Die fünf Schlüssel für eine gesunde Ernährung
1. Genießen Sie, was Sie eatWhether jemand nach der Atkins-Diät, der South Beach Diät, Feed the Beratung in e Tom Venuto enthaltenen-Book, "Burn the Fat, die Muskulatur" oder sogar ein eigenes Programm-Design, Erfolg hängt davon ab, zu genießen, was Sie essen. Wenn Sie nicht Ihr Essen genießen, widerstehen Sie es. Widerstand erzeugt Stress und Stress ist kontraproduktiv für Fettabbau. Es ist wichtig, um zu essen, als ein Teil Ihres Lebens suchen, nicht eine lästige Pflicht, die Ihren life.The Frage wird letztendlich Interrupts, "Wie kann ich lernen, gesunde Lebensmittel zu genießen?" Die meisten Menschen wussten nicht in den Genuss der ersten Tasse Kaffee oder Dose Bier. Was passierte, ist, dass in ihrer Umwelt, Druck von außen? Stress, Müdigkeit, peer pressure? erstellt ein Wunsch, genießen, dampfenden Espresso oder in der Lage sein tuckern sich einen Schluck Bier mit ihrem besten Kumpel. Schließlich ein geschah etwas Seltsames? wenn die Kaffeetasse immer wieder mit mehr Energie, Produktivität, oder einfach die Freude niederzulassen, etwas zu lesen, während sie die damit verbundenen Tasse, oder wenn das Bier wurde Mal mit Spass und großen Parteien verbunden sind, sie "auf den Geschmack." Man kann eine Vorliebe für gesunde Lebensmittel zu erwerben. Es ist wichtig zu verstehen, wie Sie tätig sind, um festzustellen, ob es sinnvoll ist, zu gehen "kalt Türkei "oder Übergang. Viele Menschen klammern sich an Diäten, die" ermöglichen die freie Tage "oder" Schlucht Bräuche ", weil sie nie wirklich lernen, die gesundes Essen zu genießen? sie brauchen die psychologische Krücke immer bequem wieder (wenn komfortable bedeutet aufgeblähten und Übelkeit von übermäßigem Essen Junk-Food) und leben vom "freien Tag" zu einem "freien Tag." Is this you? Wenn ja, könnte man den Übergang starten und suchen für eine Alternative. Statt eines freien Tages, wie dazu: ein paar freie Mahlzeiten und genießen dann das Schwergewicht auf die Lebensmittel, die Sie verbrauchen während der ganzen Woche. Experimentieren Sie mit neuen Rezepten. Nicht wie rohes Gemüse? Versuchen gedämpft. Mag sie nicht einfach? Spice sie. Wie Sie verlieren Gewicht und Energie zu gewinnen, den Schwerpunkt auf die Verbindung zwischen Ihrem gesunden Lebensmitteln und Ihr neues Körperbau. Es dauerte nicht lange können Sie sogar "einen Geschmack" für gesunde Lebensmittel. 2. Glauben Sie an, was du tust Der Glaube ist ein wichtiger Bestandteil einer jeden Lebensstil. Wenn Sie glauben nicht, was du tust funktioniert, warum sollten Sie weiterhin zu tun? Oft ist das Fehlen des Glaubens nicht im Programm, das Sie verfolgen, sondern in sich. Essen ist eine Sucht, die nicht anders als Sucht nach Zigaretten, Alkohol oder illegalen Drogen ist. Um diese Abhängigkeit zu überwinden, den ersten Platz zu suchen ist in dir. Ohne Glauben sind, wirst du damit Angst, Sie in der Lage, Binge, überessen Manöver und Sabotage yourself.When glaubst du nicht, du einfach "zu tun." Es ist frustrierend, ein Konzept, vor allem für analytische Menschen, weil sie zu einem einfachen Satz von Regeln haben wollen. Es ist einfach wie eine analytische Person in Ihrem Komfort-Zone zu erhalten. Finden Sie eine Gleichung, die spuckt eine Reihe von Kalorien. Holen Sie sich ein "Verhältnis" von Lebensmittel? 