So steuern Sie Ihren Ärger: Rückzug und die Dinge über
Wie Sie auf Ihre Anger: Freizeit-und Dinge OverJim und Mary Jones liebten einander sehr, aber oft in schreckliche verbale Schlachten über eine beliebige Anzahl von Themen. Sie würden behaupten, und schreien für Stunden, oft in der Nacht, so dass beide erschöpft, emotional getrennt, verletzt und verärgert auf jeden other.Both wurde sie so wütend waren mit negativen Gefühlen, die verhindert, ihre Lage zu reparieren Schäden, rational zu denken, oder die Problem-Lösung der Fragen auf hand.Much dieser seelisches Leid hätte verhindert oder wenigstens minimiert hatte sie gelernt, Zorn Werkzeug # 8: - "Retreat und die Dinge Over. "Im Grunde bedeutet dies, vorübergehend Abstand zu sich selbst von der Situation für eine bestimmte Zeit, so dass beide können Sie beruhigen. Auf diese Weise können Sie Ihre körperlichen Systeme zur Rückkehr zu normalen, und können Ihre Regel gute Argumentation und Denken Fähigkeit zur return.Easier gesagt als DoneYes, es ist viel leichter gesagt als getan. Es ist eines der Instrumente, das klingt täuschend einfach, aber es ist nicht leicht, für mindestens zwei Gründe: Es ist ein Mythos, dass alle gemeinsamen Beziehung Konflikte sollten "sich" in dem Moment, während die intensiven Gefühle sind. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie möglicherweise wegen "Vermeidung" die issue.Once Stress oder Ärger Ebenen eskalieren zu einem bestimmten Punkt, eine oder beide Partner zu einem "point of no-return, wegen Überflutung des Gehirns mit intensiven Emotionen. Dies macht es nahezu unmöglich, sich aus jeder und um die fight.Heed diese Warnung SignsYou weiß, es ist an der Zeit, sich zurückzuziehen und die Dinge, wenn Sie über:? Gefühl überwältigt, während ein Argument? Erhöhung Ihrer Stimme zu einer ungewöhnlichen Ebene? Feeling Ihre Laune ist außer Kontrolle geraten? Man merkt, das Herz-Rennen? Sense Muskeln Anspannung? Kann nicht glauben, gerade und starten Sie das Gefühl hostile.Why dieses Tool worksTemporarily Entfernen Sie sich von der Situation können Sie Ihren Körper zu Rückkehr zur Normalität, eine Kälte-Down-Zeit. Es ermöglicht auch Ihr Gehirn, um wieder zu seiner normalen Zustand, wo man Grund und denke better.This Werkzeug hilft verhindert, dass Sie oder Ihr Partner sagen ungerecht oder verletzend Dinge in der Hitze des Gefechts-, das sich leicht in weitere Eskalation von Konflikten und Ressentiments, was Sie und Ihre Partner, um noch mehr emotional Cut-Off-und distanziert von jeder other.Some Basic RulesWhile das Konzept der "Exerzitien und Dinge Over" ist einfach, es wird nicht funktionieren sehr gut, es sei denn, die folgenden Regeln eingehalten werden: Regel # 1: Sie können nur das Werkzeug für Sie - nicht Ihr Partner. Es ist nicht in der Regel für Sie zu sagen, Ihr Partner ist es an der Zeit für sie zu retreat.Rule # 2: Anzeige, die Sie benötigen, um eine Zeit und Retreat, bevor Sie es tun. Dies sollte mit durchsetzungsfähige Kommunikation in einer Weise, dass deutlich vermittelt Ihren Bedarf zu verlassen, bevor etwas aus dem Ruder laufen, im Gegensatz zu Ihrem Ausscheiden aus, nur um sich mit der situation.Rule # 3 - Sie müssen sich verpflichten, eine angemessene Frist, um wieder und befassen sich mit das Problem-nicht mehr als einige Stunden, wie eine allgemeine rule.Rule # 4: Nicht trinken oder Drogen konsumieren, um auch während dieser Zeit. Es wird viel schwieriger, wenn nicht gar unmöglich, zu überzeugen, Ihr Partner für Ihre Aufrichtigkeit in arbeiten will, die Dinge, wenn Sie wieder berauschten oder high.Rule # 5: Seien Sie sehr vorsichtig und sehr selektiv, wer Sie sprechen in Ihrem Retreat Zeit. Zwar gibt es eine natürliche Tendenz, mit einem Freund oder der Familie Mitglied, das sympathische, sollten Sie careful.Why ist das so wichtig? Denn sie kann eine dauerhaft negatives Bild von Ihrem Partner, auch nachdem Sie haben-und die Dinge sind nun fest in die relationship.You kann nicht unbedingt erwarten, Ihre Familie, um die positiven Gefühle wieder auf, wie Sie have.Temporarily Entfernen Sie sich von der Situation können Sie Ihren Körper und Geist auf die Rückkehr zur Normalität, so dass Sie normalerweise gut Begründung return.Dr. Tony ist ein so Fiore. California lizenziert Psychologe, Management-Trainer und Wut. Seine Firma, The Anger Coach, bietet Ärger und Stress-Management-Programme, Schulung und Produkte Einzelpersonen, Paare, und am Arbeitsplatz. Melden Sie sich für seinen kostenlosen monatlichen Newsletter "Taming the Bee Anger" auf http://www.angercoach.com und zwei Bonus-Berichte.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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