Gleichgewicht, Lage und Leistung
Gute Lage wird gesehen, um viele Vorteile zu haben. Von einem ästhetischen Gesichtspunkt kann sie das Bild erhöhen und die rechten Signale (Körpersprache) aussenden. Für einen Athleten wird es gesehen, um wesentlich zu sein. Aber was ist eine gute Lage? Wir erkennen arme Lage, wenn wir es sehen, da es in der Mehrheit einen Erwachsenen unabhängig davon athletische Fähigkeit offensichtlich ist. Aber, die Angelegenheit, können Leute mit einer idealen „Senklot“ Lage gerade zu verwechseln arme Bewegungsmuster auch haben. Dieses ist, weil es nicht die Form ist, die wichtig ist, aber wie es beibehalten wird. Eine offensichtliche „gute“ Lage kann mit total nicht angebrachter muskulöser Tätigkeit erzielt werden.
Der bemerkenswerte Physiologe Charles Sherrington beschrieb einmal unsere Systeme für beibehaltenlage als das „unsicherste und untrustworthy von allen“. Dieses ist nicht aufmunternd, wenn alle korrektiven Methoden für das Verbessern von Lage auf den Systemen beruhen, die die Ursache des Probleme sind. Die Tatsache, dass Lage verschlechtern kann, schlägt die Unzulänglichkeit der Steuermechanismen vor. Die herkömmliche Definition der guten Lage ist die korrekte Ausrichtung der Körperteile, die durch die rechte Menge von Muskelspannung gestützt werden. Diese Ansicht hat zu die Entwicklung von Übungen geführt, um herauf die Haltungsmuskeln zu tonen, die als schwaches bestimmt werden, um die ideale Form zu erzielen. Gute Lage zu erreichen wurde dann ein Selbstzweck. Jedoch gehen diese Methoden nicht tief genug, die Ursache zu adressieren und basieren infolgedessen auf einem teilweisen Verständnis der Bedingung. Lage ist die Äusserung von Haltung und nicht einfach von Angelegenheit des Muskeltones. Jede Bahn vom Gehirn führt schließlich zu einen Muskel.
Unser Geisteszustand beeinflußt folglich jede Bewegung und Muskeltätigkeit, sie zu setzen eine andere Weise - wir sind, was wir denken. Ein Sportkommentator kann die Phrasen verwenden, „ihre Köpfe sind“ gefallen, oder „der Frühling ist von ihrem Schritt“ gegangen, die Schlusse Seite zu beschreiben. Demgegenüber hat die gewinnende Seite „ihre Köpfe gehaltene Höhe“ oder ist „das Gehen hoch“. Es ist kein Unfall, der viele Phrasen, die verwendet werden, um Haltung zu beschreiben, in der Natur körperlich sind, wie „steifes necked“ und „spineless“. Die Wörter, die verwendet wurden, um Systemtestattribute, wie auszudrücken „, balancierten“ und „zentrierte“, sind auch verwendbar, Buchstaben zu beschreiben. „Haltung“ trifft auch auf beide zu. Ohne Worte Kommunikation ist eine eingerichtete Zweigstelle der Verhaltenswissenschaften, die weitgehend von der Polizei und in der Geschäftswelt verwendet werden. Wir bilden viele unterbewussten Bewegungen und Gesten, andere unsere Gedanken lesen oder unsere Tätigkeiten vorwegnehmen lassend.
Schauen gut
Obgleich arme Lage durch viele betrachtet wird, um ein Faktor in der Leistung zu sein, entwickelten sich herkömmliche Übungen, um Problemausfallen zu adressieren, um die Ursache zu erkennen und können eine langfristige Lösung nicht folglich anbieten. Das falsche Konzept eines Probleme führt zu das Suchen der falschen Lösung. In vielen Fällen haben die Athleten, die auf Schwierigkeiten mit Technik oder sich wiederholender Verletzung stoßen, arme Lage. Ein schlecht ausgerichteter Körper verwendet nicht angebrachte Muskeltätigkeit, um sich mit dem Ergebnis der mechanisch wirkungslosen Bewegung der Verbindungen zu bewegen. Jedoch ist es falsch, anzunehmen, dass Lage zu tadeln ist. Die Annahme, dass das Problem durch die Verstärkung der schwächeren Muskeln durch Übung behoben werden kann, wird irregeführt. Diese oberflächliche Annäherung ignoriert die Ursache und versucht einfach, das Symptom zu beheben.
