Gute Fette verhindern, dass chronische Krankheiten
Essenzielle Fettsäuren sind die Nummer eins Empfehlung für alle, die hat, oder will verhindern, dass heute häufige chronische Krankheiten, wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs. Und sie sind sehr hilfreich bei der Verbesserung der Immun - System-Funktion zur Steigerung der Energie-und Reverse einige der Schäden bei Krankheiten wie Lupus, Fibromyalgie und MS. Welche Arten von Fett in Ihrer Ernährung? Wenn Sie trockene Haut, Steifigkeit, Konzentrations-Probleme, oder Hormonstörungen können Sie nicht in eine Art von Fett, die für die Gesundheit. Essenzielle Fettsäuren sind die Fette, die der Körper benötigt, aber nicht selbst synthetisieren. Viele Arten von Fett sind ungesunde Fette, noch einige sind nützlich und notwendig. In der Tat, Schneiden alle Fett aus der Nahrung ist eigentlich schädlich für health.Essential Fettsäuren sind erforderlich, um andere Arten Stoffwechsel von Fetten, die nicht gut für uns. Gesättigte Fettsäuren ist ein Fett schädlich ist, dass in vielen Arten von rotem Fleisch und Milchprodukte Lebensmittel. Doch, die schlimmer Arten von Fetten sind die teilweise hydrierten Ölen in Snacks. Diese Art von Fetten, die in den meisten verarbeiteten Lebensmitteln, sind umgewandelt zu trans-Fettsäuren beim Erhitzen oder oxidiert. Also, wenn Sie Boxed Kuchen oder Brownies Sie Transfetten backen, wenn Sie diese teilweise hydrierten Ölen, die in der Mischung, so dass das Feld kann sitzen auf dem Regal auf unbestimmte Zeit. Dies sind die Arten von Fett-Cholesterin erhöhen, dass in der arteries.The gute Fette, essentielle Fettsäuren genannt, sind wichtig in vielen metabolischen Prozessen, einschließlich der Energie-Produktion. Da der Körper kann sie nicht produzieren, müssen sie bei der Ernährung auf die Gesundheit zu optimieren. Die essentiellen Fettsäuren sind die Omega-3-Fettsäuren (Linolsäure) und Omega-6 (Linolen) mehrfach ungesättigten Fettsäuren acids.Every Zelle im Körper ist wie eine kleine Fabrik, die mit Rohstoffen aus der umgebenden Flüssigkeit und Versenden von verschiedenen Chemikalien. Alles geht in die oder aus der Zelle ist durch die Membran der Zelle. Die Membran hängt davon ab, essenzielle Fettsäuren zu bleiben flüssig und flexibel. Ohne sie, die Membran wird steif und nicht in der Lage, ihren job.Essential Fettsäuren sind auch wichtig für die lebenswichtigen Sauerstoff zu Muskelzellen und sie damit die Zellen besser absorbieren Nährstoffe, die für Erholung. In einer Studie von 63 Patienten mit Fibromyalgie, essentielle Fettsäure Supplementierung führte zu einer 74% Reduktion der Schmerzen bei Patienten, die nach dem 1. Monat und 85% nach 3 months.This ist eine Liste der Leistungen durch regelmäßigen Gebrauch von essentiellen Fettsäuren: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Verbesserte Cholesterinspiegel ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ, einen niedrigeren Blutdruck ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Verbesserte Speicher ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  größere Verbreitung ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Reduzierte Gelenksteife ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ, eine reduzierte Trockenheit der Haut ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ , einer verbesserten Immunsystem Funktion ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Weniger Entzündung ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Balanced Hormone ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Depression reducedAs Sie sehen können, Fettsäuren sind von wesentlicher Bedeutung für den Stoffwechsel und die Gesundheit. Flachs-Öl ist die reichste Quelle der vegetarische Omega-3-Fette. Es wird allgemein für Salate in anderer Salatdressings. Flachs Öl sollte nicht verwendet werden, für das Kochen, so hoch wie Hitze schadet der Fettsäuren. Andere Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Fisch Öle aus Lachs, Thunfisch, Kabeljau, und mackerel.Omega-6-Fettsäuren finden sich in vielen pflanzlichen Ölen wie Borretsch, Leinsamen, Nüsse, Soja, Mais, Sonnenblumen, und sind besonders reich an Nachtkerze Öl. Diese Omega-6-Säuren zu mildern, trockene Haut und entspannen Sie angespannt muscles.Both Omega-3-und Omega-6-Fettsäuren müssen die in der Nahrung. Der ideales Verhältnis von Fetten ist 2 Teile Omega-3 zu 1 Teil Omega-6 zu verringern Entzündungen und Schmerzen, und zur Verbesserung der Energie-Stoffwechsel. Eine Erhöhung der Menge von Fisch Öle und Flachs-Öl wird vor allem die Omega-3 - Fettsäuren in den Stoffwechsel. 2000 mg. von Flachs-Öl ist in der Regel entspricht 2 Kapseln oder 1 Esslöffel, und ist die empfohlene Mindestanzahl pro day.The Omega-3-und Omega-6-Katalysatoren müssen, müsse in den Körper. Diese Katalysatoren sind Vitamine B3 (Niacin) und B6, Vitamin C und die Mineralstoffe Magnesium und Zink. Wenn es einen Mangel an diesen Nährstoffen wird die essentielle Fettsäuren werden nicht absorbiert werden. Auch wenn zu viele gesättigte und Transfettsäuren sind Teil der normalen Ernährung dann Ergänzung an essentiellen Fettsäuren ist weniger effective.A Kombination von essentiellen Fettsäuren, Mineralstoffe, Enzyme und Antioxidantien, die alle benötigten in Ihrem tägliche Ernährung, oder in ganzen Nahrungsergänzungsmittel Form, um die metabolischen Veränderungen, die Reverse-Symptome vieler chronischer Krankheiten. Ergänzung mit ausreichenden Mengen an Omega-3-und Omega-6 Fettsäuren im Gleichgewicht wird Ihnen helfen, absorbieren, die andere Nährstoffe nehmen Sie aus Ihrer Lebensmittel, und kann eine enorme Verbesserung in der allgemeinen Gesundheits-und vitality.Jane Oelke, ND, Ph.D. ist ein traditionelles Naturheilkundler und Doktor der Homöopathie im Südwesten Michigan. Sie ist die Autorin von "Natürliche Auswahl für Fibromyalgie" und "Natürliche Auswahl für Attention Deficit Disorder". Sie ist eine professionelle Sprecher auf natürliche Gesundheit Themen. Sie kontaktiert werden kann
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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