Verbesserung des Lebens für eine Lebensdauer
Fühlen Sie sich oft einsam, ängstlich oder auch depressiv? Ist ein Mitte-Leben oder Viertel-Life-Krise droht Ihr Vertrauen, das Selbstwertgefühl und das Wohlbefinden? Sie sehnen sich nach praktische Ratschläge zur Verbesserung der Abgleich und die neue Freude an Ihren persönlichen und beruflichen Leben? Dutzende von Millionen von Amerikanern Antwort ein klares "Ja", um eines oder mehrere dieser Fragen. Denn die Statistik, dass mehr als 19 Millionen von uns sind mit der Diagnose Depression jedes Jahr. Hier sind sieben einfachen Übungen, um Ihr Leben für ein Leben lang: 1) sich mit den Lehren, die präsentiert werden YOUAt mal, wie wir zu spielen die Opfer Rolle, wenn die Dinge passieren, die uns , die schmerzhaft und schwierig. Erstens, ändern Sie Ihre Haltung gegenüber diesen Ereignissen. Eine Änderung in der Denkweise schafft wunderbare Veränderungen im Energiebereich. Ändern Sie Ihre Perspektive ist eine negative Situation plötzlich positive.Next, verbringen Sie Zeit mit sich selbst zu verstehen, die Herausforderung für das, was es wirklich ist von Journaling-und / oder zu meditieren. In Ihrer ruhigen Zeit haben, fragen Sie sich, warum die Situation oder Person wurde auf you.Appreciate die Person, Sache oder Erfahrung bringt, dass Sie die Lektion. Erkennen, dass diese Situationen sind die Impulse für den Wandel. Zum Beispiel, wir haben einen Chef, die unsere Arbeit so schwer, dass wir beschließen, einen neuen job.Then, wenn wir diese neue Karriere und Liebe, wir fragen, warum wir nicht den Job wechseln früher. In diesem Szenario ist es für uns wichtig zu erkennen, dass, wenn wir nicht über einen Chef, der uns verlassen wollen unsere Arbeit, dann wir haben nie left.2) schätzen Dinge? Großen und SMALLThe fehlende Glück ergibt sich aus dem Mangel an der Erkenntnis, dass wir in der Tat haben so viel zu danken. Auch die Person, die der Ansicht, dass sie nichts, auf Introspektion, können sie feststellen, dass sie mit Reichtum gesegnet sind. Zum Beispiel denken wir über die Gabe des Sehens oder die Gabe der Anhörung? Diese Geschenke sind in der Tat, und wir oft vergessen, dass sie gifts.Take Zeit zu beobachten, wer leidet mit irgendeiner Art der körperlichen Beeinträchtigung. Zum Beispiel: Wie lange dauert es, sie zu bekommen von ihrem Auto bis vor die Haustür der Laden? Wie lange dauert es, sie zu ihr Einkaufen? Vielleicht braucht man sie doppelt so lang wie Sie oder sogar noch länger. Unabhängig von dieser Zeit auch sein mögen, nehmen wir für selbstverständlich, dass wir nur Park, Hopfen aus der Auto-und einkaufen gehen. Stattdessen schauen Sie sich um und beobachten, wie viel Sie have.3) beginnen DANK JOURNALWrite in einer Zeitschrift am Ende eines jeden Tages. Beachten Sie zwei Dinge, für die Sie dankbar sind. Vielleicht möchten Sie daran erinnern, was Sie lächeln, lachen oder Wohlfühlen ganz. Ein Beispiel könnte sein, dass Sie schätzen die Wärme der Sonne und die Vögel zwitschern hören auf einem Morgenspaziergang. Journaling kann man sie erkennen, dass das Leben der Tat hat viel zu bieten, die frei verfügbar? wir haben nur zu erkennen ist! Erstellen einer Zeitschrift für einen Ehepartner / anderer wichtiger. Wie oft denken wir über das, was uns fehlt, anstatt darüber haben wir? Wir können auf unsere Verhaltensweisen wie Ehepartner zu vergessen, um die Papierkorb. Wir können auch diese Gedanken zu verbalisieren them.However, haben wir keine Bemerkungen über die Dinge, die unsere Ehepartner / anderer wichtiger war spontan? Haben wir sagen, ich danke Ihnen? Haben wir auch erkennen? Erstellen einer Zeitschrift für Ihren geliebten kann zwei Vorteile. Erstens, werden Sie erkennen, und dankbar sein für das, was Sie haben. Zweitens ermöglicht es die Zeitschrift für Ihren Ehepartner / anderer wichtiger zu fühlen appreciated.4) Kindern ÜBER GRATITUDEChildren Modell Erwachsenen Verhaltensweisen. So, wenn sie uns sagen, ich danke Ihnen, oder senden Sie Vielen Dank, dass Sie Karten, sind wir unseren Kindern zeigen, wie wichtig es ist, dankbar. Nehmen Sie sich Zeit um zu zeigen, wie ein Kind zu schätzen. Dies kann Ihr Kind, der Nachbar das Kind, ein Enkelkind oder Nichte oder Neffe. Eine einfache Maßnahme wäre, dass man ihnen helfen, die ein Dankeschön card.5) CREATE LISTSThere viele verschiedene Arten von Liste, Sie erstellen können, um eine neue Lebensfreude. Hier sind ein paar Themen zu berücksichtigen: Zehn Körperteile, dass die Arbeit wellTen Menschen, die Unterstützung youTen Dinge, die Ihnen Freude und happinessTen Dinge, die Sie tun wellTen Aktivitäten, die Sie smileTen Sachen, die Sie gerne über yourself6) Seite DANKE CARDSRecall das letzte Mal, dass Sie erhalten ein Dankeschön-Karte in die E-Mail. Wie haben Sie das Gefühl? Reignite die gleichen Gefühle durch ein Vielen Dank, dass Sie Karten für jemanden else.7) Steigern Sie Ihre AWARENESSMake Dankbarkeit eine tägliche Teil Ihrer Routine. Beteiligen Sie sich an irgendeine Art von Aktivität pro Tag, das Dankbarkeit in die eigene Existenz. Erkennen, dass die dankbar, können mehr gute Dinge, die kommen in Ihre life.About Die AuthorÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Alle Rechte vorbehalten. Theresa Castro, MBA, ist Karriere-Coach und Autor von der Kritik hoch gelobten Buch, The Dark vor dem Morgengrauen: 70 Secrets zum Selbst-Entdeckung, in der sie beschreibt Strategien für die Reparatur von Beziehungen, das Finden der idealen Karriere, Lernen zu entspannen und effektiv Vereinbarkeit von Beruf und Leben. Für weitere
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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