Unser Körper wird geformt durch, wie wir ihn benutzen. Gewohnheit stellt Gebrauch und folgenden Zustand des Muskels fest; folglich ist es die zugrunde liegenden Gewohnheiten, die ändern müssen. Armer Muskelton ist nicht die Grundursache der armen Lage; es ist die Mechanismen, die Muskel steuern, das im Unrecht sind. Versuche, Lage durch Übung zu beheben erzielen bestenfalls temporäre ästhetische Resultate oder erschweren das Problem, indem sie die armen Gewohnheiten vereinigen, die der zu die Bedingung führte. Das Versuchen, Lage durch Übung zu beheben bezieht die gleichen fehlerhaften Muster mit ein, die durch eine arme Richtung des Körperbewußtseins geführt werden. Wenn wir in diesen Zustand unknowingly uns kommen können, wie sind wir, zum des Auswegs von ihm zu kennen? Ich wiederhole, Übungen ändere nicht Gewohnheiten - sie re-enforce sie!
Der Anfangsfehler, der von den Pionieren von Übungen gemacht wurde, um Lage zu verbessern, war, das Außenzeichen des Gleichgewichts, das zu verwirren ist die gute Lage der begabten Einzelpersonen, für das wünschenswerte Ziel. Das Ändern des Körpers, um recht zu schauen erreicht nicht Gleichgewicht. Viele der Systeme entwarfen, Lage Gebrauch einiges Alexanders Methoden, häufig ohne Anerkennung zu verbessern, aber haben nicht die Grundprinzipien geschätzt. Es ist nicht möglich, einzelne Gebote von einer Philosophie zu nehmen und sie Arbeit als Teil ander zu bilden. Diese Systeme befürworten Übung, um die erwünschten Ergebnisse zu erzielen, während, den wesentlichen Schritt des Verhinderns des Gebrauches von den Gewohnheiten ignorierend, die die Bedingung verursachten. Die Methoden, die entworfen sind, um Lage zu beheben, sind defekt und auf den folgenden Missverständnissen gegründet.
„Wir können einzelne Muskeln steuern.“
Wir haben nicht direkte Steuerung über einzelnen Muskeln, nur die Bewegung. Wenn wir beschließen umzuziehen, wird die Bewegung durch unterbewusste Mitten des Gehirns organisiert, die nicht einzelne Muskeltätigkeiten enthalten. Versuchen Sie, Vertrag Muskelmuskels abzuschließen, ohne an die Bewegung Ihres Armes zu denken und Sie können anfangen, zu schätzen, wie es funktioniert. Was wir abfragen, ist ein Gefühl, das mit dieser Bewegung und nicht dem Muskel verbunden ist. Wir können nicht wissen, wenn eine Tätigkeit einen Muskel verlängert, verkürzt oder sogar benutzt, nur die wir eine Bewegung durchgeführt haben, verbinden wir mit fühlen von ihm. Ein Übungssystem, zum von Lage zu verbessern geht sogar zum Extrem des Anweisens der Teilnehmer, sich die Haltungsmuskeln in jeder Übung in fünfundzwanzig Prozent seiner Stärke zu engagieren! Dieses Niveau der Steuerung ist gerade nicht möglich. Verletzung und arme Gewohnheiten können zu eine Änderung im Muster durch Wiederholung einer verminderten Bewegung führen. Nach Verletzung werden die Tätigkeiten des Muskels, zum der Bewegung des geschädigten Bereichs zu verhindern oder des temporären Verlustes von Mobilität zu entschädigen Gewohnheit. Diese Ausgleichsmaßnahmen werden Teil des dauerhaften Musters und werden sich normal fühlen. Die unterbewusste und Gewohnheitsart der Bewegung kombiniert mit einem Mangel an Aufmerksamkeit zur mittleren Abweichung der Tätigkeit vom natürlichen Muster kann unbemerkt gehen. Wenn wir nicht ein genaues Konto haben von, wie wir eine Bewegung durchführen, können wir nicht von die Anweisungen eines Trainers richtig befolgen sicher sein. Viele Trainer haben dieses beobachtet, wenn die Tätigkeiten einer Pupille keine Ähnlichkeit zu ihrem Befehl tragen.
