Berechnung Ihrer Kalorienotwendigkeiten
Zwecks essen müssen wenige Kalorien als Sie, Sie müssen feststellen, wieviele Kalorien Sie wirklich benötigen. Erwachsene können ihre ungefähren Energienotwendigkeiten mit der folgenden Formel errechnen:
A. Körpergewicht multiplizierte mit 12 (für Männer) oder 11 (für Frauen) z.B. 150 Pfund. x 12 = 1800
B. Das Tätigkeit Drittel Körpergewicht, das mit der Zahl Stunden schlafen Sie multipliziert wird, nicht, gewöhnlich 16 Stunden 150 Pfund. x 1/3 = 50 x 16 = 800
C. Erforderliche Kalorien A + B 1800 + 800 = 2600
So stellen wir fest, daß ein Mann 150-zerstoßen ungefähr 2600 Kalorien pro Tag benötigt. Der "Grundumsatz" ist die Zahl Kalorien, die ein Mann dieses Gewichts gerade brennen würde, um das Herzschlagen zu halten, den pumpenden Lungen, usw.. Sie würden gerade Ihren Grundumsatzwert von Kalorien brennen, wenn Sie aller Tag schliefen. So ist die "Tätigkeit" Berechnung ungefähr die Menge von Kalorien, die eine Person verbrauchen würde, indem er seinen oder ganzen Tag herum sitzend verbrachte. Wenn Sie in den Tätigkeiten anders als das Sitzen alles Tages sich engagieren, können Sie Ihre Tätigkeit Stunden durch die Zahl Stunden erhöhen, die Sie wirklich aktiv sind.
Erwachsenfrauen können ihre ungefähren Energienotwendigkeiten mit der gleichen Formel errechnen, außer daß der "Grundumsatz" wird festgestellt, indem man Körpergewichtzeiten 11 anstelle von 12 multipliziert. Kinder und Jugendliche benötigen mehr Kalorien durch Körpergewicht, aber die Menge schwankt durch Alter und durch einzelnes Kind. Sie ist am besten, einen Arzt zu beraten, bevor sie die Diät eines Kindes ändern, gleichwohl Tätigkeit und Übung Zunahmen nicht die durchschnittliche Jugend von heute verletzen.
Beverley Brooke, Herausgeber der Gesundheit u. der Finesse - freie Gesundheit, Diät- und Eignungartikel und wöchentliche Rundschreiben
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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