Anger: zu kontrollieren oder zu lernen
Viele von uns alles tun wird, um anderen Ärger zu vermeiden, doch kann schnell zu Ärger uns. Viele von uns fürchten anderen Ärger noch weiter nutzen, unseren eigenen Wut als eine Möglichkeit zur Kontrolle others.Let 's einen tieferen Blick in erzeugt unsere Wut und wie können wir von ihr lernen, anstatt auf die Gnade der it.The Gefühl Wut können aus zwei verschiedenen Orten in uns. Anger, das von einem Erwachsenen, rationelle Ort können Empörung. Empörung ist das Gefühl, wir haben, wenn sie mit Ungerechtigkeit. Outrage mobilisiert uns, geeignete Maßnahmen zu ergreifen, wenn Schaden wird getan, um uns selbst, anderen und der Welt. Entrüstung ist ein positives Gefühl, dass es in bewegt uns zum Handeln? zu stoppen Kriminalität und Gewalt, die Sanierung der Umwelt, und so weiter. Empörung kommt aus einem Ort in prinzipientreue, ein Ort der Integrität, der Pflege und compassion.Anger kann auch aus einer Angst Jugendlichen innerhalb von? aus dem Teil von uns, dass die Befürchtungen zu Unrecht abgelehnt, verlassen, oder von anderen, und fühlt sich äußerst frustriert angesichts der diese Gefühle. Dieser Teil von uns befürchtet, Versagen, Verlegenheit, Demütigung, Respektlosigkeit und Hilflosigkeit gegenüber anderen und Ergebnisse. Wenn diese Angst Gefühle aktiviert, Teil dieser Jugendlichen, die nicht wollen, fühlen sich hilflos, kann Bewegung in Angriff Wut oder Schuld als einen Weg, um zu versuchen, um eine Person oder eine Situation. Schuld Wut ist immer ein Hinweis auf gewisse Art und Weise sind wir nicht dabei von uns selbst, nicht die Verantwortung für unsere eigenen Gefühle und Bedürfnisse. Statt Betreuung von uns, machen wir eine für unsere Gefühle in einem Versuch zur Einschüchterung anderen zu ändern, so dass wir das Gefühl safe.Blaming Wut schafft viele Probleme in den Beziehungen. Niemand mag die Schuld für die anderen Gefühle. Niemand will sich eingeschüchtert in die Verantwortung für die Bedürfnisse der anderen. Schuld Wut kann eine Schuld Wut oder Widerstand in der anderen Person, die sich in einem Machtkampf. Oder die Person auf das andere Ende der Schuld können, in Wut, tut, was die böse Person will, aber es ist immer eine Folge in der Beziehung. Die Person kann kompatibel lernen Abneigung und Angst vor der Person wütend und Wege finden, widerstehen, oder passiv, sich aus der Schuld relationship.When Wut kommt, das gesund ist weder zu dumpen es auf einem anderen in einem Versuch, sie zu kontrollieren, noch Squash und unterdrücken sie. Die Option ist gesund zu lernen it.Our Zorn auf eine andere Person oder eine Situation hat viel zu lehren, uns in Bezug auf die persönliche Verantwortung für unsere eigenen Gefühle und Bedürfnisse. Als Teil der inneren Bindung, die wir unterrichten (siehe unseren kostenlosen Kurs auf www.innerbonding.com), bieten wir ein aus drei Teilen Wut Prozess, bewegt man sich des Gefühls, wie ein frustrierter Opfer und in ein Gefühl der persönlichen power.The Anger Anger ProcessThe ist ein guter Weg, um Wut, sowie zu lernen, von der Quelle der anger.Releasing Ihre Wut funktioniert nur, wenn Ihr bei der Freigabe der Absicht es ist, erfahren Sie, was Sie tun, dass die Ursache Ihrer Gefühle wütend. Wenn Sie nur wollen Benutzen Sie Wut die Schuld-, Kontroll-und begründen Sie Ihre Position, Sie bleiben stecken in Ihrem Ärger. Das aus drei Teilen Wut Prozess bewegt Sie aus der Opfer-Modus und in Open-heartedness.1. Vorstellen, dass die Person, die Sie wütend auf sitzt vor Ihnen. Lassen Sie Ihre wütend verletzt Kind oder Jugendliche selbst schreien auf ihn oder sie, dass im Detail alles, was Sie wünschen können Sie eigentlich sagen werde. Entfesseln Sie Ihre Wut, Schmerz und Groll, bis Sie haben nichts mehr zu sagen. Sie kann schreien und weinen, Pfund ein Kissen, Roll-up ein Handtuch und schlug dem Bett. (Der Grund, die Sie nicht direkt sagen, die Person ist, weil diese Art von kathartisch, no-hält verjährt "Wut-Dump" würde missbräuchlich zu ihnen.) 2. Jetzt fragen Sie sich, wer diese Person erinnert Sie in Ihrer Vergangenheit - Ihre Mutter oder Vater, Großeltern, Geschwister? (Es kann die gleiche Person. Das ist, können Sie böse auf Ihr Vater, und er ist , die ebenso wie er, wenn Sie wurden wenig.) Jetzt lassen Sie selbst verwundet yell auf die Person aus der Vergangenheit, wie gründlich und energisch wie in Teil one.3. Schließlich kommen zurück in die Gegenwart und lassen Sie wütend verletzt selbst tun, was sie mit dem Ausdruck Ihrer Wut, Schmerz und Groll zu Ihrem Erwachsene selbst für Ihre Teilnahme an der Situation oder für die Behandlung selbst, wie die Menschen in den Teilen eins und zwei behandelt Sie. Dies bringt das Problem zu Hause an die persönliche Verantwortung, das Öffnen der Tür zu erkunden Sie Ihre eigenen behavior.By dabei den Zorn, anstatt zu versuchen, um anderen mit Ihrem Ärger, Sie Deeskalation Ihre Frustration, während Lernen über das eigentliche Problem? Sie sind nicht, wie die Pflege von sich selbst im Angesicht des anderen ist, was tun oder in das Gesicht eines schwierigen situation.Whenever Wut kommt, haben Sie immer die Wahl zu kontrollieren oder zu learn.About Die AuthorMargaret Paul, Ph.D. ist der Bestseller Autor und Co-Autor von acht Büchern, darunter "Do I Have To Give Up Me To Be Loved By You?" Sie ist Co-Autor des starken Bindung Innere Heilung Prozess. Erfahren Inner Bonding jetzt! Besuchen Sie ihre Website für eine Freie Inner Bonding Kurs: http://www.innerbonding.com oder mailto: margaret@innerbonding.com. Telefon-Sessions @ available.margaret innerbonding.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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