Schützen Sie Ihre Wut unter Kontrolle
In meiner Arbeit mit Einzelpersonen und Paare, ich sehe viele Leute, die haben eine schwierige Zeit zum Ausdruck bringen und die Verwaltung böse Gefühle. Werfen wir einen Blick an, was die Menschen wütend zu werden und wie sie reagieren können, um Stress Situationen mehr productively.What ist Wut? Viele Menschen glauben, dass Wut wird durch hormonelle Veränderungen oder Aktivität des Gehirns. Dies ist nur teilweise richtig. Forscher haben herausgefunden, dass während der Hormone eine Rolle spielen, in einen wütenden Antwort gibt es immer eine kognitive (Denken) component.Some Menschen denken, dass Menschen angeboren sind aggressiv oder kriegerischen. Während unser Verhalten ist manchmal feindlich gegenüber anderen, Wut ist nicht Teil unserer grundlegenden nature.Frustration Mai zu Aggressionen führen, aber es ist nicht unvermeidlich. Manche Menschen reagieren auf frustrierende Ereignisse mit Wut, während andere dies nicht tun. Wut ist nur eine Reaktion auf Frustration. In vielen Kulturen sind die Menschen gelehrt, auf die Frustration in anderen Freud ways.Since Tag, haben Psychologen uneins über den Wert der Gefühle Entlüftung. Es mag Sie überraschen, zu wissen, dass die heutige Forschung zeigt, dass oft Ärger zum Ausdruck bringen Ergebnisse in mehr Irritation und Spannung nicht mehr calm.Why Gefühl Ausdruck Anger können schlechte YouGiving für Ärger Luft macht, können die folgenden Arten von schädlichen Auswirkungen:? Ihr Blutdruck steigt.? Der ursprüngliche Problem ist eher schlechter als besser.? Sie kommen in so unfreundlich und Einschüchterungen.? Die andere Person wird wütend auf Sie als Ergebnis Ihrer behavior.Physical Auswirkungen der AngerHeart. Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler am Der Stanford University haben festgestellt, dass der Persönlichkeitsmerkmale in Typ-A-Patienten, die Potenzial für die Ablehnung ist der Schlüssel Prädiktor für koronare Erkrankung. Die Kombination von Wut und Feindseligkeit ist die deadly.Stomach und Darm. Anger hat eine sehr negative Wirkung auf den Magen und wurde sogar im Zusammenhang mit der Entwicklung ulzerierende colitis.Nervous System. Anger ist schlecht für Sie, weil es übertreibt die damit verbundenen hormonellen Veränderungen. Chronische unterdrückte Wut ist schädlich, weil sie aktiviert das sympathische Nervensystem Antworten, ohne dass die Freigabe der Spannung. Es ist ein bisschen wie Schrittmotoren auf ein Auto der Beschleuniger während zuschlagenden über die brakes.Why wir auf die Anger HabitAnger ist unsere Reaktion auf Stress. Oft fühlen wir uns Ärger zu vermeiden Gefühl andere Emotionen, wie Angst oder verletzt. Oder können wir das Gefühl, wenn wütend Wir sind enttäuscht, weil wir wollen, dass etwas und können es nicht haben. Manchmal, Gefühl, wütend ist ein Weg, der Mobilisierung von uns in das Gesicht eines threat.Anger kann nützlich sein, weil sie aufhört (Blöcke) Stress. Hier sind zwei Beispiele: 1. Sie sind den ganzen Tag rauschen in Ihrem Home-Office, um eine unmögliche Frist. Ihre Tochter springt in und nach der Schule bietet Ihnen eine große Umarmung wütend Art, wie Sie auf Ihrem Computer. Sie Snap, "Nicht jetzt! Sie können nicht sehen, ich bin beschäftigt? "2. Sie haben gerade einen wichtigen Prüfung. Sie haben für die kommenden Wochen und das Ergebnis ist sehr wichtig für Ihre Karriere. Phantasieren Sie den ganzen Weg nach Hause über das Abendessen auf Ihre Lieblings - Italienisches Restaurant. Wenn Sie nach Hause kommen, Ihr Mann hat ein Steak-Dinner für Sie. Sie schreien, "Warum nicht Sie mich fragen, bevor Sie nur davon ausgegangen, dass Sie wissen, was ich will?" Dies erklärt, warum Menschen oft mit Wut, wenn sie die folgenden Arten von Stress:? Angst? Da haben es eilig? Als overstimulated? Als überlastet? Depression? Müdigkeit? Angst? Gefühl verlassen oder angegriffen? Gefühl, gezwungen zu tun etwas, das Sie nicht tun wollen? Gefühl von Kontrolle? Schuld, Scham oder verletzt? Verlust? Physikalische painWhat zu tun Anstatt Erste AngryHere sind einige konstruktive Dinge können Sie tun, zum Abbau von Stress-, statt zu angry:? Beat ein Kissen mit einem Tennisschläger.? Cry.? Sie Entspannungsübungen.? Holen Sie sich körperlich betätigen.? Hören Sie Ihre Lieblings-Musik.? Machen Sie einen Witz.? Spielen.? Sagen Sie es laut.? Geben Sie Ihre Bedürfnisse fest.? Machen Sie einen nap.? Informieren Sie einen Freund über sie.? Arbeitsplatz.? Schreib über it.Garrett COAN ist eine professionelle Therapeuten, Trainer und Psychotherapeut. Seine beiden Northern New Jersey Standorte sind für Einzelpersonen, die ihren Wohnsitz in Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, und Manhattan. Er bietet Online-und Telefon-Beratung Dienstleistungen für diejenigen, die in einem Abstand. Er kann über http://www.creativecounselors.com oder
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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