie wichtig halten Sie Insulinspiegel niedrig ist. Ich bin jetzt in der Lage, mein Blutdruck auf ein optimales Niveau mit der Hälfte der Medikamente meiner Vor-MericleDiet Tage. Und die Leichtigkeit, dieses Programm! Ich habe immer etwas yummy und bereit zu essen! Für das erste Mal in meinem erwachsenen Leben habe ich nicht mehr leiden, und ich kann bedeuten, leiden, von der Yo-Yo-Syndrom! 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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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