Die Spitzen10 Weisen, Ihre Diät, Ihre Gesundheit u. Ihr Leben zu verbessern!
Weil ich glaube, dass Diät und Übung so wichtig sind, bin ich häufig mit den Empfehlungen frustriert, die ich empfange. Nahrung und natürliche Gesundheitsideen sind häufig, also Negativ (essen Sie nicht dieses, aufpassen heraus für das), oder also rigoros (seien Sie sicher, irgendein rohes zu essen, natürlich, Gemüse organisch gewachsen habe ich nie gehört), oder also schwierig, beende ich sie oben ignorieren. Und doch, weiß ich, dass Diät zu meiner Gesundheit und zu Wohl kritisch ist, also ich meine eigenen Richtlinien bildete. Meine Zielsetzung war Einfachheit, also schnitten die ganze Sie mit größerem Will-power und mehr Disziplin, mich irgendein lockeres, OKAY? Für den Rest von uns, hoffe ich, dass Sie sie nützlich finden.
1. Essen Sie kleiner. Ich pflegte, um, bis ich voll war, und dann Imbiß als Liebhaberei zu essen. Und, manchmal tue ich noch. Aber immer mehr entscheide ich, wann ich genug gegessen habe, lasse Raum für eine Festlichkeit später und beschließe einfach, kleiner ein wenig zu essen. Ich denke, dass sie hilft.
2. Trinken Sie mehr Wasser. Ich pflegte, um zu versuchen, 8 Gläser ein Tag zu trinken, aber ich beendete normalerweise herauf irgendein Schlussen Zählimpuls? oder gerade, viel gehend zum Badezimmer. Jetzt auf meiner Weise zur Tabelle I halten bei Sie sich die Wanne kurz auf und ergreifen Sie ein Glas Wasser. Ich stelle, der mehr Wasser ist, als die meisten Leute trinken, es helfe mir vermutlich, kleiner zu essen dar (sehen Sie Richtlinie #1), und manchmal erinnert sie mich, sogar noch mehr zu trinken. Schließen Sie genug.
3. Essen Sie mehr Frucht. Benjamin Franklin sagte, „ein Apfel ein Tag hält den Doktor weg.“ Ich weiß gerade Äpfel, eine Banane, einige Trauben oder etwas wie die guten Geschmäcke einer Mangofrucht oder einer Kiwi „, die exotisch ist“, und es ist, beweglichste und die bequemste Nahrung das schnellste, die ich gefunden habe. Eine Handvoll jener kleinen Babykarotten schlägt ein Sandwich durch gute 90 Sekunden!
4. Essen Sie Ihr Gemüse. Yeah noch hörend auf meine Mutter. Aber auf der positiven Seite, sind sie so einfach! Keine Soßen, kein Mischen oder Mischung oder nichts! Roh, gedämpft oder microwaved, sind sie für das Hinzufügen von Farbe einer Mahlzeit groß (Grüns, Gelbs und Bohnen in aller Art von Farben). Ich weiß, dass frisch und organisch gewachsen am besten ist und manchmal ich sie so? kaufe.
5. Essen Sie mehr Reis und gebackene Kartoffeln. Ich zähle Punkte mit meinem Doktor, mein „bedeutender anderer“ und wieder, ist es über das einfachste, kochend, das ich herausgefunden habe.
6. Dehnen Sie aus, wenn Sie wie es sich fühlen. Ich pflegte, um einem Programm zu folgen, das Ausdehnen und Yoga für ungefähr 30 Minuten jeden Morgen sich empfahl. Wundervolles Material! Sehr gesund. Und eines Tages werde ich ihm einen anderen Versuch geben! Fürs Erste jeden Morgen und mehrmals während des Tages, I Fastfood- und des Versuchs, die Decke zu erreichen. Ich verbiege, verdrehe, rüttele meine Schultern, Atem tief, was auch immer scheint, sich gut im Augenblick zu fühlen. Dann erhalte ich zurück zu arbeiten.
7. Vermeiden Sie Übung und Aufzüge. O.K., glaube ich, dass rüttelnde und schwitzende und anhebende Gewichte für mich gut sind. Und ich tue etwas von ihm. Aber ich finde es auch nützlich, um den Block die Post erhalten (der Kasten ist über der Straße) oder die Treppe anstelle vom Aufzug nehmen zu gehen. Ich gehe der Hund, drücke die Rasenmähmaschine und das Spieltennis und -golf mit meinen Freunden. Diese Abbildung der Weise I bin ich trainierend und verlassend öffnen sich die gyms für den Rest von Ihnen.
8. Verbringen Sie Zeit mit Freunden. Sprechend, Träume teilend, Unterstützung gebend und empfangend, große Geheimnisse des Lebens lösend und Politik oder Religion mit einem Freund debattierend tut, Wunder für die Seele. Und, Umarmungen sind gut. Und wenn Sie einen Lebenpartner haben, finde ich, dass sprechend regelmäßig scheint, einige andere Probleme zu vermeiden, außerdem!
9. Lachen täglich. Erklären Sie einen Witz, wringen Sie mit Ihrem Hund oder spielen Sie mit den Kindern nebenan, aber haben Sie etwas Spaß! Kurzschluss des Lebens.
10. Plan für Nachtisch! Am Ende des Tages mag ich wirklich etwas speziell es allen weg übersteigen. So plane ich für einen Bissen der Schokolade oder der Schale leicht fetthaltigen Puddings oder Joghurts oder eine Handvoll frische Trauben. Es scheint sure, der Schränke und des Kühlraums nach „etwas“ rastlos suchen und oben beenden mit einer großen Schüssel Eiscreme zu schlagen!
Schließlich einige Wörter der Erfahrung. Es ist OKAY, „hin und wieder zu gleiten“. Mindestens es ist besser… ich scheint, es regelmäßig zu tun OKAY. Stehen Sie einfach wieder morgen auf, bilden Sie die Richtlinien einfacher, mehr Spaß oder passender für Ihre Situation und erhalten Sie rechte Rückseite an! Ich denke nicht, dass die Zielsetzung Verkollkommnung ist -- es gibt keinen Punkt, wenn man einen Herzinfarkt hat, ganz heraus betont über die Richtlinien zu erhalten! Gehen Sie einfach haben etwas Spaß!
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© copyright 2003 durch Philip E. Humbert. Alle Rechte vorbehalten. Dieser Artikel kann in Ihrem eigenen Rundschreiben oder auf Ihrer Web site kopiert werden und benutzt werden, solange Sie die folgenden Informationen einschließen: „Geschrieben durch Dr. Philip E. Humbert, Verfasser, Sprecher und Erfolg trainieren Sie. Dr. Humbert hat über 300 freien Artikeln, Werkzeugen und Betriebsmitteln für Ihren Erfolg, einschließlich ein großes Rundschreiben! Aller es ist auf seiner Web site an: http://www.philiphumbert.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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