Jetzt Fettes gut für uns? Nicht Gerade Eine andere Fisch-Geschichte
(ARA) - niedrig Fett, kein Fett und jetzt sagen sie, fetteres zu essen?
Über den Jahren sind Amerikanern unterschiedliche Geschichten über das Wählen der rechten Nahrungsmittel für optimale Gesundheit eingezogen worden. Als Forscher warnten, daß zu viel, der in Ihrer Diät fett ist, zu Herzgefäß- Krankheit, Diabetes und einen Wirt anderer Gesundheit Probleme führt, gesprungen die Amerikaner auf das niedrige Fett, kein fetter Paradewagen mit wenig Erfolg.
Neue Studien decken auf, daß wir etwas Fett in unserer Diät für gute Gesundheit und Verkleinerung der Krankheit haben müssen. Die Fettsäuren omega-3 sollen?essential? weil sie nicht durch den Körper produziert werden können und durch unsere Nahrungsmittelquellen erreicht werden müssen.
* Was sind- omega-3s?
Können wesentliche Fettsäuren Omega-3 vom Betrieb oder von den Marinequellen kommen entweder. Sie können in den Fischen gefunden werden und Fische ölen, ungereinigte Pflanzenöle, rohe Nüsse, Samen und Bohnen. Linolensäure, die Marinequelle, kann in bestimmten fetthaltigen Fischen wie Makrele, Seeforelle, Heringen, Sardinen, Albacorethunfisch und Lachsen gefunden werden. Diese Fisch- und Fischölergänzungen enthalten bioavailable Dokosahexan- (DHA) und eicosapentaenoic (EPA) Säure, die zwei Arten der wesentlichen Fettsäuren omega-3, die zur guten Gesundheit entscheidend sind.
Die Betrieb gegründete wesentliche Fettsäure omega-3 ist Alphalinolensäure (Alphabedeutung Betrieb) und kann in den reichen Ölen omega-3 wie Leinsamen-, canola-, Soyabohne- und Walnußölen gefunden werden. Diese errichten sourced omega-3 EFAs umwandeln nicht im Körper wie Fischöl. Sie müssen durch das enzymatische System des Körpers in DHA und in EPA unten gebrochen werden, bevor der Körper seinen leistungsfähigen Nutzen ernten kann. Leinsamenöl, die Betriebsquelle stark in omega-3s, ist eine große Alternative für Vegetarier und die, die nicht Fische oder Fische zulassen können, ölen Kapseln.
Im Buch des Dr. Walter Willetts sind?Eat, Getränk u.? er schreibt gesund: ?Given den weitreichenden Wert und Nutzen omega-3 der Fettsäuren, jeder sollte versuchen, mindestens eine gute Quelle von ihnen ein Tag zu essen?
Die wesentliche Fettsäure omega-3 ist ein Schlüsselbestandteil der Zelle Membranen während des Körpers, besonders das Auge, das Gehirn und das Zentralnervensystem. Dieses wichtige Fett ist der Baustein der Hormone, einschließlich die, die das gerinnende Blut regulieren, Arterie Wände und Entzündung. Eine neue Studie zeigte an, daß das omega-3 EFA von den Fischen die Gefahr der Herzgefäß- Krankheit verringert und die Gefahr des Anschlags außerdem verringern kann.
Fischöl ist gefunden worden, um Zirkulation zu erhöhen und Insulinempfindlichkeit zu verringern; aber am wichtigsten, hatten Diabetiker, die mehr Fische aßen, eine erheblich niedrigere Gefahr der kranzartigen Herzkrankheit und des Gesamttodes als die-, die nicht Fische aßen. Fischöle haben vorteilhaftes für die Leute geprüft, die viele Störungen einschließlich Tiefstand, Cystische Fibrose, Krankheit Crohns, reizbares Darmsyndrom, Diabetes und lupus erleiden. Er hilft auch dem Unterhalthaar, -haut und -nägeln, die gesund sind.
