Die Bedeutung der folgenden und Aufrechterhaltung einer Diabetes-Diät
Eine Diabetes-Diät ist eine speziell Essen Plan ist, dass die hohen Gehalt an Kohlenhydraten und fettarm. Menschen mit Diabetes müssen nicht zu gehen und den Kauf besondere Lebensmittel, eine Diabetes-Diät, können sie essen die gleichen Lebensmittel, wie die ganze Familie. Eine gesunde Ernährung auf der Grundlage der Diabetes Nahrungspyramide ist vorteilhaft für Diabetiker und Nicht-Diabetiker alike.Making gesunden Ernährungsgewohnheiten ist nicht so schwer. Alles, was Sie dazu brauchen, ist ein wenig von der Planung bis zur alle Ihre Lieblings-Lebensmittel. Aber zuerst müssen Sie verstehen die Grundlagen einer diabetischen diet.A Diabetes Ernährung oder Mahlzeiten sollten auf der Grundlage der speziell diabetischen Nahrungspyramide. Die Diabetes Nahrungspyramide Gruppen Lebensmitteln auf der Grundlage ihrer Kohlenhydrat-und Protein-Inhalt und nicht, wie sie zu klassifizieren, wie ein Lebensmittel. Lebensmittel sind in sechs Gruppen, mit Fetten, Ölen und Süßigkeiten auf dem ganz oben (so essen weniger von diesen) und Brot, Getreide, Teigwaren und Reis auf dem Boden (so essen mehr von diesen). Brot, Getreide und dergleichen sind Lebensmittel mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten. Die American Diabetes Association (ADA) schlägt vor, 6-11 Portionen pro Tag. Beispiel Personen: 1 Scheibe Brot; ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ¾ Tasse trockenen Getreide-oder 1 / 3 Tasse Reis oder pasta.Vegetables sollte auch viel gegessen, wie sie sind von Natur aus arm an Fett und einen hohen Ballaststoffgehalt, ganz zu schweigen von Vitaminen und Mineralstoffen. Die ADA schlägt Essen 3-5 Portionen pro Tag. Eine Probe Portion entspricht 1 Tasse Gemüse (roh) oder ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ Tasse (gekocht). Früchte sind auch empfohlen, so fügen Sie ca. 2-4 Portionen, was etwa 1 kleines frisches Obst oder ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ Tasse Obst. Essen, ein bisschen weniger Fleisch und Achtung von Lebensmitteln wie Kartoffel-Chips, Süßigkeiten, Kekse, die über ein hohes Maß an Zucker und Fett und Zucker fat.Your Aufnahme begrenzt werden sollte. Die ADA empfiehlt halten Portionen sehr klein (Probe dient Größe ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ Tasse von Speiseeis oder 2 kleine Cookies) und halten sie für einen besonderen treat.A schnelle Internet-Suche nach "Diabetes-Diät" oder "Kochen für Menschen mit Diabetes" bringt zahlreiche diätetische Vorschläge in Form von Rezeptbüchern zu kaufen und zu Hause oder im Online-Diät-Rezepte, die Sie ausdrucken können und zu verwenden. Die ADA ist ein "Rezept des Tages"-Abschnitt mit vielen tollen Ideen, die auf Menschen mit Diabetes oder Freunde von Diabetikern. Wie bei Bücher, die ADA empfiehlt "Herr Food Schnelle und einfache Küche für Diabetiker" und Nancy S. Hughes' s "Quick & Easy Low-Carb Kochen für Menschen mit Diabetes". Das richtige Konzept wird dazu beitragen Diabetiker Verbesserung des Blutzuckerspiegels, Blutdruck, Cholesterin und Gewicht halten ausgewogen. Zur Ergänzung Ihrer Ernährung, regelmäßige körperliche Bewegung hinzufügen zu Ihrem Lebensstil zu helfen Ihrem Körper Verwendung glucose.Dean Erickson. Journalist, und Web-Site Builder Dean Erickson lebt in Texas. Er ist Inhaber und Co-Editor der http://www.diabetes-diet-resources.info auf das Sie eine längere, ausführlichere Version dieses Artikels.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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