Gesund leben - sechs Schritte zu einem gesunden Leben
Sechs Schritte, die wir ergreifen können, um unsere Risiken für Herzerkrankungen Es gibt bestimmte Schritte, die wir ergreifen können, um unsere Risiken immer sich Herzerkrankungen und mit einem Herzen attack.For Leute wie mich, die bereits Herzen Krankheit können wir nur zwei things.Follow Sie diese Schritte, um zu verhindern, dass das Fortschreiten unserer disease.Hope, dass eine Heilung gefunden wird, um unsere Arterien unclog bevor es zu spät ist. Für alle anderen müssen Sie nicht warten. Sie können diese Schritte jetzt. Sie können sicherstellen, dass Sie selbst reduzieren Sie die Risiken, einen Herzinfarkt und die Entwicklung von Herzkrankheiten. In diesem Prozess wird die Verbesserung der Art und Weise Sie Look & Feel heute leben und eine Befriedigung life.Step Nummer eins-zu beschließen, dass Sie gesund leben wollen mit Freude, anstatt krank und leiden unter Schmerzen Täglich wir Entscheidungen treffen, die Auswirkungen auf unsere Gesundheit, und wir entscheiden, ob sie Rauch, was zu essen, ob sie sich entspannen und ob wir exercise.These Entscheidungen, mehrmals wiederholt werden, werden unsere Gewohnheiten und bestimmen unsere Gesundheit, Lebensstil und die Qualität unserer life.The ersten Schritt müssen wir tun, um unsere schlechte und ungesunde Gewohnheiten zu gut und gesund ist, um sich mit Schmerzen die schlechte Angewohnheit, und die Freude mit der guten one.When Wir sind uns bewusst, kennen und wissen, dass unsere schlechten Gewohnheit werden Schmerzen und Krankheit Leid, dass wir Implantat Idee in unserem Geist und bewusst und unbewusst beginnen, von it.When tun wir das gleiche Bewusstsein und Vereinigungsfreiheit, dass die Verfolgung der guten Gewohnheit wird uns Freude Freude und Gesundheit, dass wir Implantat Bild in unserem Geist und bewusst und unbewusst beginnen wir zu verfolgen it.So zu beginnen, müssen wir erkennen, dass leben ungesund ist eine Ursache für Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Tod, und gesund leben, ist eine Ursache für Glück, Erfolg und wellbeing.Step Nummer zwei - Wir müssen beginnen, indem man das Schlimmste, und die meisten schädlichen Gewohnheit sie alle Raucher das Rauchen ist der nächste notwendige Schritt, den wir einschlagen müssen. Rauchen, neben für die eine direkte Ursache für Herzkrankheiten, Lungenkrebs und andere Krankheiten, hemmt unsere Fähigkeit, das Herz-Kreislauf-exercises.Stopping zu rauchen ist schwierig für zwei Grund, eine solche wird, da sie ein Gewohnheit tief können wir sehen uns mit einer bestehenden Zigarette, definieren wir unsere Existenz und die als smoker.Another Grund ist es so schwierig ist, weil das Nikotin in den Zigaretten, die sehr süchtig sind wir der Auffassung, wir brauchen sie, und wir können nicht leben ohne it.Conversely, wenn wir uns selbst davon überzeugen können, dass durch die Fortsetzung zu rauchen wir wirklich Verkürzung unserer Existenz und durch die Fortsetzung zu rauchen wir bald nicht vorhanden all.If können wir auch Implantat die wahre Idee in unserem Geist, dass unsere Existenz als Raucher hemmt unsere Fähigkeit, Leben, voll und raubt der leben in einer wirklich zufriedenstellen gerne aktives Leben zu ermöglichen. Wir können anfangen zu phantasieren von dem, was eine aktive gesunden Lebensstil voll ist, und beginnen, crave it.When unseren Heißhunger auf das gute Leben erhöht