Blaubeeren und ihre Rolle in der Cholesterinsteuerung
Unser Körpernotwendigkeit Cholesterin. Wir benutzen Cholesterin, um Vitamin D, Hormone und bestimmte Säuren zu produzieren, die uns helfen, Fett zu verdauen. Nur etwas Cholesterin ist erforderlich, diese Bedürfnisse zu erfüllen; tatsächlich produzieren unsere Körper wirklich genügend Cholesterin auf ihren Selbst, und jedes mögliches Cholesterin, das von der Nahrung abgeleitet wird, ist nicht notwendig. Probleme entstehen, wenn wir zu viel Cholesterin haben, allgemein bekannt als LDL. Viele Faktoren helfen, festzustellen, ob Ihr LDL-Cholesterin Niveau hoch oder niedrig ist. Die folgenden Faktoren sind das wichtigste:
- Vererbung
- was Sie essen
- Gewicht
- körperliches activity/exercise
- Alter und Geschlecht
- Spiritus
- Druck
Von diesen können Sie nicht Ihre Vererbung, Alter oder Geschlecht offensichtlich steuern, aber Sie sollten jene Faktoren beim Einschiffen immer betrachten auf einem Plan, um Ihr LDL Niveau zu senken. Auf einer guten Anmerkung SIND die meisten bekannten Faktoren, die zu den Cholesterinproblemen und zur Herzkrankheit beitragen, unter Ihrer Steuerung.
Die Nahrungsmittel, die Sie essen, Ihr Gewicht, und Ihre Menge körperliche Tätigkeit sind alle zusammenhängend Bestandteile, die zum Verringern Ihrer LDL Niveaus beitragen können. Die zwei Hauptbestandteile in vielen der Nahrungsmittel, die Sie verbrauchen, das eine Zunahme LDL verursachen kann sind gesättigtes Fett und Cholesterin. Beide dieser Nährstoffe werden in den Tierprodukten gefunden, also kann das Essen mehr mageren Fleisches und Fische, zusammen mit einem schweren Versorgungsmaterial Obst und Gemüse, unten auf diese Elemente schneiden. Auch indem er diese gesuendere Diät ißt, tritt Gewichtverlust am wahrscheinlichsten natürlich auf; dieses senkt die Triglyzeride, die "gutes" Cholesterin anheben, bekannt als HDL. Zunehmende körperliche Tätigkeit wird auch ganz innen an einen gesunden Diät- und Gewichtverlust gebunden und wird Ihnen nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, aber Ihr stamina aufbaut und verbessert Ihre gesamte Gesundheit
Spirituseinlaß erhöht HDL Cholesterin, aber senkt nicht LDL Cholesterin. Doktoren sind unsicher, ob Spiritus die Gefahr der Herzkrankheit verringert. Das Trinken zu vielen Spiritus kann den Leber- und Herzmuskel beschädigen hohen Blutdruck jedoch verursachen und Triglyzeride anheben; wegen der Gefahren sollten alkoholische Getränke nicht als Weise benutzt werden, Herzkrankheit zu verhindern.
Schließlich ist Druck etwas wir, die alle vermeiden möchten, aber der manchmal unvermeidbar ist. Viele Male, wenn wir betonen, treffen wir nicht kluge Wahlen und wickeln herauf das Essen der fetthaltigen Nahrungsmittel, die in gesättigtem Fett hoch sind. Einige Weisen De-betonen: Yoga, Übung, atmenübungen. Zwanzig Minuten aus Ihrem Tag heraus sogar dauern, um ein ruhiges Bad zu nehmen oder ein Buch zu lesen kann Ihre Nerven beruhigen und Druck verringern.
Es hat einen althergebrachten Glauben an natürliche Medizin gegeben, daß es bestimmte Nahrungsmittel, die mehr zur Verfügung stellen, als gerade diätetischer Wert gibt und geglaubt wird, um das Krankheit-Kämpfen und die heilenden Eigenschaften zu haben. Eine dieser Nahrungsmittel, die eine Weise, auf Antioxydantien oben zu füllen gewesen worden ist, ist die Blaubeere. In neuem USDA studiert Blaubeeren gezeigt, um Nr. eine in der Oxydationsbremswirkung, verglichen mit 40 anderen Obst und Gemüse zu sein und Marken diese bescheidene Frucht, welche die ideale Gesundheit ergänzen.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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