Vorteile einer Vielzahl von Obst und Gemüse
Wir wissen, wir müssen essen, mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse täglich. Eigentlich jetzt an, um zu verhindern, dass Krebs, 8 bis 13 Portionen pro Tag werden empfohlen. Eine Portion entspricht einer Tasse roh Obst oder Gemüse, oder ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ Tasse gekocht. Auf der letzten Vorlesung, fragte ich ein Mittagessen Publikum auf ihre Seite, wenn sie mindestens eine Frucht oder Gemüse bereits an diesem Tag. Niemand in dieser Gruppe, die ihre Hand. Dies ist nicht ungewöhnlich. Unsere Verarbeitungs-und Convenience-Lebensmittel enthalten nur sehr wenige Früchte und vegetables.To verhindern, dass chronische Krankheiten, vor allem Obst und Gemüse sind sehr wichtig. Gemüse, vor allem die Antioxidantien, Mineralien und Phytochemikalien in der richtigen Kombination, die dazu beitragen, dass der Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht, bessere Energie im Körper, und zusammen mit Früchten Aufbau des Immunsystems system.Each Farbe in Obst und Gemüse konzentrieren sich auf den Aufbau des Immunsystems auf seine eigene Weise. Es ist wichtig, um eine Vielzahl von Farben, so dass Sie erhalten eine vollständige Palette von Phytochemikalien (positiven Anlage Chemikalien) in der täglichen Ernährung. Die Forschung ist, dass Essen gesamte Obst und Gemüse gibt Ihnen viel mehr Nährstoffe als möglich hinzufügen, können Sie zu einem Vitamin-und Mineral-Ergänzung. Es gibt über 12000 Phytochemikalien, und ich habe noch eine zu ergänzen, es sei denn, er hat ganze Obst und Gemüse in der IT, die alle der 180 verschiedene Vitamine oder Mineralien, die erforderlich sind, von unserem Körper funktionieren daily.The verschiedenen Farben in Obst und Gemüse helfen unseren Immunsystem reagiert auf unterschiedliche Spannungen in unserem täglichen Leben. So Blick auf die verschiedenen Farben in Ihrer Ernährung. Siehe, wenn sie auch jede der Farben aufgeführt. Dies ist eine Möglichkeit, zu wissen, dass Sie sich die volle Nutzen von Nährstoffen in Ihr diet.Green Foods? Brokkoli, Grünkohl, Blatt-und Romaine Salat, Spinat, Kohl und Brüssel sprouts.Green Lebensmittel sind besonders gut für den Kreislauf. Sie enthalten viele Mineralien und Vitamine B-Komplex. Einige Phytochemikalien in grünen Lebensmitteln sind sulforaphane und Indolen, die sehr starke Anti-Krebs Verbindungen. Forscher haben versucht, diese als isolierte Phytochemikalien aber fest, dass sie nur dann funktionieren, während in der gesamten Lebensmittel-form.Red Lebensmittel? Tomaten, Wassermelonen, rote cabbage.Red Lebensmittel enthalten viele Phytochemikalien, dass die Verringerung der Schäden von freien Radikalen. Die Phytochemie genannt Lycopin ist besonders hilfreich, um zu verhindern, dass die Prostata-Probleme, und die Auswirkungen der Sonne Schäden auf der Haut. Lycopin ist der Phytochemie, die den roten Lebensmittel ihre roten color.Orange Lebensmittel? Karotten, Kürbis, Kürbis, Süßkartoffeln, Aprikosen, cantaloupe.The orange Lebensmitteln haben die Carotinoide zu verhindern, dass der Krebs durch die Reparatur der DNA. Da unsere Mütter uns gesagt, Karotten, Orangen und anderen Lebensmitteln, sind besonders gut für unsere Augen, und Hilfe bei Nacht Vision. Die tief orange Lebensmittel helfen unserem Körper die Vitamin-A-wir brauchen, ohne sich über, die dazu führen, dass osteoporosis.Green / Gelb Foods? gelbe Mais, grüne Erbsen, Collard Greens, Avocado und Honigtau melon.This Kombination von grün und gelb Lebensmittel enthält die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin, die zur Verringerung des Risikos für die Entwicklung Katarakte und Macula-Degeneration. Diese Nahrungsmittel sind auch hilfreich bei der Verringerung der Risiko der osteoporosis.Orange / Gelb Foods? Orangen, Ananas, Mandarinen, Pfirsiche, Papaya, nectarinesThese Lebensmitteln, die orange und gelb in der Farbe einen hohen Antioxidantien, vor allem Vitamin C, und zur Verbesserung der die Gesundheit der Schleimhäute und des Bindegewebes. Sie zu verhindern, dass durch die Verbesserung der Herz-Kreislauf und die Verhütung von inflammation.White / Green Foods? Zwiebeln, Knoblauch, Sellerie, Birnen, chivesWhite und grün Kombination Lebensmittel enthalten eine Vielzahl von Phytochemikalien. Knoblauch und Zwiebeln enthalten Allicin, die Anti-Virus-, Anti-Bakterien-, Pilz-und Anti-Phytochemie, und sie können als Arme-Leute-Antibiotikum. Knoblauch hinzufügen und Zwiebeln in Ihrer Mahlzeiten, um die Auswirkungen der möglichen Toxizität von hohen Fett Fleisch. Sellerie hat viele Mineralien, vor allem Bio-Natrium, das hält die Flüssigkeit in den Gelenken healthy.Red / blau / violett Foods? rote Äpfel, Rüben, Heidelbeeren, Erdbeeren, Preiselbeeren, Pflaumen, Trauben, Concord, blackberries.These dunkel rot / blau / lila Lebensmittel sind sehr reich an mächtigen genannten Anthocyane, dass Antioxidantien schützen wieder Herzkrankheit durch die Verbesserung der Durchblutung und die Verhinderung von Blutgerinnseln. Sie haben zahlreiche Anti-Aging-Phytochemikalien, dass das Blut zirkulieren, die Auswirkungen der amerikanischen Standard-Diät reich an Transfettsäuren und verarbeitet foods.When Sie einen Salat stellen Sie sicher, dass eine Vielzahl von verschiedenen Farben. Bemühen, um mindestens 5 Farben auf dem Teller. Verwenden Sie Früchte, um den Rest der Farben benötigt werden. Auf diese Weise erhalten Sie näher an die 8 bis 13 Portionen Obst und Gemüse sind, und erhalten Sie die Vielfalt der Nährstoffe benötigen Sie daily.Jane Oelke, ND, Ph.D. ist ein traditionelles Naturheilkundler und Doktor der Homöopathie in der südwestlichen Michigan. Sie ist die Autor von "Natural Wahl für Fibromyalgie" und "Natural Wahl für Attention Deficit Disorder". Sie ist eine professionelle Sprecher auf natürliche Gesundheit Themen. Sie ist erreichbar unter DoctorOelke@aol.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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