Lernen Sie die Grundlagen für eine erfolgreiche Diät mit niedrigem Cholesteringehalt
Verstehen, was ein Low Cholesterol Diet isBasically, um Ihr Cholesterin zu senken, müssen Sie eine Diät, dass ist? arm an gesättigten Fettsäuren und? gering cholesterolThis ist unbedingt erforderlich, bei der Sie Ihr Cholesterin zu senken. Sie müssen verstehen, dass, obwohl cholesterinsenkende Medikamente können von Ihrem Arzt, Sie müssen noch eine kontrollierte Ernährung speziell auf Ihren Beitrag zur Verringerung der hohen levels.Cholesterol Cholesterinspiegel im Blut ist in Eier, Milchprodukte, Fisch, Fleisch und Geflügel. Seien Sie sich bewusst, dass viele Lebensmittel sowohl hoch an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin, wie Milchprodukte (vor allem Eigelb) und rotem Fleisch. Daher ist es wichtig, die Menge der so hohe Fett-Lebensmittel. Es wird auch empfohlen, sich für die "fettarm" Versionen von jeder Art von Lebensmitteln, vor allem Milchprodukte (fettarm Joghurt, Käse, etc) Basic Foods einer CHOLESTERINARM DietFoods zu essen:? schlanke Fleisch? Geflügel Haut? Fisch? fettarme Milchprodukte? komplexe Kohlenhydrate: Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot, Getreide, Obst, Gemüse? kalorienarmen Kohlensäure Getränke (Grenze zu einem Tag)? trinken Sie viel waterHow zu kochen? Grillen oder Braten? Dampf oder Gemüse kochen? Dampf-Fisch? Mikrowelle? Verwendung fettarm oilsFoods zu vermeiden:? Chips, Kekse, Schokolade, Süßigkeiten? nicht hinzufügen, Vollmilch, Butter, Sahne oder reiche Saucen zu Nudeln oder eine andere Mahlzeit? versuchen zu vermeiden Weißbrot? Alkohol? Kohlensäure drinksTip: Wenn Sie gerne Nudeln mit Soßen, versuchen fettarm Varianten, wie eine Dose Tomaten mit einer Prise Knoblauch und Worcester-Sauce als Tomaten-Sauce auf der Grundlage, fettarm crÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  ¨ mich für eine frische Sahne-Sauce auf der Grundlage oder eine Käse-Sauce Paket-Mix aus mit Magermilchpulver Milch für die Käse-basierte sauce.Get verwendet, um das Experimentieren mit Kräutern und Gewürzen, um verschiedene und exotische Aromen zu Ihrem meals.Exercise? Liebe es oder hasse es! Sie hassen die Wahrnehmung? Lassen Sie sich nicht schämen, wenn Sie dies tun, viele Leute mögen dabei jede Form der Bewegung. Der Schlüssel ist hier zu finden, etwas, das Sie gerne. Dies bedeutet nicht zwangsläufig, müssen Sie die Turnhalle drei Mal in der Woche arbeiten, oder starten Sie eine Meile vier Mal pro Woche. Graf Ausübung wie jede Art von Bewegung, das Sie aus Ihrem Stuhl! Einige Beispiele:? Wandern (der Hund?)? gehen und die Treppe hinunter? Schwimmen? Radfahren? Korbball / Volleyball / Basketball etc? Gartenarbeit? Skipping mit Seilen? Tanzen? Reinigung / Entstaubung das Haus? Dekoration? suchen nach einem Kind für einen Tag! Probieren Sie und finden Sie etwas, das Sie gerne tun und irgendeine Form von regelmäßiger Bewegung, wie sie spielt eine wichtige Rolle bei der Cholesterin-reduction.Claire Bowes ist ein erfolgreicher freier Schriftsteller und Inhaber der http://www.lower-your-cholesterol.info Website finden Sie weitere Informationen und Ressourcen auf, Ihre Cholesterin.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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