Gesundes Essen für Hauptleiter auf dem Durchlauf
Für den Hauptleiter die dringend benötigte Balance zwischen Karriere beibehalten, können Familie und Gesundheit eine Herausforderung häufig sein, und doch ohne diese Balance in unseren Leben ist es unmöglich, während des Arbeitstages fokussiert und leistungsfähig zu werden. Der ein Bereich, der scheint, das schnellste zu sein, aus Balance heraus zu fallen, ist unsere Gesundheit. Bevor Sie ihn kennen, arbeiten Sie spät, Zeit nicht mehr wird zu haben, eine annehmbare Mahlzeit und eine Übung zu bilden eine Sache der Vergangenheit. Während ich am Telefon mit meinem Executivfreund Paula spreche, höre ich die gleiche alte Linie, „ich habe nicht Zeit, zu Mittag zu essen heute, und ich muss einen Klienten treffen. Ich werde gerade etwas auf meinem Ausweg ergreifen“. Dieses „etwas“, das sie für das Mittagessen ergreift, besteht normalerweise aus einer Handvoll der Späne oder möglicherweise des Bagels, während sie heraus die Tür laufen lässt.
Paula Lage ist von den heutigen Hauptleitern typisch. Es gibt nicht genügende Stunden am Tag und also hängen wir vom schnellen Zupacken ab und gehen Nahrungsmittel, Koffein, Gaststätten und Schnellimbiß. Diese Nahrungsmittelwahlen können mit unseren Zeitachsen einfacher sein, aber sie schleppen schließlich unsere Energie unten und fügen immer mehr unseren Taillen hinzu. Folglich müssen wir erlernen, wie man die Fallen der armen essenden Gewohnheiten vermeidet und erlernt, wie man gute Nahrungpraxis auf unseren festen Zeitachsen enthält. Wie tun wir dies? Die Antwort kann als einfacher sein, Sie denken. Sind hier 4 Nahrungspitzen, zum Sie zu helfen, Ihre Energie und Fokus zu verbessern, also können Sie während Ihres Arbeitstags leistungsfähiger werden.
Essen Sie Ihr Frühstück!:
„Das schnelle“ vom vorherigen Abend zu brechen ist für nachhaltige Geistesarbeit entscheidend. Die alleinige Energiequelle des Gehirns ist Glukose und sie hat keine Speicherreserven. Das Essen des Frühstücks ist gezeigt worden, um Gesamthaltung, Zunahmekonzentration und problemlösende Fähigkeit zu verbessern. Zusätzlich stellen Studien dar, dass die, die Frühstück gewöhnlich essen, wenige Kalorien und Fett verbrauchen Sie, die mit denen verglichen werden, die nicht ihr freier Tag mit einer gesunden Mahlzeit beginnen. Wenn Sie nicht zu etwas, morgens zu essen Zupacken etwas Licht wie ein Joghurt und ein Stück der Frucht oder der Schüssel des Hafermehls mit einigen frischen Beeren gewohnt.
Treten Sie das Koffein ab: Beginnen Ihr freier Tag mit einem Topf Kaffee ist, nicht genau ein ausgeglichenes Frühstück aber ist das allgemeinste wahrscheinlich. Leute sind abhängiger als überhaupt vom Koffein, ihnen eine „Vergünstigung“ von Energie zur Verfügung zu stellen. Das abwärts gerichtete ist, das alle ist, die, sie zur Verfügung stellt; eine schnelle Vergünstigung. Die Wirklichkeit ist Koffein gibt Ihnen kleine Stösse von Energie und dann stoßen Sie zu einer Energie zusammen, die niedrig Sie lässt, um sogar noch mehr zu benötigen. Koffein zieht auch Flüssigkeit von Ihren Zellen, die milde Dehydratisierung verursachen können und zum Absacken mit drei Uhr beitragen. Symptome der milden Dehydratisierung sind: Ermüdung, Mangel an Konzentrations-, reizbaren, besorgten und mildenkopfschmerzen? hmm, Tonvertrautes? Zuletzt kann Koffein Ihren Appetit auch anregen, der wichtig, für die zu wissen ist, die ihr Gewicht aufpassen. Sie sind überrascht, zu wissen, dass Sie ein Niveau der viel höheren Energie und eine bessere Konzentration haben, indem Sie das Koffein verzichten. Halten Sie an einem caffeinated Getränk ein Tag und eine Arbeit auf dem Trinken mehr Wassers fest. Merken Sie bitte, wenn Sie hinter der Schwelle der Neigung zum Koffein sind, das Sie Kopfschmerzen haben, wenn Sie stoppen, es zu trinken. Wenn Sie mehr als trinken, 3 caffeinated Getränke ein Tag langsam sich zu verringern ist am besten!