„Das Problem ist mit dem Muskel.“
Lage ist die Äusserung von Haltung. Die Übungen, die entworfen sind, um die erkannten schwachen Haltungsmuskeln zu verstärken, gelangen nicht an die Ursache des Probleme. Wenn ein Muskel schwach ist, ist es durch Mangel an Gebrauch wenn nicht aktiviertes wegen eines fehlerhaften Bewegungsmusters höchstwahrscheinlich. Wenn Sie es nicht verwenden, verlieren Sie es! Ein Muskel kann schwach auch aussehen, wenn es Gewohnheits- fest gehalten wird, weil weitere Kontraktion nicht möglich ist. Unsere Form ist ein Resultat eines schwierigen Balanceakts, der jeden Muskel des Körpers mit einbezieht. Schwäche in einem Bereich zeigt normalerweise übermäßige Spannung in anderen an. Die Aufgabe des Versuchens, Balance, indem man an einzelnen Gruppen des Muskels, zu erzielen arbeitet ist nicht nur Zeit raubend aber sinnlos.
Was versuchen wir, zu erzielen, wenn wir nicht wissen, was der korrekte Ton für jeden Muskel ist? In den letzten Jahren hat es eine Bewegung in Richtung „zu den Funktionsübungen gegeben“, die für einen spezifischen Sport bestimmt sind. Die Theorie ist, dass jeder Sport Nachfragen auf eine bestimmte Gruppe Muskeln setzt, also Übungen verwendet werden können, um die zu verstärken, die vom Athleten gefordert werden. Dennoch, wenn für diese Muskeln gehalten werden, um für ihren Sport wesentlich zu sein dann sicher, sollte der Athlet, der an diesem Sport teilnimmt, die passende Stärke bereits wo erforderlich haben. Änderungen in einem Körperteil erzielt mit Übung bewerkstelligen, häufig unerwartet, ergibt andere. Muskeln nehmen ihre Aufgabe wahr, wie durch den Steuermechanismus verwiesen. Haltungsübungen benennen in Spiel die gleichen Mechanismen, die den armen Zustand in einer kräftigeren Weise verursachten. Das Resultat ist „stärkere“ Muskeln an der Gnade der fehlerhaften Steuermechanismen. Der unvorsichtige Fahrer hat jetzt ein leistungsfähigeres Auto.
Wissen „wir, was gute Lage glaubt wie.“
Das Wissen von, wie man gute Lage ist nie gewesen auf einem bewussten Niveau beibehält. Das Fehlen armen Gewohnheiten erlaubt gute Lage in den Kindern ohne uns muss „tun sie“. Sobald Gewohnheiten beginnen, den Prozess zu behindern und Lage uns kann was nicht wissen zu tun, um es zurückzubekommen verschlechtert. Sie ist dumm zu glauben, dass wir verbessern können auf, was sein sollte ein natürlicher Prozess, indem es stark versucht. Um korrektive Übungen durchzuführen wird es angenommen dass eine Einzelperson den Muskel benutzen kann, der mit der passenden Menge von Spannung fraglich ist. Wenn wir diese Fähigkeit hatten, würden wir nie armes posieren zuerst entwickelt haben. Die zugrunde liegende Bedingung, die arme Lage verursacht, kann nicht verwendet werden, um sie zu verbessern. Arme Lage ist ein Symptom und sollte nicht mit direkten Mitteln adressiert werden. „Glaubt“ wie um zu wissen welche gute Lage, müssen wir sie haben.
