Herz-Freundliche Nahrungsmittel
Herzkrankheit resultiert, wenn Plakette innerhalb der arteriellen Wände aufbaut, die ein teilweises oder komplettes Hindernis des Blutflusses verursacht. Dieses verringert Fluß des Bluts auf Herzen und kann Angina ergeben. Angina ist eine Empfindung der Unannehmlichkeit, die Schmerz und brennt, oder Druck, glaubte im Allgemeinen in den Kastenbereich.
Angina kann die erste Anzeige über Herzkrankheit sein. Aber viele Leute mit Herzkrankheit erhalten häufig keine Warnsignale, bis sie einen vollen Herzangriff erleiden. Schmerz in der Brust sollte nicht ignoriert, selbst wenn er nicht dauerhaft ist.
Während eines Herzangriffs wird das Versorgungsmaterial des Sauerstoffes zum Herzen abgeschnitten, und das resultiert im Gewebetod für ein Teil des Herzmuskels.
Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die Cholesterin und folglich die Gefahr der Herzkrankheit senken. Die freundlichen Nahrungsmittel des folgenden Herzens sind für die Gesundheit Ihres Herzens wichtig.
Äpfel: 12 Unzen Apfelsaft zu trinken oder zwei vollständige Äpfel ein Tag essen ist vorteilhaft. Forschung hat gezeigt, daß phytochemicals in den Äpfeln helfen konnten, die Gefahr des Todes von der Herzkrankheit oder Anschlag zur Hälfte zu schneiden. Zwiebeln: Hälfte eine rohe Zwiebel ein Tag essen hebt HDL (gutes) Cholesterin durch einen Durchschnitt von 25 Prozent in den meisten Leuten an.
Legumes/Beans: Eine Umhüllung getrockneten beans/legumes ein Tag kann Cholesterin um bis 10% verringern. Die Faser und andere setzt Geschenk in den Hülsenfrüchte zusammen und Bohnen können das gerinnende Blut senken Cholesterin, und Blut-Behälter Funktion verbessern. Diese sind auch eine große Quelle des Folats, das Homocysteinniveaus (eine Anzeige der Herzmühe) hält, in der Überprüfung.
Hafer: Das Essen über Einschale des gekochten Hafermehls ein Tag verringert erheblich Blutcholesterinniveaus. Hafer enthalten Beta-Glukane, ein lösliches fibe, das für Cholesterinverkleinerung verantwortlich ist.
Walnüsse: Das Essen der Walnüsse kann Ihr Gesamtcholesterinniveau durch 12% und LDL Cholesterindas niveau um 16% verringern. Walnüsse enthalten eine Art fette benannte Linolensäure, die Cholesterin senkt und Blutgerinsel verhindert.
Olivenöl, Canola Öl: Von allen kochenden Ölen enthält Olivenöl den größten Anteil (77%) monounsaturated Fett und hat leistungsfähige Antioxydantien, das LDL Cholesterin senkt, ohne HDL Niveaus zu beeinflussen.
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