40% Eiweiß, 40% Kohlenhydrate, 20% Fett, oder? Dann haben Sie die genaue Formel und Sie sind bereit zu gehen. Leider, wenn es so einfach wäre, würden mehr Menschen werden, teilen ihre Erfolgsgeschichte (und ihre Formeln) mit allen else.The Tatsache ist, dass es nicht die Kalorien oder die Formel oder das Verhältnis, dass Ihr Erfolg bestimmt. Sie sind es. Ob Sie sich auf einen hohen Proteingehalt, wenig Fett, kein Zucker-oder ein anderes Programm, wenn Sie Erfolg haben von der Höhe der Ihren Glauben bestimmt werden. Ich habe Menschen gesehen Erfolg haben mit vielen verschiedenen Stilen Ernährung und das gemeinsame Element verbunden, dass ihr Erfolg war der Glaube. Wenn man sie fragte: "Willst du Ihr Gewicht zu verlieren, würden sie antworten: "Absolut." Wenn Sie sich nicht erklären, dass ohne Vertrauen, es ist Zeit, etwas zu können glauben ... und nicht selten zu finden ist, wird es nicht ein neues Programm, aber Sie. Believe in you.3. Practice moderationModeration ist der Schlüssel zu allem. Viele Leute arbeiten in einem Entweder-Oder-Modus? Entweder sie ein Programm folgenden sind perfekt, oder sie sind einfach da wild mit ihren Essgewohnheiten. Eine echte Lifestyle-Plan wird einfach zu folgen, weil Sie nicht müssen über Kalorienzählen oder mit einem Gewicht von Lebensmitteln kümmern. Warum? Weil Sie tätig sind, aus einer Zone Mäßigung aufgerufen. Diese Zone ist hart für viele Menschen zu finden, und manchmal ist es benötigt werde durch eine strenge Diät-Therapie, um das Steuerelement, das Sie verdienen es, über Lebensmittel haben zu schaffen, statt zuzulassen, Lebensmittel you.Moderation Kontrolle bedeutet einfach, die Erlaubnis, ohne Selbstbeteiligung zu genießen. Wenn Sie ein Glas Wein, gießen Sie ein und genießen Sie sie. Sie brauchen nicht einmal schuldig fühlen, und dann bestrafen, sich für sie mit. Wenn Sie ein Stück Pizza oder ein Eis, nachdem Sie erstelle keine Lizenz zu essen, bis du gefüllt sind. Stattdessen haben Sie ein Stück oder zwei und genießen Sie es. Wenn Sie voll sind, sind Sie fertig. Wenn nicht, dann könnten Sie teilen sich ein Dessert mit Ihrem Partner oder jemand anderes in der table.Those, die ihr Gewicht zu halten, aus erfolgreichen nicht zuviel zu essen, und sie schaffen keine Grenzen. Einige Leute wirklich genießen gesunde Lebensmittel zu essen und diese die ganze Zeit. Andere haben sie einen Ausgleich zu schaffen. Was ist gemeinsam, dass sie kein Opfer, wenn sie nicht auf eine bestimmte Nahrung zu sich nehmen kann zu tun? wenn eine besondere Gelegenheit ergibt, werden sie gerne ein Stück Kuchen zu genießen. Entscheidend ist, dass sie diese unter Kontrolle sind und nicht übertreiben ... und wenn es fertig ist, sie nicht zulassen, dass ihre Schuld success.4 überschreiben. Seien Sie mit neuen ideasChange flexibel ist zäh. Change is scary. Wenn change leicht wäre, gäbe es nicht Millionen von Dollar in Pfund über das Gesicht ändern verkauft. Ändern Sie in Ihrer Ernährung oder der Gesundheit ist nicht anders als der Wandel in anderen Bereichen Ihres Lebens. Mut für eine neue Art des Essens kann unangenehm und