„Lage beheben, die wir stark versuchen müssen.“
Tatsächlich ist das Entgegengesetzte zutreffend. Die Mitten des Gehirns, die die Haltungsreflexe vermitteln, sind auf einem Niveau unterhalb des bewussten Bewusstseins und sind folglich über unserer direkten Steuerung hinaus. Jeder möglicher Versuch, Lage durch eine bewusste Tat zu beheben behindert diesen Prozess. Die allgemeine Antwort durch die der Wunsch „korrekt“ ihre sofortige Lage ist, sich oben zu versteifen, die Rückseite zu verkürzen, den Atem zu halten und die Militärposition anzunehmen. Junge Kinder sind als Beispiel von der guten Lage häufig benutzt, dennoch geben sie keine Betrachtung zu ihr. Sie erlauben sie geschehen, indem sie nicht den Prozess behindern. Zu „gute Lage,“ erzielen, das wir erlernen müssen, was nicht zu tun damit die berichtigenden Reflexe nicht behindern.
„Gute Lage verbessert Leistung“
Wie früh in diesem Artikel beschrieben, scheint gute Lage, leistungsfähige Bewegung zu fördern, gleichwohl wir tiefer gehen müssen, zu verstehen warum. Diese Ansicht setzt die Karre vor dem Pferd. Es ist die Fähigkeit für leistungsfähige Bewegung, die gute Lage fördert. Gute Lage ist eine Anzeige über Gleichgewicht, infolgedessen, das arme Lage ein Zeichen des verlorenen Gleichgewichts ist. Bewegungen eines wird balancierte Athleten frei mit minimaler Bemühung und nicht von der Form durch übermäßige Muskelspannung ausgezogen. Der Athlet ohne Gleichgewicht verwendet nicht angebrachte Muskeltätigkeit in allen Tätigkeiten, einschließlich die Übungen, die vorgeschrieben werden, um Lage zu beheben. Wenn eine Einzelperson Gleichgewicht hat, sind korrektive Übungen nicht notwendig und konnten zu seinen Verlust sogar führen.
Wenn eine Einzelperson nicht Gleichgewicht hat, sind korrektive Übungen die unproduktive Umhüllung, zum des Probleme nur zu erschweren. Haltungsübungen können Verbesserungen zur Form zeigen, aber durch an wem Maßstock und an welchen Kosten zum zu balancieren? Die Form ist nicht wichtig. Eine bessere Form und eine Richtung des Gefühls stärker ist nicht notwendigerweise ein gutes Resultat. In einer balancierten Einzelperson wird die passende muskulöse Tätigkeit, zum der Balance beizubehalten durch Haltungsreflexe aktiviert. Wenn der Reflex den Muskel aufregt, den wir nur die Bewegung erfahren, nicht die Bemühung. Z.B. wenn der Reflex des Patella (Knie) geprüft wird, haben wir keine Empfindung des Anwendens von Bemühung, das Bein zu verschieben, weil wir Rückgespräch der Bemühung empfangen, nur wenn wir freiwillig den Muskel aktiviert haben. In stehend brauchen uns nicht, muskulöse Tätigkeit freiwillig direkt zu steuern und sollten wenig Empfindung der Stärke folglich haben. Wenn wir stärker „uns fühlen“, überbelasten wir vermutlich den Muskel.
Übungen für das Entwickeln der spezifischen Muskeln fördern nicht die Balance und die Integration, die für Gleichgewicht erfordert werden. Neue Gewohnheiten werden erlernt, indem man Muskel verwendet, um Bewegungen durchzuführen, die möglicherweise nicht ihrer natürlichen Funktion entsprechen können. Die Haltungsreflexe in Verbindung mit dem erlernten Muster koordinieren Muskeltätigkeit für Balance ohne die Notwendigkeit an der Extrabemühung.
