X-Syndrom - was ist das und haben Sie es?
Syndrom X oder den X-Faktor, da es manchmal auch zum ersten Mal in 1988 von Professor Gerald Reaven, ein Endokrinologe am kalifornischen Stanford-Universität nach zwanzig Jahren der Studie. Seit dieser ersten Ermittlung des Verständnisses der X-Syndrom hat einen langen way.Before definieren wir X-Syndrom brauchen wir Klarheit über die Rolle von Insulin in den Körper. Wenn wir Kohlenhydrate essen? die im Wesentlichen Zucker, die Glukose Ebenen im Blut zu steigen beginnen. Als Reaktion auf diese, Drüse produziert die Bauchspeicheldrüse Insulin. Das Insulin ist der Glucose und Veränderungen, die sie in Glykogen, die Geschäfte in den Muskeln und der Leber-Zellen für eine spätere Verwendung als Energie. Wenn die Muskeln und der Leber-Zellen sind voll, die Glukose wird in Fett-und Fettsäuren in der tissues.Syndrome X wurde verursacht, wenn der Körper resistent gegen Insulin und damit höher und höher Insulin muss produziert werden, um irgendeine Wirkung. Also, was Ursachen dieser Insulinresistenz geschehen? Eine Ernährung mit hohem Anteil an raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl, Weißbrot, Zucker, Kuchen und Kekse in Verbindung mit große Mengen von trans-Fettsäuren, die für die Bulk-up verarbeiteten Lebensmitteln ist eine der wichtigsten Ursachen von X-Syndrom Andere Ursachen sind Übergewicht, hormonelles Ungleichgewicht, einige genetische Faktoren, mangelnde Bewegung und einige medications.When Insulin-Resistenz entwickelt hat, die Aufnahme von mehr raffinierte Kohlenhydrate bewirkt, dass die Freisetzung von höheren Ebenen von Insulin. Das Insulin funktioniert nicht so effektiv wie früher, es ist noch in der Lage von der Hinterlegung der Glukose als Fett, aber nicht in der Lage, so dass Glukose in die Muskeln und der Leber-Zellen für die Verwendung als Energie. So wird mehr Glukose und Fett weniger wird als energy.So, wie Sie wissen, Wenn Sie X-Syndrom? Um-Syndrom X offiziell diagnostiziert würde eine Blutprobe von Ihrem Arzt. Unter den vielen Dinge zu prüfen wäre, Cholesterinspiegel, Triglyceride, LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin, Nüchtern-Blutzuckerspiegel und Glukosetoleranz. Vielleicht ein einfacher Ansatz ist, um die folgende Liste der Symptome? Wenn Sie mit Ja antworten, um drei oder mehr ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie über X-Syndrom: Sie finden es unmöglich, Gewicht zu verlieren? finden Sie fettarmen kalorienreduzierten Diäten nicht funktionieren? Sind Sie ein yoyo Dieter? Sie hungrig sind die ganze Zeit, selbst kurz nach dem Essen? Haben Sie Lust Kohlenhydraten und zuckerhaltige Lebensmittel? Sind Sie eher um Gewicht um Ihren Bauch? Haben Sie hohen Blutdruck? Haben Sie Probleme mit Cholesterin? haben Sie ein hohes Maß an Insulin? Haben Sie Probleme mit dem Blutzuckerspiegel? Haben Sie eine Familie Diabetes? Konservativen Schätzungen zufolge ein Viertel, andere sagen, dass zwei Drittel der westlichen Welt hat Syndrom X. Nach der konservative Schätzung würde dies bedeuten, dass 4 Millionen Australier und 60 Millionen Amerikaner sind affected.Long Begriff, Insulinresistenz verursacht Gewichtszunahme, hoher Blutdruck, hohe Cholesterinwerte, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Typ-II-Diabetes und sogar einige Arten von cancer.Is es eine Möglichkeit, um X-Syndrom? Ja, es gibt! Jetzt müssen wir erst einmal zu beseitigen verfeinert und hohen GI Kohlenhydrate wie Weißbrot, Mehl, Reis, stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln, Zucker und anderen Süßungsmitteln. Essen Sie so viele Ihrer Obst-und Gemüse roh und nicht stärkehaltige Gemüse Ihre wichtigste Quelle von Kohlenhydraten. Vermeiden Sie alkoholfreien Erfrischungsgetränken, Fruchtsäften, Alkohol und Kaffee, wenn möglich. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, wie sie verarbeitet pflanzliche Öle statt Verwendung extra-natives Olivenöl und Leinsamen-Öl. Nicht essen frittierte Lebensmittel, Margarine oder ay andere Lebensmittel, die teilweise hydrierten Ölen. Essen von guter Qualität von Protein-Quellen, wie zB Fisch, Geflügel, Eier, Bio - Fleisch-und Soja-Produkte zu jeder Mahlzeit und Imbiss. Protein eine moderate Menge von Insulin und behält auch Blutzuckerspiegel. Sie sollten auch einen Multi Vitamin mit Antioxidantien jeden Tag. Wenn möglich eine Übung Programm gestartet werden soll, zu Fuß 20 bis 30 Minuten pro Tag und Krafttraining für 30 Minuten pro Tag vier Mal die Woche erhöht Ihre schlanken Body-Mass-und hilft brennen noch fat.Perhaps die ultimative Quelle Protein findet sich in Soja. Es ist fettarm und in wesentlichen Aminosäuren. In der Tat die Hälfte der Kalorien in Sojabohnen kommt wie Protein und dem Rest der Kalorien aus Kohlenhydraten wünschenswert. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Soja-basierte Protein schütteln und ein anderes für das Mittagessen, und Sie haben bereits in zwei Drittel des täglichen Protein-Anforderung. Kombinieren Sie, dass mit einem dritten Mahlzeit fettarm Protein (z. B. Huhn oder Türkei) und niedrigen glykämischen Gemüse, um das ideale Programm, Gewicht zu verlieren, gewinnen Energie, niedrigere Cholesterin-und Blutdruck, Reverse-X-Syndrom und zur Vermeidung von Typ-II-diabetes.About Die AuthorKay Blackiston hat eine Interesse an der Gesundheit und Ernährung über mehrere Jahre. Sie ist jetzt eine persönliche Gewichtsverlust Coach unterstützt jeder, der will das Sorgerecht für ihr Leben und ihre über
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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