Warum viele fettfreien Diäten nicht arbeiten
Die meisten Leute verstehen, dass es klug ist, die Menge der fetten Gramm in ihrer täglichen Diät zu begrenzen. Die diätetische Bezugseinlaßmenge für einen Erwachsenen reicht von 20% bis 35% [i] von täglichen Kalorien; oder ungefähr 44 bis 55 Gramm pro Tag [1]. Da eine einzelne Scheibe der Pekannusstorte mit ihr 27 Gramm Fett trägt und ein bloßer Esslöffel von tausend InselSalatsoße 8 Gramm Fett [II] enthält, ist er nicht überraschend, Leute immer mehr zu sehen, Nahrungsmittelaufkleber zu überprüfen und „über“ einen Auftrag der Zwiebelenringe [2] zu überschreiten wie sie versuchen zu verlieren oder beizubehalten, Zoll und lbs.
Jedoch die unnachgiebige Vermeidung des Fettes? sogar vom gesunden ungesättigten Fett? verursacht ein störendes Drehbuch für viele Einzelpersonen. Anstelle von Schlussem Gewicht, wenn sie „fettfrei“ gehen, gewinnen sie wirklich Gewicht.
Viele Leute auf der Straße zum Gewichtverlust vergessen? oder einfach wissen nicht? dass die „fettfreien“ Wörter nicht auch „Kalorie frei“ bedeuten. Infolgedessen nehmen viele Leute weit zu viel „fettfreie“ Nahrung ein und glauben, dass sie nicht Gewicht addiert, da, leider, sie betiteltes „fettfreies“ ist. Dennoch ist es die Kalorien in diesen fettfreien Nahrungsmitteln, die den Gewichtgewinn verursachen; nicht die fetten Gramm selbst [III].
Ein einzelnes Gramm Fett enthalten neun Kalorien, das mehr als die doppelte Menge von Kalorien in einem Grammprotein oder -kohlenhydrat ist. Folglich mathematisch sprechend, kann ein Esser da viele Protein- oder Kohlenhydratgramm als fette Gramm zweimal verbrauchen und erzielt die gleiche Kalorienaufnahme. Da viele fettreichen Nahrungsmittel eine übermäßige Menge fette Gramm enthalten? wie Zwiebelenringe? es ist eine Heftklammer der nährenden Klugheit geworden, zum des fetten Einlasses zu verringern und solcher öligen, schmierigen Nahrungsmittel [3] zu vermeiden.
Dennoch trägt es, zu wiederholen, dass der Grund, fettreiche Nahrungsmittel zu vermeiden nicht wegen des Wortes „Fett“ ist; es ist, weil jedes fette Gramm einstufen-spitzenden 9 Kalorien enthält. Mit anderen Worten: der Gewicht-bewusste Grund für die Vermeidung von Gramm des überschüssigen Fettes ist, weil er zu eine höhere Kalorienaufnahme führt.
Diätetiker wer Vernachlässigung, zum dieser grundlegenden Ernährungstatsache zu verwirklichen? dass Gewichtgewinn über Kalorien und nicht über fette Gramm selbst ist? können Sie und häufig an ihrem etwaigen Schrecken verwirklichen nicht, wie die Gewinne des Körpers wirklich und verliert Gewicht.
Die typische erwachsener Mannesamerikanische Diät fordert 2000 Kalorien pro Tag, weil dieses ist, wieviele Kalorien zusammen Gebrauch und gebrannt (d.h. umgewandelt in Energie) durch den Körper jeden Tag sind. Als Beispiel wird ein durchschnittlicher männlicher Diätetiker, der 1800 Kalorien ein Tag verbraucht, „außer“ 200 Kalorien pro Tag. Da es 3.500 Kalorien in einem lbs gibt, wird der Diätetiker in diesem Drehbuch „außer“ 3.600 Kalorien über dem Kurs von 18 Tagen (18 x 200 Kalorien). Dieses übersetzt in einen Verlust von einem lbs. Ähnlich wenn dieser Diätetiker einen Überfluss 200 Kalorien pro Tag verbraucht, wird ein lbs Gewicht an 18 Tagen gewonnen.
Ein Diätetiker, der nicht diese mathematische Formel berücksichtigt, kann Fett in der Tat zusammen vermeiden und z.B. 6 Esslöffel „der fettfreien“ Karamellspitze pro Tag verbrauchen; glauben, dass dieses nicht ein Teil der Gewichtgewinngleichung ist, weil sie beschriftet wird, wie „fettfrei“. Dieses ist nicht falsche Werbung, da fettfreie Karamellspitze keine fetten Gramm enthält. Jedoch liefert fettfreie Karamellspitze 103 Kalorien pro die Umhüllung mit zwei Esslöffeln [iv].
Wenn dieser Diätetiker eine Diätregierung von 44 fetten Gramm pro Tag befolgt -- und zählt nicht Kalorien -- dann weiß er einfach nicht, dass das in diesen 6 bloßen Esslöffeln ein Wesentliches 309 Kalorien sind; oder 15% der Gesamttäglichen Kalorienaufnahme für eine 2000 Diät der Kalorie/Tag.
Tatsächlich könnte ein Diätetiker auf „fettfreien“ Nahrungsmitteln völlig bestehen und übersteigt leicht ihre tägliche Kalorienaufnahme des Ziels durch ihre zweite Mahlzeit des Tages. Diese überschüssigen Kalorien offensichtlich leiten nicht von den fetten Gramm ab; aber sie kommen von einer anderen Quelle, vermutlich Kohlenhydrate.
