Grundlegende Mahlzeit-U. Menü-Planung
Als Grundlage für Mahlzeiten und Menüplanung, beziehen Sie sich die auf Pyramideinformationen, die früh erwähnt werden, um sicherzustellen Sie, die grundlegenden Nahrungsmittelanforderungen entsprechen zu lassen für alle Familie Mitglieder. Dann Gegenprüfung und Plan durch das Schauen der grundlegenden Nahrungsmittelübermäßigkategorien, um gesunde Nahrungsmittel zu zielen, um die Lebensstile und die Gesundheit von jeder zu passen. Z.B. wenn jemand Tiefstand hat, fügen Sie etwas Nahrungsmittel hinzu, die oben seinen oder diätetischen Plänen erwähnt werden, die im Heilend und in der Verhinderung des Tiefstands helfen.
Mahlzeitplanung auch hängt nach einigen Faktoren wie der Zahl den essenden Leuten, Mahlzeitzeiten, speziellen diätetischen Interessen, Etat, vorhandenen Nahrungsmitteln, Rezepten an Hand und Gleichen ab und lehnt von jeder ab, das essen wird. Fangen Sie an, indem Sie Nahrungsmittel und Rezepte wählen, denen Sie mögen und wissen, wie man gut vorbereitet und das in everyone?s diätetische Pläne passen Sie. Wenn eine oder mehr Leute spezielle Notwendigkeiten, wie Diabetiker haben, planen Sie voran für Ersatz entweder in der Lebensmittelzubereitung oder im Nahrungsmittelersatz für einzelne die- oder für jene Einzelpersonen.
Es gibt einige zu merken Sachen,, wenn man Mahlzeitwahlen und Menüplanung bildet. Zuerst können etwas Nahrungsmitteln annonciert werden einer bestimmten Weise, aber dieses doesn?t Mittel Sie can?t Experiment. Zum Beispiel können Eier und Wurst für Abendessen, nicht gerechtes Frühstück gedient werden. Und Waffeln können von den gesunden Weizenkörnern gebildet werden und für das Mittagessen mit frischen Früchten anstelle vom zuckerhaltigen Sirup und von der schweren Butter zum Frühstück gegessen werden.
Addieren Sie Vielzahl, auch. Haben Sie andere Familie, die Mitglieder innen springen und Mahlzeiten einige Nächte und an den Wochenenden vorbereiten. Zicklein genießen, Makkaroni und Käse, so Wirt Mac-nkäse Nacht zu bilden an Mittwoch, z.B.. Dann wechselnde unterschiedliche Gemüsekombinationen, Farben und Beschaffenheiten, zum des Menüs auf einer wöchentlichen Grundlage zu verändern (keine Notwendigkeit ließ Langeweile an Mittwoch mit dem gleichen Programm übernehmen!)
Um bei den Familie Nahrungsmitteletatinteressen zu helfen, Clipkupons von den Zeitungen, Wochenende Einsätze und jeder möglicher Platz können Sie sie finden. Downloadete Kupons vom Internet, zum des Geldes auch von den Plätzen zu sparen mögen CoolSavings.com und CouponCart.com. RefundingMakesCents bietet eine erschwingliche Subskription einer ordentlichen Druckzeitschrift für Kuponabkommen, -handel und -lose mehr, mit einem geheimen Code ihrer Web site für Internet Kupon-Codes für Lose on-line-Firmen wie Amazon.com (cookware) und Barnes und Adliger an (Kochbücher).
Merken Sie auch Saisonnahrungsmittelvorwähleren für Sparungen. Verursachen Sie die Menüs und Mahlzeiten, die nach what?s auf speziellem diese Woche oder Monat gegründet werden. Tip: auf Lager Sie oben und speichern Sie oder frieren Sie speziell-veranschlagte Einzelteile und Familie Lieblinge ein, wenn möglicher und Lagerraum und der Etat gewährt. Aber don?t Überschuß tun ihn. Mit Nachbarschaftsläden und Supermärkten für das Nahrungsmitteleinkaufen in praktisch jeder Nachbarschaft mehr, gibt es keine Notwendigkeit zu horten. Ein alter Saying?Haste Marken Vergeudung? konnte zutreffen, wenn Sie einen großen Kauf sehen, kaufen mehrfache Einzelteile, dann lassen Sie sie überholt werden und müssen sie heraus werfen.
Eine Spaßmöglichkeit zu speichern ist, indem sie Kupons handelt und das Ausarbeiten der Nahrung beschäftigt Freunde, Familie, Nachbarn, Ihre Kirchegruppe und jedermann sonst who?d wie, um innen zu verbinden. Nahrungsmittelmitwirkende und die Bauernhofmärkte, die in Ihrem Bereich vorhanden sind, können die spezielle Preiskalkulation Gruppen oder großen Erwerben anbieten. So Mannschaft oben für besser Kaufkraft und Spalte alles oben zwischen Gruppe Mitgliedern. Wenn you?re nicht in diese viele Organisation, ein-auf-ein zu einen Nachbar, anderen Freund oder Verwandten gehören. Kaufen Sie einen sehr großen Beutel der Kartoffeln, der Zwiebeln, der Hafer und/oder anderer Nahrungsmittel, dann Anteiles.
Ist hier ein spezielles in bezug zu merken Einzelteil, auf diätetische Planung. It?s, das, aber unglücklich sind, Schnellimbisse, besonders die, die im Fettgehalt (gebratene, schmierige Nahrungsmittel) hoch sind, sind häufig preiswerter als die guten, gesunden Nahrungsmittelwahlen. Z.B. kostet mageres Rindfleisch mehr als fettreiches Rindfleisch; für Preis Getreide, die im Nährwert hoch sind, werden häufig viel stark als die preiswerten, zuckerhaltigen Markennamen festgesetzt. Und niedriges Einkommen und heimatlose Leute sind besonders Opfer dieser Situation, viele Male, die an die weniger gesuenderen Nahrungsmittelwahlen für Überleben wenden müssen. So, wann immer möglich, Ihre Pläne das Spenden eines Teils zu den heimatlosen Schutz und zu den Kirchen, die mehr vermutlich, als willend sein würden einschließen wünschen konnten, Extrakosten Ihre Hände zu entfernen.
Über den Autor:
Kirsten Hawkins ist ein Nahrung- und Gesundheitsexperte von Nashville, TN. Besuchen Sie http://www.popular-diets.com/for grössere Nahrung, Wohl und Vitaminspitzen, sowie Berichte und Anmerkungen zu den populären Diäten.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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