Die Übungen, die entworfen waren, um Athleten zu helfen, konnten die unerwartete Nebenwirkung der Beschränkung der Bewegung folglich haben. Wenn wir die Gewohnheiten uns engagieren, die durch Übung entwickelt werden, um zu erreichen, was wir annehmen, um zu sein „, beheben“ Position oder Bewegung, behindern wir vorbereitende Klagen auf Bewegung. Ich glaube, dass die Haltungsmuskeln für spezifische Übung zielend, den nicht angebrachten Gebrauch für Tätigkeiten anregt, die sie nicht durchführen sollen und schließlich zu Verlust des Gleichgewichts führt.
Förderung des Gleichgewichts
Gleichgewicht wird nicht durch herkömmliche Übungen erworben, die sich im Allgemeinen auf den Muskel konzentrieren. Wie früh in diesem Abschnitt besprochen, führen viele Übungen zu Verlust des Gleichgewichts durch die bruchstückhafte Annäherung zu einzelne Muskeln oder Muskelgruppen isoliert entwickeln. Gleichgewicht kommt mit einem Verständnis und einer Erfahrung der Bewegungsfreiheit.
Balance ist für Gleichgewicht lebenswichtig. Die allgemeine Antwort zu erkanntem Verlust der Balance ist sich zu versteifen, um einen Fall zu verhindern. Wir müssen uns an der Mühelosigkeit mit Bewegung fühlen, um die Furcht vor dem Fallen zu entfernen. Wenn wir nicht angebrachte Korrektur-Maßnahmen in Erwiderung auf einen erkannten Verlust der Balance verwenden, erhöhen wir das Risiko eines Falles. Die Anmut, die von den Praktikern des Kampfkunst Aikido aufgewiesen wird, liegt an ihrer Fähigkeit, ohne Furcht vor Verletzung zu fallen. Unabhängig davon den Zustand des Nervensystems, kann Balance verbessert werden durch das Lernen, wie man die nicht notwendigen vorbereitenden Taten beseitigt, die wir normalerweise mit einer gegebenen Bewegung verbinden. Das Anwenden der falschen Art der Bemühung führt zu einen Missbrauch unserer Mechanismen für Bewegung. Sobald unsere komplexen Systeme für Balance behindert werden, sind alle resultierenden muskulösen Tätigkeiten verdorben und nicht angebracht. Gleichgewicht kann nur erreicht werden, wenn die Gewohnheit der Störung die Mechanismen für Balance entfernt wird.
Anthropologe Raymond Pfeil schrieb:
„Balancieren Sie, jedoch wird nicht wie körperliche Stärke durch die Leistung der Übung und des Sports, aber durch restful Studie und Beobachtung erworben. Gleichgewicht ist ein Körperzustand, der nur durch unveränderliche und sorglose Ausbildung des Körpers und Wartung der Balance erzielt wird. Gleichgewicht ist ein Buchstabe von Ruhe oder von Rest im guten Körper, ob es in den verhältnismäßig statischen Positionen des Lügens ist, Sitzen oder Stellung oder ist aktiv in der progressiven Bewegung während der Tätigkeiten des täglichen Programms des Lebens oder des Sports.“
In meiner Erfahrung ist eine der meisten effektiven Arten, Gleichgewicht durch Studie und Beobachtung zu erwerben die Alexander-Technik.
Roy Palmer ist ein Lehrer der Alexander-Technik und Autor des Leistungs-Paradoxes: Bilden Sie intelligenter aus, um Leistung zu erhöhen und Verletzung zu verringern. Mehr Informationen können bei http://www.artofperformance.co.uk gefunden werden, das er mit Sportleuten aller Fähigkeiten, das Leistung-Begrenzen von Gewohnheiten zu erkennen und zu überwinden bearbeitet.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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