Sie Sind, Was Sie Essen: Triglyzeride und Diät
Ich muß bekennen, daß ich ein Steve Martin Ventilator bin. Wie ich studierte er Philosophie an seinen früheren Tagen. Er spielt einen Banjo, wie ich wünsche, daß ich könnte. Und er ist lustig. 1987 war er in einem Film, der?Roxanne? erlaubt wurde. Er spielte einen kleinen Stadtfeuerleiter mit einer enormen Nase, die in einen schönen Astronomen verliebte, der von Daryl Hannah gespielt wurde. Das einzige Problem war sie hatte ein Auge für einen jüngeren Feuerwehrmann mit einer verhältnismäßig normalen Nase. C.D. Ballen (Steve Martin), einen poetischen Befehl der englischen Sprache habend,WAREN damit einverstanden, den jüngeren und viel unbeholfeneren Mann in seiner Verfolgung des gebildeten Astronomen zu trainieren. Es ist eine urkomisch Torsion auf einer alten Geschichte. In einem des nüchterneren Szenen C.D.'s Freunds regt Trixie ihn an, die junge Maid für auszuüben, da er offensichtlich in der Liebe mit ihr war. Sie bildet ihren Punkt, indem sie so deutlich die Wahrheit?is wie die Nase auf Ihrem Gesicht sagt? Wohles besagtes.
Viele Leute heute werden über ihre Triglyzeridniveaus betroffen. Und mit Recht so. Hohe Triglyzeride sind als unabhängiger Gefahr Faktor für kranzartige Herzkrankheit (CHD) gekennzeichnet worden. Aber in der ganzer Jagt, zum unserer Triglyzeride zu verringern haben viele Doktoren versucht, uns zu erklären, daß die Wahrheit so deutlich wie die Nase auf unserem Kollektivgesicht ist.
Triglyzeride sind eine Form des Fettes. Tatsächlich sind sie die überwiegendste Form des Fettes in unseren Körpern. Unsere Körper bilden Triglyzeride und wir verbrauchen sie in unseren Diäten. In obwohl wir leben in der Kultur, der ' dünn ' ist, ist Fett eine gute Sache. Triglyzeride sind insbesondere gut, weil sie die Form des Fettes unser Körpergebrauch für Energie sind. Aber wie viele Sachen ist mehr nicht notwendigerweise besser. Triglyzeride stellen wirklich ein Beispiel der Maxime, ' zuviel einer guten Sache ' dar. In diesem Fall kann zu viel ernste Gesundheit zu den Nebenwirkungen besonders in bezug auf eine Herzgesundheit beitragen. So, wenn Ihre Triglyzeride zu hoch sind, erhalten Sie sie unten.
Aber wie? Wie erhalten wir sie niederwerfen? Um diese Frage zu beantworten ist es zuerst nützlich zu verstehen welche Ursachen unsere Triglyzeride zum zu steigen. Es gibt einige Ursachen, die wir nur beim Überschreiten erwähnen, weil sie das Hauptthema nicht aus diesem Versuch bestehen. Es gibt bestimmte medizinische Bedingungen, die Triglyzeridniveaus wie Hypothyreose, Nierekrankheit, Leberkrankheit, familial hypertriglyceridemia und Schwangerschaft erhöhen. Und selbstverständlich werden medizinische Bedingungen häufig von den Medikationen begleitet, die negativ Triglyzeride auswirken. Unter diesen sind Mundempfängnisverhütende Mittel, Oestrogenwiedereinbautherapie, bestimmte Steroide, Diuretics, Beta-blockers, neuere Kategorien der antipsychotischen Medikationen, cyclosporine, glucocorticoids, Progesteron, retinoids und tamoxifen, um eine Handvoll zu erwähnen.
Die obenerwähnten Faktoren können zu einem Aufstieg in den Serumtriglyzeriden beitragen. Aber sie sind auf keinen Fall das allgemeinste. Für die meisten uns liegen unsere Probleme anderwohin. Diabetes ist eine allgemeine Ursache der hohen Triglyzeride. Leider ist Diabetes eine zwei-zinkige Gabel. Nicht nur beeinflußt er Triglyzeridniveaus, aber Diabetiker sind gegen die diese Beschädigung Resultate von den Faktoren wie hohen Triglyzeriden empfindlilcher.
Korpulenz, was auch immer der Grund, höhere Niveaus der Triglyzeride veranläßt, in das Blut herum zu hängen. Da unsere Nation nach und nach schwereres höheres Cholesterin und Triglyzeride erhält, sowie die Herzbeschädigung, die sie begleitet, wird allgemeiner.
Jetzt für den Rest von uns. Für die meisten uns sind unsere Triglyzeride aus einem Grund hoch. Die Wahrheit ist so deutlich wie die Nase auf C.D.'s Gesicht. Wir sind, was wir essen. Doktoren, obwohl selbst selten der Epitome der Gesundheit, haben uns für Jahre gebeten, aufzupassen, was wir essen. Mit dem ganzem medizinischen Fortschritte Überschuß die Vergangenheit, die einige Dekaden nähren und Übung sind noch die Primär- und meisten wirkungsvollen Methoden für die Förderung von von Herzgesundheit, besonders in bezug auf ein Cholesterin und Triglyzeride und die Beschädigung sie verursachen können.