Wieder ist die Mitteilung hier, die viele Diätetiker nicht von den annoncierenund vermarktenden Mitteln empfangen, dass fette Gramm in und von selbst nicht notwendigerweise Gewichtgewinn „verursachen“. Eher tragen fette Gramm zur totalkalorienaufnahme bei, und sie sollten neben Kohlenhydraten und Proteinen gezählt werden.
Eine nicht notwendige Schicht Kompliziertheit hier zu addieren ist, dass viele „gesunden Nahrungsmittel“, wie Energiestäbe, eine übermäßige Menge Kalorien enthalten. Ein Schokoladenspan Energie-Stab? z.B. enthält 230 Kalorien; welches ist wirklich nur 40 Kalorien kleiner als ein Butterfinger? Schokoriegel [v]. Leider weil der Energie-Stab 2 Gramm Fett enthält und folglich „leicht fetthaltig“ ist, essen einige Diätetiker mehrere pro Tag; und Satz auf 230 Kalorien jedes Mal, obwohl praktisch keine jener Kalorien vom Fett kommen. Es macht nicht aus; der Diätetiker gewinnt noch Gewicht, wenn seine oder tägliche Kalorienaufnahmeschwelle übertroffen wird. Diätetiker, die Joghurt-bedeckte Stäbe erwarten, um „gesünder“ zu sein, werden auch irregeführt; das Joghurtbeere Balance BarÃÆ'à † Չۈ ‚ enthält 200 Kalorien pro Umhüllung, obwohl nur 25% der Kalorien von seinen 6 Gramm Fett kommen.
Jedoch gibt es einige verantwortliche Ernährungsergänzungsprodukte auf dem Markt, die ausgeführt werden, um fettfrei und kalorienarm zu sein leicht fetthaltig/. Diese Nahrungsmittel sind vom Nutzen zu den Diätetikern, wenn sie Gewicht verlieren, und auch im verletzbaren Zeitraum, nachdem das Gewicht verloren worden ist. Bedauerlich „, Pfosten-nähren“ viele sehr gut intentioned Diätetiker, die ungeheure Fortschr1tte und Opfer gebracht haben, um Gewichtwiedergewinnung zu verlieren es innerhalb des ersten Monate. Während ist einiger Faktoreinfluß, ob ein Diätetiker Gewicht, einschließlich Umwelt und Genetik, ein Hauptangeklagter wiedergewinnt, dass Diätetiker nicht mit den leicht fetthaltigen, kalorienarmen und schmackhaften Nahrungsmittelquellen versehen werden, sobald sie ihre Gewichtverlustziele erzielt haben. Sie gehen infolgedessen zu den vorhergehenden essenden Gewohnheiten zurück, und das unerwünschte Gewicht geht innerhalb der Wochen zurück.
Jedoch, wie erwähnt, gibt es intelligente Ernährungsergänzungen auf dem Markt, die Fülle diese Lücke tun und ethisch Aufschlagdiätetiker? und Pfostendiätetiker? mit Nahrungsmitteln, die sie gesund bleiben müssen und wehren Sie weg Gewichtgewinn ab. Um der gegenwärtigen und zukünftigen Diätetiker willen, die mit irreführen„fettfreiem“ Marketing kämpfen werden, wird es, dass solche intelligenten Firmen und ihre Produkte, schnell die Norm der Zukunft werden, eher als die Ausnahme von heute gehofft.
ÜBER PROTICA
Gegründet 2001, ist Protica, Inc. ein Ernährungsforschungsunternehmen mit Büros im Lafayette-Hügel und in Conshohocken, Pennsylvania. Protica stellt capsulized Nahrungsmittel, einschließlich Profect, ein Vertrag, hypoallergenic her, bereit-zu-trinkt das Proteingetränk, das nullkohlenhydrate und null Fett enthält. Informationen über Protica sind bei http://www.protica.com vorhanden
Sie können über Profect bei http://www.profect.com auch erlernen
Copyright - Protica Forschung - http://www.protica.com
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[1] Fette Gramm enthalten je 9 Kalorien.
[2] 3 Gramm Fett pro Zwiebelenring!
[3] Wie kurz oben gemerkt, Ausfallen vieler Diätetiker, um festzustellen, dass es gesunde ungesättigte Fette gibt, die der Körper fordert; der Körper kann Fett eigenständig, es nicht produzieren muss es durch Diät empfangen. Dennoch sogar enthalten ungesättigte fette Gramm je 9 Kalorien und also sollte das Verständnis die Fette die streng begrenzten zutreffenden Einflüsse sein.
HINWEISE
[i] Quelle: „Ungesättigtes Fett“. Discoveryhealth.com. http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html
[II] Quelle: „Fettgehalt der Nahrungsmittel“. Gewicht-Steuerung Infocenter. http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm
[III]: „Aufpassendes Fett gegen Kalorien“. Gute Haushaltung/iVillage. http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0,,284558_291893,00.html? arrivalSA=1&cobrandRef=0&arrival_freqCap=1&pba=adid=13272851
[iv] Quelle: „Fettfrei gegen regelmäßigen Kalorie-Vergleich“. US-Behörde zur Überwachung von Nahrungs- und Arzneimitteln. http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html
[v] Quelle: „, oben tankend mit Energie-Stäben“. Healthcentral.com http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTips
Copyright 2004 - Protica Forschung - http://www.protica.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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