Drei Schritte zur Vorbereitung Ihres Körpers für den Sommer
Der Sommer ist nicht allzu weit entfernt. Es ist fast Zeit für kurze Hosen, Tank Tops, und Badeanzüge. Zeit für die Vorbereitung für den Körper nicht nur gut in diesen wenigen Kleider, sondern der Vorbereitung des Körpers für die Auswirkungen der Hitze und Sonne. Drei wichtige Schritte zur Vorbereitung dieser Übung sind, essen in Lebensmittel mit einem hohen Antioxidantien, und trinken viel Wasser. Die National Weight Control Registry und einem Verbraucher über den Bericht von 32000 Menschen sowohl zeigen, dass Menschen, die verloren haben, erhebliche Mengen von Gewicht und halten Sie sie alle folgten einige einheitlicher Leitlinien, die auch regelmäßige Bewegung, essen viel Obst und Gemüse, nach einem fettarm Ernährung, Essen und vor allem gesunden fats.The Vorteile regelmäßiger Bewegung nicht nur die Gewichtsabnahme, aber noch wichtiger ist, dass die konsequente Ausübung Ergebnisse in Körperfett Verlust und die Entwicklung der Muskeln, die zeigt, wenn die meisten Kleider sind skimpier. Diese Verbesserung kann schnell zu spüren, wie die Muskeln arbeiten und sich an den Anforderungen, die von ihnen. Wenn Sie fühlen sich fit, Sie zu halten Sie sich, stärker und stolzer. Haltung verbessert, und Sie nur besser aussehen, insgesamt. Für jemanden, der nicht regelmäßig ausüben, nach einer kurzen Untersuchung durch Ihren Arzt, einfach zu Fuß kann eine gute Möglichkeit, um zu beginnen! Aber, um für sie wirksam zu sein, was Sie tun müssen, sie in regelmäßigen Abständen, mindestens 3-5 Tage in der Woche. Wenn Sie gerade erst anfangen, 3 Tage in der Woche von 20 Minuten pro Spaziergang kann viel. Es kann auch eine Herausforderung in der ersten! Wenn Sie weiter so, Aber in Kürze wird es einfacher. Da wird es einfacher, das Fortschreiten zu 30 Minuten pro Tag, 5 Tage in der Woche wird effektiver zu gestalten. Wenn jemand begann zu Fuß 4 Meilen pro Stunde (15 Minuten pro Meile) für 30 Minuten, 5 Tage in der Woche, sie wird das Brennen rund eine zusätzliche 1500 Kalorien pro Woche. Obwohl dies nur dazu führen, den Verlust von ein paar Pfund in 10 Wochen ist der Anstieg in der Ruhe metabolische Rate wird auch regelmäßig Übung. Ihre Ruhe metabolische Rate ist, wie viele Kalorien verbrennen Sie in Ruhe. Je höher Ihre metabolische Rate, die mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie gerade sitzen! Also, auch ohne Änderung der Art und Weise Sie essen, Sie sind bereits Arbeit an einigen Gewicht loss.This bringt uns auf den zweiten Schritt für die Vorbereitung des Körpers für den Sommer, die einige Änderungen in der Ernährung durch Erhöhung der Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse. Es gibt drei Vorteile einer Ernährung mit hohem Obst-und Gemüse, 1. Diese Lebensmittel sind reich an Antioxidantien, die helfen, schützen die Haut vor den schädlichen, oxidating Auswirkungen der Sonne und giftige Chemikalien aus der die heiße Luft, 2. sie auch Es hat sich gezeigt, um Kampf gegen Herzkrankheiten, Krebs und Fettleibigkeit, 3. schließlich, sie wird Sie auf insgesamt weniger Kalorien, weil sie hoch in Faser-und Schüttgut. Wenn eine Person zu essen 5-10 Portionen Obst und Gemüse pro Tag, das ist die Empfehlung von vielen Organisationen Gesundheit, heute, sie würden das Gefühl umfassender auf weniger Kalorien net bis zum Ende des Tages. Theoretisch könnten sie am Ende weniger essen 200-500 Kalorien pro Tag, was hilft bei der Gewichtsabnahme. Plus, Sie würden sich besser fühlen, Ihre Haare, Haut und Nägel besser aussehen würde, und man würde mehr regular.The letzten wichtigen Schritt zur Vorbereitung für den Sommer ist die erhöhen Sie die Aufnahme von Wasser. Sechzig Prozent unseres Körpers ist Wasser. Studien haben gezeigt, dass eine angemessene Ernährung in Wasser hilft bei der Gewichtsabnahme, hilft Befeuchtung der Haut, verringert Trockenheit, kann helfen, die Entwicklung von Falten, hält die Hände und Lippen feucht, können bei der Bekämpfung des Wärme Erschöpfung, und hat sogar gezeigt, um Blasenkrebs bei Männern. Zwar gibt es eine Menge Debatte über viel Wasser, wie jeder von uns braucht, eine gute einzelnen Faustregel ist: Trinken Sie genug Wasser, so dass Ihr Urin ist klar, am Nachmittag. Kümmern sich die ganze Nacht bis in die Badezimmer? Dann trinken die meisten das Wasser in der ersten Hälfte des Tages. Nicht wie Wasser? Dann experimentieren Sie mit verschiedenen Temperaturen von klarem Wasser, oder eine Scheibe Zitrone oder Orange auf das Wasser. Vielleicht finden Sie eine bezogene (ungesüßt) Wasser. Auch das Essen eine Diät mit hohem Obst-und Gemüse und sich viele andere Flüssigkeiten adäquat sein kann für einige, weil diese Lebensmittel und andere Flüssigkeiten auch kostenlos Wasser für die Bedürfnisse des Körpers. Jetzt ist es an der Zeit, immer bereit für den Sommer! Es ist nicht zu spät. Wenn Sie auf diese Schritte jetzt, werden Sie auch auf dem Weg zum großen Gefühl, suchen große, und bereit sein, für eine neue Sie auch in diesem Sommer, strutting Ihre Bestellung in den brandneuen Kurzfilme, die Sitzung in Ihre closet.Marjorie Geiser ist eine eingetragene dietitian, bestätigte persönlichen Trainer und Coach. Marjorie wurde der Inhaber eines erfolgreichen mittelständischen Unternehmen, MEG Fitness, seit 1996, und jetzt hilft anderen Ernährung Profis beginnen, ihre eigenen privaten Praxis. Um mehr über die Dienstleistungen Margie bietet, gehen Sie auf ihre Website unter http://www.megfit.com oder ihre E-Mail an margie@megfit.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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