Essen Das ist gut für ein gesundes Herz
Hier ist ein Rätsel: Während die Experten sind sich einig, dass ein hoher Cholesterinspiegel und Blutdruck sind von entscheidender Bedeutung Herzkrankheit Risikofaktoren, viele Menschen, die leiden, Schmerzen in der Brust oder sogar Herzinfarkte Ebenen haben, die völlig normal. Dieses Puzzle hat Forscher Scour Körper für andere Herz-Kreislauf-Bösewichte. Einige haben sich in den letzten Jahren, aber die, die sich durch die meisten ist inflammation.The neueste Studien deuten darauf hin, dass chronische Entzündung der Auskleidung der Arterien ist ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung von Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Was sind die Ursachen dieser Entzündung ist nicht klar, aber die gute Nachricht ist, dass (1) die Gutachten, die für die Senkung der Cholesterin-, Blutdruck-und Triglyceride auch funktioniert gut für die Bekämpfung von Entzündungen, und (2) Sie können gegen alle 4 Täter mit Hilfe von Diät-Waffen -- http://www.vitaminsdiary.com/nutrients.htm In der Tat, können Sie Ihr Krieg gegen Herzkrankheiten in Ihrer Küche. Hier ist, wie: 1. Denken wie ein Künstler, wenn Sie Obst und Gemüse: Essen Sie mit den hellsten Farben. Sie haben die Herzen antioxidatives Pigmente. Eine Ernährung mit hohem Anteil an Obst und Gemüse bietet auch einen weiteren wichtigen Vorteil Herzen, Salicylsäure, die die gleiche entzündungshemmende Verbindung erstellt wenn Aspirin ist gegliedert in die body.2. Erhöhung der Lebens-Quellen von Omega-3-Fettsäuren, die für hohe Triglyzeride im Blut. Gute Quellen für Omega-3s sind Fische wie Sardinen, Makrelen, Nüsse und Samen; grüne Blattgemüse, Getreide wie Weizen, bajra; Hülsenfrüchte wie rajma, Cowpea und Schwarz gram.3. Reduzieren Sie die Anzahl der Sie Fleisch essen, vor allem rotes Fleisch, und immer schlanke Schnitte. Verwenden Sie Fleisch als Gewürz für Gemüseschalen nicht im Mittelpunkt einer meal.4. Reduzieren Sie vor allem Salz und stattdessen Kräuter und Gewürze wie Ingwer, Knoblauch, Kurkuma und Bockshornklee liberal in Ihrer Küche, die ersten drei sind von Natur aus entzündungshemmende und die letzte hat lösliche Ballaststoffe, die hilft wegfegen Cholesterin aus dem arteries.5. Umstellung auf Erdnuss, Senf, Reis und Kleie, die Olivenöl enthalten monosaturated Fettsäuren, die helfen niedrigere (schlechte) LDL-und Pflege der (gute) HDL-Cholesterin. Drastisch begrenzen Margarine-, Gemüse-Verkürzung, Butter und alle Produkte, die mit teilweise hydrierten oils.6. Obst und Gemüse, ganze Körner (Weizen, brauner Reis, Hafer), Bohnen und Hülsenfrüchte, sind auch Quellen für lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die Falle LDLs Usher und sie aus dem body.About Die AuthorGet hilfreiche Informationen über Vitamine, Aminosäuren, Kräuter, Mineralien und anderen Nährstoffen für ein gesünderes Leben - http://www.vitaminsdiary.com/.If Sie, den oben genannten Artikel können Sie sich gerne zu tun, vorausgesetzt, der Artikel ist in seiner Gesamtheit, einschließlich dieser
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