Schlaf und Kreativität
In meinem Leben, Schlaf ist die Nummer eins Art und Weise, kann ich entweder Verbesserung meiner Selbst-Pflege und nähren mich oder meine Niederlage Selbst-Pflege-und Abbau meine Energie, Ruhe und Produktivität in einem shot.When ich bin ich ausgeruht " m mehr widerstandsfähiger gegen Stress. Mein Körper ist flexibel und bereit zu arbeiten, mein Kopf ist klar und konzentriert, fühle ich mich glücklicher und in Frieden, und ich bin netter zu mir und zu jeder else.When ich bin übermüdet, auf der anderen Seite ? meinen Körper und meine Emotionen fühlen sich spröde. Unerwartete Umdrehungen kann mir in einen Hurrikan der tizzy, mein Geist ist Nebel, und ich bin viel weniger wahrscheinlich zu freundlich zu Ihnen oder me.I wissen. Ich kenne diese für einige Zeit. Also, man glaube, dass ich konsequent genug Schlaf, um sicherzustellen, dass erste Szenario geschieht die ganze Zeit, nicht wahr? Nachdem alle, ich bin der "Self-Care-Coach", mein Selbst-Pflege muss perfekt sein, nicht wahr? Nun?. Nicht so much.As auch schriftlich zu schlafen, muss ich erwähnen, ein anderes Selbst-Pflege-Konzept hier? , um zu erklären, warum bin ich ein wenig verschwommen Augen heute. Das Konzept versteht sich von selbst, SABOTAGE.The Wörterbuch Definition der Sabotage ist "eine Handlung oder ein Prozess eher behindern oder verletzen "oder" absichtliche Subversion. "Warum in aller Welt würden wir uns selbst sabotieren? Das ist eine komplizierte Antwort. Und einfach. Wir wählen to.Sometimes Es ist so erschreckend, sich verändern, wachsen oder die bewusste Entscheidungen, die wir absichtlich behindern unsere eigenen Anstrengungen. Wir machen Entscheidungen jede Minute jeden Tag. Unser Leben ist bis zu uns. Diese Gedanken sind Einschüchterungen. Und die Dinge, wie wir sie schon immer getan fühlt sich sicher und weiß, dass ich comforting.I Sie fühlen sich so viel besser, wenn ich einen guten Schlaf. Und manchmal, aus welchen Gründen auch immer, ich nicht wählen, "Wohlfühlen". Und wenn selbst der Liebe und Vernunft gewinnen aus, und ich bin der Lage zu tun, was muss ich tun, um einen guten Schlaf, ich bin rewarded.Aside von Geldleistungen ich bereits erwähnt habe, ein guter Schlaf kann auch über besondere Belohnungen für uns kreativ. Vor ein paar Monaten I kam in einem Artikel mit dem Titel "Gibt es einen guten Schlaf machen Sie klüger?" (www.msnbc.com, in der "Gesundheit" Abschnitt). Der Artikel beschrieb ein Forschungsprojekt wird an der Universität zu Lübeck in Deutschland, die hat festgestellt, dass ein guter Schlaf macht uns nicht nur intelligenter und besser an der Problemlösung, sondern auch als kreativer! Der Artikel weist darauf hin, dass die "Geschichte ist gespickt mit Zwischenfällen, wo Künstler und Wissenschaftler geweckt haben, um ihre wichtigsten Beiträge nach einer längeren Zeit der Frustration. "Mit anderen Worten, wenn wir kämpfen mit einem Problem in den Stunden vor dem Schlaf, die unser Gehirn tatsächlich daran arbeiten auf das Problem, während wir schlafen, und die Antwort kann nur "Pop-out" in den Morgen! also, die mehr und mehr einen erholsamen Schlaf, die wir haben, desto mehr Zeit gibt es für unsere "schlafenden Gehirn" die Arbeit auf das Problem, dass unsere "wach Gehirn" wurde kämpfen with.This bezieht sich auf die gemeinsame spirituelle Praxis von Gebet, vor dem Schlafengehen, für die Lösung eines Problems, oder auf die Selbsthilfe der Praxis für das Schreiben eines Frage, auf ein Stück Papier und Rutschen, die unter dem Kopfkissen vor bed.So was hält Sie davon ab, einen guten Schlaf? Wie sehen Sie Ihre Bemühungen Sabotage? In-Arbeit? Fernsehen? Surfen im Internet oder Spiele? Nahrungsmittel, Getränke oder andere Stoffe, die es schwer zu schlafen? Unregelmäßige Schlaf Gewohnheiten? Hier sind die fünf Dinge, die funktionieren am besten für mich immer eine gute Nacht sleep.1. Drehen Sie den Computer und Fernsehen ein Stunde vor Ich möchte schlafen. Das gibt mir Zeit, um nach Wind, ruhig meine Gedanken und mich auf sleep.2. Erste Schritte aus dem Bett früh am Wochenende. Das bedeutet, dass ich nicht bleiben zu spät oder zu lange schlafen an den Wochenenden. Ich bemühe mich und meine Schlafengehen und Wake-Up-mal innerhalb von einer Stunde, was ich während der Woche. Ansonsten verbringe ich die Hälfte der Woche immer wieder angepasst und das Leben ist zu kurz! 3!. Der Verzicht auf Koffein. Eben Ich habe, bevor es vollständig, ich musste mein Koffein und "nur" Nein "sagen" jederzeit nach ca. 5:00 pm oder das Koffein, die meinen, dass Schlaf night.4. Atemübungen, Entspannung und andere Übungen. Nur wenige Minuten von tiefes Atmen beruhigt mich und schicken Sie mir ab sleep.The einfachsten Tipps sind, sich auf die Atmung aus dem Bauch (Zwerchfellatmung Atmung) und auf lange exhalations (Ausatmen ist im Zusammenhang mit der parasympathischen Nervensystem, verantwortlich für die Erholung) .5. Einstellen der Szene mit der Musik. Ich Musik als ich herunter gelassen, und sich auf Bett, und als ich zu schlafen. Ich habe experimentiert, um die Musik, die am besten funktioniert die Arbeit für mich, das ist natürlich eine sehr individuelle choice.I empfehlen entweder instrumentale Musik oder Gesang, die entweder ohne Worte oder gesungen in einer Sprache, die Sie nicht verstehen (so dass Sie sich nicht geistig gefangen in den Worten, wie Sie versuchen zu schlafen). Blasinstrumente (Ich mag die Shakuhachi Flöte) sind nett, da die natürliche Atemzüge und Pausen, dass die Musiker die können Spiegel Ihrer eigenen tief, langsam breathing.Have Sie schon erwacht in den Morgen (oder mitten in der Nacht!) mit der Lösung für ein Problem, eine neue Idee für einen Song oder eine andere kreative Funke? Das klingt wie die Arbeit der einen guten Schlaf! Dieser Artikel erschien ursprünglich auf der Musen Muse Songwriter's Resource-Website (Januar 2005) http://www.musesmuse.com. (c) Copyright 2005, Original-Coaching Services.Linda Dessau, die Self-Care Coach, hilft Künstlern, um ihre Kreativität, indem sie ihre einzigartige Selbst-Pflege Fragen. So empfangen Sie ihre kostenlosen monatlichen Newsletter "Everyday Artist", Zeichnung auf
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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