Ich habe nur dieses, zum über Übung zu sagen. Erhalten Sie einiges! Aber, Diät betreffend, benötigen wir eine Spitze mehr Detail. Lassen Sie uns anfangen, wo es die die meisten verletzt. Der Spiritus, zwar gut für Ihr Herz in vielen Weisen, wird leicht in Triglyzeride umgewandelt. Wenn Ihr zu hoch sind, bleiben Sie weg vom Spiritus.
Zunächst in der Linie und dieser verletzt mich sogar mehr, ist Zucker. Einfach und besonders in hohem Grade verarbeitete Kohlenhydrate, Ursache Triglyzeride zum zu steigen möglicherweise sogar mehr als Spiritus. Die amerikanische Diät ist kein zu zuckern Fremdes, und in hohem Grade verarbeitete Nahrungsmittel. Solche Nahrungsmittel tun mehr als, uns Fett bildend. Sie veranlassen die Ausdehnung der Herzkrankheit, sich mit erstaunlicher Geschwindigkeit zu entwickeln. Wenn sie zu den hohen Triglyzeriden kommt, ist Zucker Ihr schlechtester Feind.
Früchte sind fraglich. Früchte zu beseitigen ist nicht der Platz, zum zu beginnen. Vollständige Früchte und der Zucker, die sie enthalten, wandelt nicht in Triglyzeride so bereitwillig wie ihre verarbeiteten Vetter um. Jedoch wenn Sie alle getan haben, können Sie in anderen Bereichen Ihrer Diät, die Sie Fruchteinlaß, zu verringern erwägen konnten. Aber, bevor Sie dies tun, stellen Sie, die Säfte, die mehr Zucker und Saft, als sind sie beseitigt zu haben sind Frucht sicher. Und vermeiden Sie Dosenfrüchte, die im Sirup verpackt werden.
Da Triglyzeride fett sind, ist er sinnvoll, fetthaltige Nahrungsmittel zu vermeiden. Ich habe in Sinnesbesonders gesättigten tierischen Fetten. Nahrungsmittel wie Speck, Wurst, fetthaltiges Geflügel wie Ente oder Gans und fetthaltiges Rindfleisch sollten in Ihrer Diät eingeschränkt werden. Würstchen und Hamburger? Ich verwirkliche, daß sie der Kern der amerikanischen Diät sind. Aber muß ich wirklich diese kommentieren?
Jetzt für die Überraschung. Etwas fetthaltige Nahrungsmittel veranlassen wirklich Triglyzeride zu fallen. Können Sie ihr glauben? Es gibt ein silbernes Futter hinter jeder dunklen Wolke. Fetthaltige Fische des kalten Wassers mögen Lachse, Makrele und Thunfisch, nicht die eingemachte Vielzahl, sind in den Fettsäuren omega-3 hoch, die gut dokumentiert werden, um Triglyzeride zu verringern. Wann wird das letzte Mal Sie über ein Eskimo gehört, Überbrückung Chirurgie habend? Möglicherweise, das ist, weil Eskimos wissen, daß die amerikanische Herz-Verbindung zwei bis vier Gramm Fettsäuren omega-3 von den Marinequellen für Leute mit hohen Triglyzeriden empfohlen hat. Die ist eine Menge omega-3, aber solche Quantitäten werden gut nachgewiesen, Triglyzeride sowie Angebot zu senken eine vollständige Liste der Herznutzen für die Gesundheit. Obwohl zu essen ist schwierig, daß viel Fisch und dort die Gefahr der Quecksilbervergiftung ist, gibt es eine sichere Weise, genügende untereren Triglyzeride omega-3 effektiv zu erhalten. Sie können Fischölergänzungen nehmen. Kaufen Sie sie bitte von einer verläßlichen Quelle.
So wie Sie sehen können, ist die Epidemie der steigenden Triglyzeride eine nicht notwendige Gefahr. Für die meisten uns steht die Lösung in den Sachen still, die wir und die Übung essen, wir erhalten müssen. Sie klingt einfache alle zu. Aber ich bin ein einfacher Kerl. Ich denke, daß es nett ist, zu wissen, daß die Lösung zu steigenden Triglyzeriden so deutlich wie die Nase auf C.D.'s Gesicht ist.
Zu mehr Information über Ursachen der hohen Triglyzeride und des Triglyzerids gefallen niedrigere Diäten Gebrauch die Verbindungen unten.
http://www.optimal-heart-health.com/causesofhightriglycerides.html
http://www.optimal-heart-health.com/foodtolowertriglyceride.html
http://www.optimal-heart-health.com/triglycerides.html
Über den Autor:
Greg hat Grad in der Wissenschaft, in der Göttlichkeit und in der Philosophie und ist z.Z. ein I.T. Entwickler.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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