ungewohnt. Ich das wissen? Ich bin dort gewesen und getan dass der Schlüssel zum Erfolg myself.The ist aber nicht so in Ihre Komfortzone boxed geworden, dass man nicht offen für neue Ideen. Zum Beispiel hatte, war ich konditioniert, Eiweiß und Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit zu kombinieren, dass, wenn mein Frau schlug ich versuchen, Lebensmittel-Kombination (ein Begriff, wo man nicht essen Proteinen und Stärke zusammen? Für weitere Informationen, lesen Sie "Fit for Life" von Harvey Diamond oder "Total Health Makeover" von Marilu Henner) Ich habe einfach widerstanden. "No way? Das ist nicht richtig, ich habe gelernt, dass, ..." Schließlich aber ich zu mir kam. Egal, wie viel ich gelesen habe oder gelernt haben, ist die Realität erleben. Sie können argumentieren, mit mir den ganzen Tag über, welche Farbe der Himmel ist? aber wenn es in meiner Realität blau, dann, dass die Realität werde ich Umarmung. Alles produktiv in meinem Leben kommen zu können, Veränderungen zu öffnen und ausprobieren neue Dinge. Ich verwerfen, was nicht funktioniert, und zu umarmen, was tut. Diese Fähigkeit, keine Angst vor dem Unbekannten mir erlaubt, Essen zu probieren-Kombination, auch wenn sie nicht in meine bestehende Wirklichkeit passen. Was ich fand, war ein Essen Methode, die mir mehr Energie und half mir wohl zu fühlen. Mit der Forcierung außerhalb meiner Komfort-Zone und etwas Neues auszuprobieren, war ich in der Lage, mehr Freiheit in t mein Essen plan.Don 'integrieren Angst davor haben, versuchen, neue Programme, neue Gerichte und neue Rezepte. Don't Vorqualifizierung Ihre Entscheidungen, indem Sie auf Forschung und Lesung über Kalorien und das Studium der Fettgehalt. Stattdessen versuchen Sie es einfach. Führen Sie ein Tagebuch. Nehmen Sie Ihre Gefühle in der Zeitschrift. Beobachten Sie, wie Ihr Körper reagiert. Erstellen Sie einen Dialog mit den Lebensmitteln, die für Sie arbeitet lieber als das Leben in einem fremden System. Fürchten Sie sich nicht? Änderung ist erforderlich, um aus übergewichtig oder fettleibig zu gesunden und bewegen lean! 5. Lernen Sie Ihren Körper die meisten von uns stimmen Sie in unseren Körper Proteste zu hören. Es ist eine Anforderung in der modernen Gesellschaft. Wenn wir ständig Füllung ist unser Körper mit Lebensmitteln, die uns Leid und Schaden, kann unser Körper nicht fortgesetzt uns um den Schmerz zu sensibilisieren, sonst wären wir in einem ständigen Zustand des Leidens werden. Anstatt also das Gehirn Melodien die Signale, wie Hintergrundgeräusche. Wir haben nicht mehr erkennen, die Schäden, die wir tun, um uns. Wir verwechseln Heißhunger vor Hunger. Wir denken, wir wollen, Zucker, wenn unser Körper schreit nach gesunden Fette. Sie schafft einen Zustand ständiger betonen, dass wir uns nicht bewusst sind, und es Auswirkungen der Kern unserer health.This Deshalb glaube ich, es ist toll, ruhig und gelassen die Dinge nach unten. Haben Sie keine Angst zu Saft schnell für ein paar Tage. Probieren Sie eine "5-Tage-Hoch-Faser zu reinigen", um die eigene Gesundheit zu verbinden. Hören Sie nicht auf Ihren Freunden, werden schreien "Hunger" und schwören, du wirst Pfund Muskelmasse verlieren. Muskel nicht über Nacht verschwinden, und