Protein und Ausdauersport
Ausdauer-Sport ist wie Musikkonzerte. Er beginnen an einem niedrigen Schlüssel und stellen einen unveränderlichen Rhythmus ein und kulminieren in ein Crescendo, das den Zuschauer und den Athleten bezaubert. Und nicht anders als ein Orchester, verlangt Ausdauer eine fehlerlose Leistung von jedem Organ, die Begrenzungen auf ihre Beweglichkeit prüfend. Während jedes System, geleitet vom Menschen willen, hält einen Schritt aus, der auf Ermüdung, der Athlet einfaßt, anfängt, Musik vom Herzen zu hören. Was häufig vernachlässigt wird, und als nicht notwendig gilt, im Ausdauersport ist eine proteinreiche Diät, die die aerobe Kapazität erweitern kann und die Leistung antreibt.
Bemühung zu unterstützen und verzögert Ermüdung, die Körpernotwendigkeiten ein ausreichendes Versorgungsmaterial Sauerstoff und Kraftstoff ohne Abfallprodukte, Säuren oder Hitze anzusammeln. Grösser ist die Intensität des Workout, grösser die erforderte Leistungsfähigkeit. Alle Kapazität der Herzgefäß- und Atmungssysteme, der Kraftstoffspeicher im Muskel, der hepatischen und Nierenunterstützungssysteme muß exponential erweitern, um im Ausdauersport durchzuführen. Wenn irgendwelche dieser Vorbedingungen nicht getroffen werden, wird die interne Umgebung unbequem. Metabolismus verlangsamt, um Ausscheidung der Vergeudungen, Säuren und Hitze zu erlauben, da Ermüdung innen einstellt. Der aerobe Druck des Ausdauersports stellt die notwendige Anregung für Wachstum und Entwicklung zur Verfügung. Der Körper ist bereit zu errichten. Alle, die erforderlich ist, sind das Gebäude blockiert-d Proteine.
Ein ausreichendes und passendes Versorgungsmaterial Proteine gegeben, bleibt der Körper in einem Zustand der positiven Stickstoffbalance. Genügender Proteinverbrauch, zusammen mit einer energiereichen Diät beeinflußt auch den Kohlenhydrat- und Fettmetabolismus. In gut-zog Zustand, mit genügender körperlicher Tätigkeit, diätetische Proteine anregen die simultane Freisetzung von dem Wachstumhormon und -insulin ein. Der kombinierte hormonale Einfluß adressiert diätetisches Kohlenhydrat und Fett zu den aeroben Muskelfasern um, in denen sie als Kraftstoffe für erschöpfende Workouts gespeichert werden. Die konsequente Zunahme der Muskelspeicher des Glycogens und des Lipids erlaubt unterstützte Tätigkeit während einer längeren Zeit. Mit genügenden Proteinen erhöhen sich die magere Körpermasse, -stamina und -leistung während des Trainingskurses.
Proteine und Aminosäuren auch liefern direkt zwischen 1 bis 6 % der Energienotwendigkeiten während eines Workout. Der Anteil Energie leitete von den Proteinzunahmen mit der Intensität der Übung ab. Ihre Rolle im Bodybuilding gegeben, sind Proteine zu wichtig, als Kraftstoff verwendet zu werden und Versuche sollten gebildet werden, um diesen Prozentsatz herabzusetzen. Studien durch Bowtell und Tarnopolsky, berichten, daß eine energiereiche (Kohlenhydrat) Diät, wenn sie mit einem reichlichen Proteineinlaß und -hydratation kombiniert wird, einen erspareneffekt des Proteins unter aeroben Bedingungen hat. Jedoch wenn der Proteineinlaß unzulänglich ist, kann die energiereiche Diät Proteine vor herauf als Kraftstoff verwendet werden schützen nicht. Folglich müssen Ausdauerathleten hohe Niveaus des Proteineinlasses nicht nur zu den Versorgungsmaterial-Aminosäuren für Wachstum sicherstellen, aber auch überprüfen, ob die Aminosäuren nicht herauf als Kraftstoff gebrannt erhalten.