Auf einer großartigen Skala omega-3s Spiel eine lebenswichtige Rolle in der Gesundheit. Doktoren und Forscher haben den Nutzen für Jahre studiert. Jetzt heben die Regierung und die wichtigen Organisationen auch die Notwendigkeit an den guten Fetten in der Diät hervor.
Letzter November, gab die amerikanische Herz-Verbindung (AHA) Nutzen Freigabeangebens, der Fettsäuren?omega-3 die Herzgesundheit der gesunden Leute, Leute an der hohen Gefahr der Herzgefäß- Krankheit und Patienten mit Herzgefäß- Krankheit heraus? Die Organisation empfiehlt, daß Amerikaner fetthaltige Fische, wie Makrele, Seeforelle, Heringe, Sardinen, Albacorethunfisch und Lachse essen, mindestens zweimal eine Woche. Regelmäßiger Verbrauch der Fettsäuren omega-3 von den Betriebsquellen wie Leinsamen-, canola-, Soyabohne- und Walnußölen wird auch in hohem Grade empfohlen.
Vor kurzem schickte die das Haus-leitende Stellung einen Brief zur Abteilung der Gesundheit u. fördern menschliche Dienstleistungen und der USDA, der um die Abteilungen bittet, den Verbrauch der wesentlichen Fettsäuren omega-3. Der Antrag ist, Fettsäuren omega-3 den neuen diätetischen Richtlinien für Amerikaner hinzuzufügen wesentliche gebildet worden, festgelegt, 2005 freigegeben zu werden. Die leitende Stellung hat auch gefragt, daß omega-3s in bald enthalten wird, um aktualisierte USDA Nahrungsmittelführer-Pyramide 1992 zu sein.
Die amerikanische Herz-Verbindung drängt Amerikaner, fetthaltige Fische zu essen, um einen ausreichenden Einlaß von omega-3s in ihre Diät zu erhalten. Nehmen Sie Vorsicht, wenn Sie diese fetthaltigen Fische wählen, da manchmal sie mit verunreinigern wie Quecksilber, PCBs und Leitung beladen sind. Ergänzungen können genommen werden, wenn reiche Quellen der Fische omega-3 oder der Betriebe nicht bereitwillig vorhanden sind. Bevor man Fischölergänzungen kauft, ist es wichtig, den Aufkleber zu betrachten, um sicherzustellen, daß es PWB, Quecksilber und bleifreies ist.
?Product Qualität und Verbrauchergesundheit sind Nr. eine für Spektrum. Jedes Los von Fische Öl wir einkapseln ist geprüft zu sein frei von PCBs, Quecksilber, Leitung und Dioxine? sagt Neil Blomquist, CEO der Spektrum-organischen Produkte, enthalten. ?It würde absurd sein, damit wir Verbraucher mit gesundem Fischöl des Herzens liefern, das tödliche Giftstoffe enthielt?
Leinsamen, canola, Walnuß und Sojaöle können in Salatsoßen für ihren Nutzen omega-3 enthalten werden.
Verbindene wesentliche Fettsäuren omega-3 in Ihre Diät, ob durch Marine oder Betrieb Quelle ein guter Anfang zu einer gesuenderen Weise des Essens und des Lebens ist. Ihren Einlaß des gesättigten Fettes und der Transport Fette zu verringern, Druck ausübend und beseitigend sind gerecht, wie wichtig.
Spektrum-organische Produkte trägt ein natürliches und gesunde Linie Transport Fett des freien Shortening, der Margarine, der Verbreitungen, der kulinarischen Öle und der wesentlichen Fettsäureernährungsergänzung Linie einschließlich freie Fische des PWB Quecksilbers ölen und organisches Leinsamenöl. Sie können ihre Produkte in den natürlichen Nahrungsmittelspeichern finden und Kettenläden über den Vereinigten Staaten vorwählen. Für mehr Informationen Maschinenbordbuch auf www.spectrumnaturals.com oder Anruf (800) 995-2705.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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