unsere Heißhunger für Zigaretten ab, und langsam, aber sicher können wir Ersatz für die schlechte Angewohnheit, das Rauchen mit einer gut exercising.Step Nummer drei-Beginn leben in einer aktiven Lebensstil, indem Sie zu tun, Herz-Kreislauf-Übungen für die Ausübung neben den offensichtlichen Nutzen der sich uns in Form zu bringen, es entlastet auch Stress, Spannungen, und Gefühle der Depression. Alle drei, Stress, Anspannung und Depression sind die führenden Ursachen und Risikofaktoren für Herz-disease.Once haben wir mit dem Rauchen aufgehört haben wir die Fähigkeit zur Ausübung beginnen, können wir beginnen, schrittweise zu Fuß 30 Minuten bis 45 Minuten täglich. Da, wie ein Raucher eine sitzende Lebensweise führen wir nicht gehen, nur zu Fuß bereits unsere wellbeing.Gradually als wir für die zu Fuß, und wir tun nicht das Gefühl, die Auswirkungen, können wir allmählich unsere Tempo machen unsere Freizeit Wanderungen in rege Wanderungen. Zu diesem Zeitpunkt sollten wir Gefühl gesünder und mutig, und wir können nun eine echte Herz-Kreislauf-Regime ausüben, um unser Herz erhöhten Preise in unserem Ziel Herzfrequenz-Zone für 20 Minuten 3 bis 5 Mal pro week.Step Nummer vier - Beginn Gefühl gut, dass wir uns jetzt mit dem Rauchen aufgehört und Ausübung drei Mal pro Woche für zwanzig Minuten starten wir fühlen uns gut. Wir glauben nicht, betonte, man habe nicht das Gefühl, tensed, und wenn wir das tun, nehmen wir eben einen Spaziergang oder Ausübung und sofort das Gefühl unter relief.We fühlen wir uns was wir tun können, alles und wollen alles. Wir sind der Meinung, dass wir gesund leben wollen, für viele Jahre zu kommen, wir wollen nicht, dass Dinge zu ändern, wir wollen nicht alt sein. Wir beginnen die Suche nach Wegen zur Erreichung it.Step Nummer Fünf-Beginn zu Sehen Sie sich unsere Ernährung und unsere Essgewohnheiten der Suche nach Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass wir weiterhin healthy.We beginnen gerade die Art der Lebensmittel, die wir essen. Achten Sie darauf, nicht zu fetthaltigen, gebratene Lebensmittel, gesättigte Fettsäuren und Transfettsäuren, rotes Fleisch und alles, was zum Nachteil unserer health.We Kontrolle unserer verarbeiteten Kohlenhydraten und anfangen, sich für ganze Körner. Wir beginnen das Essen Faser, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte. Wir essen viel Fisch und essentielle Fettsäuren. Wir trinken ein Glas Rotwein alle dayStep Nummer sechs - wir genießen jeden Augenblick wir leben gesund, indem Sie alle oben genannten Schritte können wir unter und genießen Sie jeden Augenblick zu wissen, dass wir alles, was wir können zur Kontrolle unserer Risiken der Erste Herzkrankheiten und starb an einer Herz attack.We mit dem Rauchen aufgehört, wir verloren Gewicht, wir unsere LDL-Cholesterin und Triglyceride, erhöht HDL wir, und wir sind nicht betont, tensed und gedrückt. Wir führen eine glückliche Erfüllung aktive Lebensweise und leben healthy.At 37 Jahre hatte ich einen Herzinfarkt. Ich wünschte, ich würde die erforderlichen Maßnahmen ergriffen, die vor diesem tödlichen day.I haben mich auf die Bildung und andere inspirieren, um eine gesunde Lebens-aktiven Lebensstil, vor dem Herzen strikes.Learn alle um das Vermeiden von Herzerkrankungen bei http://www.heart-health-diets-and-exercises.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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