Nehmen Sie Zeit für ein ausgeglichenes Mittagessen:
Ja weiß ich für den beschäftigten Hauptleiter, den viele Ihrer Mittagessen häufig etwas sind, Sie aus dem Pantry heraus ergriffen und an beim Arbeiten am Computer snacked. Ist nicht nur es wichtig, einen Bruch während des Tages zu nehmen, den es entscheidend ist, Zeit zu nehmen zu essen. Wenn Sie am Computer essen, wird er unbewusstes Essen. Sie beachten nicht, wie viel dieses Nahrungsmittels Sie essen und dieses der Reihe nach eine schnelle Weise ist, Gewicht zu gewinnen. Es wird unmöglich, des Gefühls bewusst zu sein „voll“ wenn Ihr Verstand, wenn es auf Arbeit und nicht Ihren Körper konzentriert wird. Jedes Mal wenn Sie „voll“ überschritten essen, lassen Sie Kalorien ein, die Ihr Körper benötigt und dann nicht in Lagerung setzen wird. Ja, dass Speicherabteilung alias gespeichertes Fett ist-. Zusätzlich ist diese Nahrung, die Sie an snacking, normalerweise nicht sehr ausgeglichen und kann Sie bilden beenden ermüdet und Ihre Konzentration außerdem verringern. Nehmen Sie einige Zeit, damit Ihr Selbst eine ausgeglichene Mahlzeit während des Tages isst. Schließen Sie etwas Protein, vollständige Körner und viel von Obst und Gemüse von ein. Z.B. ist ein Truthahnsandwich auf vollständigem Kornbrot mit einer Schale Gemüsesuppe ein schnelles Mittagessen, das Nährstoff-reiche Nahrungsmittel liefert. Dieses hilft Ihnen, Ihre Energie und Fokus während des Tages sowie Unterhalt zu verbessern Ihr Gewicht, wo Sie ihn wünschen.
Gaststätte-Strategien:
Viele Hauptleiter sind heraus auf dem Durchlauf und essen häufig in den Gaststätten wegen der Zeitbegrenzungen oder für Geschäftsmittagessen. Das Essen in den Gaststätten auf einer täglichen Basis kann beginnen, Ihre Gesundheit und Taille zu beeinflussen. Die meisten Gaststätten addieren eine bedeutende Menge verstecktes Fett und Kalorien, also schmeckt die Nahrung besser und schaut anziehender. Z.B. wussten Sie, dass viele Gaststätten Spraybutter auf Ihrem gedämpften Gemüse benutzen, um ihm ein Glühen zu geben. Deshalb dieser Brokkoli, den Sie auf den seitlichen glänzenden und appetitanregenden Blicken so erhalten! Ganz zu schweigen von Gaststätteteil sind Größen genug, zum von drei Erwachsenen einzuziehen und von 1000-1800 Kalorien pro Platte gewöhnlich zu enthalten! Wenn Sie heraus essen, halten Sie an den Grundlagen fest. Versuchen Sie, einfache Zutritte wie ein Sandwich, eine Suppe oder eine Salatkombination zu bestellen und große Zutritte zu vermeiden. Sie können jene wundervollen größeren Zutritte für die speziellen Ausflüge gerade haben nicht täglich.
Das Endergebnis ist unser Körper ist der einzige Platz, den wir leben müssen, also sollten wir um ihm uns kümmern! Nehmen Sie einigen Momenten der Zeit für Ihre Gesundheit jeden Tag. Ziehen Sie sich reiche Nährnahrungsmittel ein. Genießen Sie eine wenig Bewegung. Trinken Sie Süßwasser. Sie werden schließlich leistungsfähiger an, was Sie tun. Wir glauben am lebendigsten und angezogen, wann wir um unserer Gesundheit uns kümmern.
Über den Autor
Inhaber der realen lebenden Nahrung-Dienstleistungen, Meri Raffetto ist ein geregistrierter Diätetiker und ein anerkannter Fachmann im Bereich der Nahrung und des Wellness. Sie bietet einzelne Nahrung raten an und hat die Minidiät-Umarbeitung entwickelt und die entscheidende Diät-Umarbeitung, zwei vom einzigen nicht-nähren die on-line-Gewichtmanagementprogramme, die auf dem Internet vorhanden sind. Zu mehr Information oder sich für freies Nahrungrundschreiben des realen Lebens anmelden, Besuch http://www.reallivingnutrition.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