Hunger ist, wenn Sie keine Nahrung haben, nicht wenn du gehst auf einer modifizierten schnell, dass mit Nährstoffen versorgt, sondern gibt Ihnen die Möglichkeit, sich aus einem Zyklus von Verlangen und Selbst-Missbrauch, dass die moderne, verarbeitete Lebensmittel create.Learn zu essen, wenn Sie fertig sind, nicht, wann es Zeit ist. Dies bedeutet nicht, dass, wenn Sie Ihre bevorzugte Art der Ernährung verbraucht sechs Mahlzeiten pro Tag, den Sie stoppen. Das bedeutet, dass Sie in Einklang mit Ihrem Körper zu bekommen. Wenn Sie nicht hungrig sind, wenn es Zeit für die Mahlzeit zwei, gehen Sie zurück und passen Mahlzeit ein, so dass es nicht euch zu erfüllen und so viel. Wenn Sie hungern von zwei Mahlzeiten, ändern Mahlzeit ein, so dass Sie zufrieden sind? Erhöhung der Portionsgröße, fügen Sie gesunde Fette, oder die Einführung neuer foods.By Lernen Sie Ihren Körper können Sie brechen aus dem Teufelskreis der Messung und einem Gewicht von Lebensmitteln. Sie kommen in Kontakt mit sich selbst und lernen, zu fließen. Wenn du spürst, es ist Zeit zu essen, essen. Sie essen nicht vor zugeteilten Betrag von Kalorien. Stattdessen hören Sie sich. Denken Sie an ob Sie Lust auf ein viel Protein. Wenn der Gedanke macht Ihren Bauch, den Schwerpunkt auf Salat oder Obst oder Vollkornprodukte. Finden Sie, was sich wohl fühlt und dann essen genug, um Sie zu befriedigen, ohne Sie gestopft. Üben Sie diese für ein paar Wochen, und Sie werden feststellen, dass Sie sich in die Form, die Sie wollen, ohne über calories.These besessen denken kann, sind die fünf Schlüssel für eine erfolgreiche, gesunde Lebensweise, die ich beobachtet habe. Der Menschen, die ich kenne, haben ihr Gewicht erobert und sich in ihrem Körper bequem mit verschiedenen Methoden. Einige sind Vegetarier, manche dafür eintreten, kohlenhydratarme Ernährung und andere das Gefühl, dass hohe Protein ist wichtig. Trotz dieser Unterschiede jedoch letztlich den Plan in die sie sich niedergelassen hat sich mit diesen fünf wichtige Punkte und ließ sie in ihre Gesundheit zu leben, anstatt sich über ihre mangelnde it.To Arbeit erfahren Sie mehr über sich selbst und wie Sie die psychischen Barrieren zu errichten, Ihnen, unseren eigenen Fortschritt für eine gute Gesundheit zu sabotieren, lesen www.losefatnotfaith.com erobern können - das e-Book geht jenseits des Mainstreams auf die persönliche Entwicklung und Schwerpunkt der Erfolg mindet. Es wird die Transformation durch Inspiration und einfache ermächtigen verständliche Informationen über Ernährung und training.Jeremy Likness, CEO von Natural physiques (eine Abteilung von Golden Summit Inc) ist ein Certified Fitness Trainer und Spezialist für Performance Nutrition. Er hat Kunden auf der ganzen Welt trainiert, Fett, Muskeln verlieren, zu gewinnen und gesund leben nach dem Verlust von über 65 Pfund Fett sich. Er ist Autor von die international verkaufen E-Book ", Lose Fat, nicht Glauben", der in verkauft seit mehr als einem Dutzend Ländern. Besuchen Sie Jeremy http://www.naturalphysiques.com an und nehmen Sie ihn auf seine wöchentliche Coaching Anruf bei
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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