Wie kann Fett wesentlich sein?
Wie kann Fett wesentlich sein? Durch Garry Gamber
Wussten Sie, dass etwas Fette zum Körper wesentlich sind? Ja gibt es etwas Fette, die unser Körper nicht produzieren kann, der bedeutet, dass wir sie von unserer Nahrung erhalten müssen. Möglicherweise haben Sie von Fettsäuren omega-3 und von Fettsäuren omega-6 gehört. Diese gelten als wesentlich und müssen durch die Nahrungsmittel geliefert werden, die wir essen.
Was tun sie? Gut wird die Fettsäure omega-3, z.B. für die Produktion der gesunden Zellenmembranen und für die Produktion einer Kategorie Hormone benutzt, die Prostaglandine genannt werden. Sie können aspirin und acetominophen sind entzündungshemmende Mittel? Sind so die Prostaglandine, die unsere Körper aus Fettsäuren omega-3 produzieren.
Jetzt benötigen wir das omega-3 und das omega-6, in der korrekten Kombination zu sein, zum zu uns am wirkungsvollsten zu sein. Empirischer Beweis zeigt, dass das korrekte Verhältnis über 4:1 zwischen Fettsäuren omega-6 und omega-3 ist. Was nehmen Sie unsere durchschnittliche Diät geben uns an? Über ein 20:1 und bis zu einem 40:1verhältnis; nicht sogar nah an dem optimalen Verhältnis.
Warum ist die Balance so aus Whack heraus? Gut sind unsere normalen Diäten in den Fettsäuren omega-6 reich. Wir erhalten sie vom Fleisch, von den Milchprodukten und von verarbeiteten Nahrungsmitteln. Wir essen viele jene Nahrungsmittel in Durchschnitt. Wir erhalten omega-3 Fettsäuren von bestimmten Pflanzenölen wie Leinsamen, canola und Soyabohne. Und wir erhalten omega-3 Fettsäuren von den Kaltwasser Fischen wie Makrele, Sardinen, Lachsen und Thunfisch.
Essen Sie mehr Fische! Sie haben das gehört, das vor gesagt wird, und jetzt wissen Sie warum.
Besonders die Lachse. Es ist in den vorteilhaften Fettsäuren omega-3 besonders reich. Lachse oder irgendwelche der anderen reichen Fische omega-3 (aber, welche Geschmäcke? verbessern als gute Lachse) sollte mindestens einmal wöchentlich verbraucht werden.
Um das omega-6 gegen Verhältnis omega-3 im Auftrag zu erhalten, verringern Sie Ihren Verbrauch des gesättigten Fettes vom Fleisch und von den Milchprodukten und erhöhen Sie Ihren Verbrauch der Fische wie Lachse.
Können Sie, sonst Sie von erhöhtem Verbrauch der Fettsäuren omega-3 profitieren? Ihr Cholesterinniveau verbessert. Sie sehen, haben die wesentlichen Fettsäuren omega-3 die Fähigkeit zu helfen, Ihr Gesamtcholesterin und Ihr LDL Cholesterinniveau zu verringern. Das LDL Cholesterin ist das so genannte schlechte Cholesterin. So verbessern Sie Ihre Cholesterinniveaus, indem Sie eine bessere Balance der Fettsäuren omega-3 Ihrer Diät hinzufügen.
Erwartungsgemäß können die Fettsäuren omega-3 das gesunde Herz sein. Einige Krankheiten zeigen Verbesserung, wenn Patienten ihren Einlass dieser wesentlichen Fette erhöhen. Überprüfen Sie heraus wichtiges Buch des Dr. Ray Strands auf Citings der klinischen Studien von omega-3. Das Buch wird, „betitelt, was Ihr Doktor kennt nicht über Ernährungsmedizin mag Tötung sein Sie.“ Es ist ein wundervolles Buch und sollte ein Standardbezugsvolumen in Ihrer Nahrungbibliothek sein.
Essen Sie gut, nehmen Sie passende Ergänzungen, und bleiben Sie gesund.
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Garry Gamber ist ein allgemeiner Schullehrer und ein Unternehmer. Er schreibt Artikel über Immobilien, Gesundheit und Nahrung und Internet-Datierungsdienstleistungen. Er ist der Inhaber von www.Anchorage-Homes.com und von www.TheDatingAdvisor.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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