Ausdauerathleten Notwendigkeit Proteine aber sie benötigen Proteinergänzungen? Die Antwort, bis vor kurzem, war für die entspannenden und bescheidenen Athleten negativ. Proteinergänzungen wurden nur für professionelle Athleten und für sportspersons mit einer Diät geraten, die in den Proteinen unzulänglich ist. Jedoch sind diese Empfehlungen, basiert auf einem Parameter, der ' Stickstoffbalance ' genannt wird, häufig gefragt worden. Junge und Totenbahre schlagen vor, daß ein subtiler Zustand des Proteinmangels besteht, genannt den ' accommodative ' Zustand, in dem ein unzulänglicher Proteineinlaß durch den Zusammenbruch der Körperproteine verdeckt wird. Die Maße, die auf Stickstoffbalance basieren, ziehen nicht den accommodative Zustand in Betracht und sind sind folglich nicht genau genug, Proteinanforderungen zu errechnen. Kennzeichnen Sie Tarnopolsky, in einem neuen Bericht auf Protein-Anforderungen in den Ausdauer-Athleten, wirft auch ähnliche Fragen auf.
Epidemiologische Studien, durch McKenzie und andere, schlagen auch vor, daß der diätetische Proteineinlaß von bis 20% von Athleten unterhalb der Niveaus sein kann, die für seßhafte Einzelpersonen empfohlen werden. Dann gibt es immer die vieldeutige Qualität und die Absorbierbarkeit eines diätetischen Proteins. Gerechte Essenproteine in der Diät stellt nicht sicher, daß sie alle essentiellen Aminosäuren in den ausreichenden Quantitäten liefern. Die lebenswichtige Rolle, die Proteine in der metabolischen und physiologischen Antwort zu den aeroben Drücken des Ausdauersports spielen und die Ungewißheiten betreffend sind diätetischen Proteineinlaß gegeben, kann eine Proteinergänzung wie®ProfectÃ?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"Â, gehen ein langer Weg, wenn sie Leistung verbessert.
Ausreichendes Training und eine Profect Diät nehmen Ausdauer zu seinen Begrenzungen, zu den Niveaus, in denen aerober Metabolismus die Freigabe von enkephalins anregt, das menschliche Äquivalent des Opiums. Diese enkephalins produzieren die natürliche Höhe, die häufig als der ' Fluß ' gekennzeichnet. So lang, wie Metabolismus aerob bleibt, wird der Verstand mit enkephalins überschwemmt und die Systeme arbeiten in der Harmonie. ' im Fluß ' die nicht vorhanden scheint die Kapazität endlos und Ermüdung. Profect, die vollkommene Proteinergänzung kann das für Sie tun.
Über Protica
Gegründet 2001, ist Protica, Inc. ein Ernährungsforschung Unternehmen mit Büros im Lafayette Hügel und in Conshohocken, Pennsylvania. Protica stellt capsulized Nahrungsmittel, einschließlich Profect, einen Vertrag her, hypoallergenic, bereit-zu-trinkt das Proteingetränk, das nullkohlenhydrate und null Fett enthält. Informationen über Protica sind an www.protica.com vorhanden. Sie können über Profect an www.profect.com auch erlernen.
Hinweise
1. Tarnopolsky M.:Protein Anforderungen für Ausdauer-Athleten Nahrung 200420:662? 668.
2. McKenzie S, Kreuzkopf-Inspektion, Carter SL, Lowther S, Gibala MJ, Tarnopolsky MA:Endurance Übung Training vermindert Leucinoxidation und BCOAD Aktivierung während der Übung in den Menschen. Morgens J Physiol Endocrinol Metab 2000278:E580
3.Bowtell JL, Leese GP, Smith K, et al.. Effekt der Mundglukose auf Leucinumsatz in den menschlichen Themen im Ruhezustand und während der Übung bei zwei Niveaus diätetischen protein.J Physiol 2000525(pt 1):271
4. Junges VR, Totenbahre Dm, Pellett Pl. Eine theoretische Grundlage für die Erhöhung der gegenwärtigen Schätzungen der Aminosäureanforderungen im Erwachsenmann, mit experimenteller Unterstützung. Morgens J Clin Nutr 198950:80
Copyright 2004 - Protica Forschung - http://www.protica.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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