Versuchen Sie eine Langsamvergaser Gewohnheit
Kohlenhydrate - fand in den Körnern, Brote, Teigwaren und Zucker, sowie Gemüse, Frucht, Tofu, Bohnen und Molkerei - versehen den Körper mit dem leistungsfähigsten Kraftstoff für Energieerzeugung und Gehirntätigkeit. Sie sind ernährungsmäßig, eine Grundregel wesentlich, die z.Z. durch den „Low-carbverrücktheit“ untertrieben wird.
Was wichtig zu verstehen ist, ist, dass nicht alle Kohlenhydrate die gleiche „Kraftstoffeffizienz“ haben. Viele Kohlenhydrate - bezeichnet „verfeinert“ oder „einfach“ - verursachen Blutzucker-Hochs und Tiefs, die einen Zeitraum der Hochenergie ergeben können gefolgt bis zum einem Zeitraum von extrem - die niedrige Energie und häufig verlassen die Person, die mehr der einfachen Vergaser der schnellen Freigabe sich sehnt.
Beispiele von diesen „raffinierte“ Vergaser sind regelmäßige Teigwaren, weißes Brot, Imbißnahrungsmittel und gebackene Waren. Die Gewichtverlustpläne, die das Essen kleiner befürworten, oder keine dieser Nahrungsmittel auf dem rechten Weg sind, ausgenommen sie neigen, die GUTEN Vergaser heraus außerdem zu werfen. Wir benennen diese „langsamen Vergaser“ und sind hier, warum:
Nachdem Sie sie essen, werden die Kohlenhydrate in den Nahrungsmitteln als Zuckermaßeinheiten (Glukose) in Ihren Blutstrom aufgegliedert und freigegeben. „Langsame Vergaser“ sind Nahrungsmittel, die Glukose mit einer langsameren Rate freigeben.
Gewöhnlich sind diese Nahrungsmittel „vollständige Nahrungsmittel“; das heißt, enthalten sie die Faser und die Mineralien, die häufig entfernt werden, wenn man ihr verfeinert bildet, „schnellauslösende“ Gegenstücke. (So ist der Unterschied zwischen Vollweizenbrot und weißem Brot.)
Wählend „langsame Vergaser“ über weiter entwickelten Vergaserhilfen halten Ihren Blutzucker balanciert (Ihr Hungerniveau, Stimmung und Geisteskonzentration positiv, beeinflussend, unter anderem). Faser fördert auch Gleichmässigkeit und Hilfen behalten gesunde Blutcholesterin- und -triglyzeridniveaus bei.
Beispiele „der langsamen Vergaser“ sind vollständige Kornbrote und -cracker, Kartoffeln mit ihrer Haut, Bohnen u. Hülsenfrüchte, brauner Reis, Hafer und vollständige Kornteigwaren.
Sind hier fünf Spitzen für die Schaffung einer Gewohnheit „des langsamen Vergasers“:
1. Vollständige Nahrungsmittel - essen Sie so nah zu natürlichem, wie möglich. Gemüse, Früchte, Bohnen und Linsen sind vollständige Nahrungsmittel, die alle ihre ursprünglichen Nährstoffe enthalten (Faser, Vitamine, Mineralien und Kohlenhydrate für Energie).
2. Körner u. Brote - wenn sie zu den Kornprodukten wie Broten, Crackern, Getreide und Teigwaren kommt, wählen Sie „Dunkleres“, vollständige Kornvielzahl. Dieses kann in den Gaststätten sowie die Gemischtwarenladen getan werden.
3. Snacking - Frucht ist ein ausgezeichneter Imbiß. Das Verbrauchen der vollständigen Frucht liefert die verzögert abfallenden Vergaser und wird Ihre Energie für länger, im Vergleich mit Fruchtsaft stützen, der den Körper mit einer schnellen Freisetzung von Fruchtzucker in den Blutstrom versieht. Ein anderer großer Imbiß zum zu versuchen ist geschnittene rote Pfeffer mit dem hummus (gebildet von den Kichererbsen).
4. Nehmen Sie die Zeit (Sie sind ihn!) wert - Sehend als einige der Langsamvergaser Wahlen, dauern Sie dem Koch (z.B., brauner Reis länger gegen weißen Reis), bilden Sie sie vorzeitig und lassen Sie Extrakosten für zukünftige Mahlzeiten einfrieren. Brown-Reis ist sehr vielseitig begabt; versuchen Sie ihn in den Suppen, Kasserollen, angefülltes Gemüse oder zum das Frühstück (gewärmt) mit Zimt, Rosinen, gehackten Nüssen oder dem Grundleinsamen.
5. Gelesene Aufkleber - „Vollweizen“ (oder anderes „vollständiges“ Korn) sollten vor jedem möglichem anderen Mehl in der Bestandteilliste erscheinen. Weißes Mehl kann als „Weizenmehl“, „angereichertes Mehl“, „ungebleichtes Mehl“ oder „Kornmehl“ verkleidet werden, einige zu nennen.
Das Arbeiten am Ersetzen der Nahrungsmittel „des langsamen Vergasers“ in Ihren Lebensstil garantiert, dass Sie reichliche Energie, korrekte Nahrung haben und dass Sie ein gesundes Gewicht beibehalten. Selbstverständlich ist es auch wesentlich, dass Sie einige Wege finden, aktiv zu sein und dass Sie die fettreichen und hohen Kalorieimbißnahrungsmittel begrenzen, wie gut Sie können.
(c) Copyright 2005, echte trainierendienstleistungen.
Susan-Bäcker, B.Sc., RHN, RNCP ist ein geregistrierter Ernährungsberater, der Einzelpersonen auf ihrem Weg zum optimalen Heilen durch Nahrungberatungen, mit einem speziellen Interesse an den Verdauung- und Nahrungsmittelempfindlichkeit stützt.
Linda Dessau, der Self-Carezug, ist der Autor „des täglichen Self-Carearbeitsbuches“. Um eins ihrer freien Monatsrundschreiben zu empfangen, unterzeichnen Sie bei http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
