Verwenden Sie eine Zeitschrift für die Selbst-Entdeckung und Selbst-Ausdruck
Als Therapeut habe ich oft vor, für die Kunden, dass sie über die eigenen Gefühle und Gedanken, indem sie eine Zeitschrift. Manchmal fragen unsere Kunden nach ein wenig mit der Richtung dieses Prozesses. Hier sind einige Ideen Journaling, wenn Sie nicht sicher, wo ich anfangen soll: 1. Schreiben Sie, was passiert ist und wie Sie heute spürbar über it.2. Schreib einen Brief an eine Person, Sie sind wütend auf. Sprich alles, was Sie fühlen und wünschen Ihnen hatten den Mut, say.3. Zeichnen Sie ein Bild von die Person, mit der Sie den Brief in # 2.4. Machen Sie sich eine Liste aller Dinge, die Sie sind dankbar für. Liste alle großen Dinge, all die kleinen Dinge, und alles, was dazwischen liegt, dass du dir vorstellen kannst of.5. Kreis der drei wichtigsten wichtige Dinge auf der Liste, die Sie in # 4. Schreiben Sie eine Nummer für jeden, mit dem Ausdruck Ihrer Wertschätzung für die Person, die den meisten Einfluss auf sie nehmen kann. Wenn möglich, diese in eine tatsächliche Schreiben und Senden von it.6. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie sich schon jetzt darüber. Schreiben Sie so viele wie du dir vorstellen kannst, bis Sie können nicht denken, nicht mehr. Dann wählen Sie den oben five.7. Für jede der fünf Dinge, die Sie in # 6, Liste 10 Dinge, die Sie tun können, um die Kontrolle über die Situation. Kreis die ersten drei aus jeder list.8. Machen Sie einen Zeitplan, der Ihr Leben. Füllen Sie es mit den wichtigsten Ereignissen, die Sie geprägt haben: Ihre frühzeitige Jahren Ihr jugendlich Jahren und zehn Jahren, dass jeder hat. Zeichnen Sie Bilder oder Symbole neben den wichtigsten Veranstaltungen. Verwenden Sie Wachsmalstiften oder Marker, wenn Sie wish.9. Schreiben Sie ein paar Seiten über Ihre Gefühle über die timeline.10. Beschreiben Sie, wie Ihr Leben wäre anders, wenn hatte oder nicht happened.Here einige Beispiele: a. Wenn Ihre Eltern waren geschieden b. Wenn deine Eltern geblieben verheiratet c. Wenn deine Eltern verheiratet war d. Wenn deine Mutter hatte nicht weg e. Wenn Sie noch nicht in F. Wenn Sie hatte die Schule g. Wenn Sie noch nicht gegangen ist College h. Wenn Sie hatte zu College i. Wenn Sie noch nie erreicht j. Wenn Sie noch nicht aufgelöst mit 11. Machen Sie sich eine Liste aller die Dinge, die Sie wünschen können Sie tun, bevor Ihr Leben ist over.12. Machen Sie sich eine Liste der Dinge, die niemand kennt you.13. Schreiben Sie über Ihre Junior-Jahr in hohem school.14. Schreib über das, was Leben war, bevor Sie zu einem parent.15. Schreiben Sie, was Sie wünschen Ihnen bekannt war, bevor Sie zu einem parent.16. Machen Sie sich eine Liste der Dinge, die Sie noch lernen wollen über eine parent.17. Beschreiben Sie, wie es war, wenn Sie zum ersten Mal Ihre partner.18. Schreiben Sie, was Sie wünschen Sie hatte über Ihre Partner, bevor Sie verheiratet him/her.19. Schreiben Sie, was Sie Ihrem Partner hatten Sie, bevor bekannt (s) heiratete er you.20. Schreib einen Brief an Sie, wie Sie wurden mit 10 Jahren. Sagen Sie: a. Was Ihr Leben ist wie jetzt b. Was Sie gelernt haben, seit Sie 10 c. Was Sie wollen, ihn oder sie zu wissen, d. Was Sie wollen, ihn zu Vorsicht bei E. Was Sie wollen, ihn oder sie zu genießen alle Moment of21. Schreiben Sie einen Brief an Ihre Eltern. Sagen Sie ihnen, was Ihr Leben ist wie now.22. Schreib einen Brief an jemanden aus Ihrer Kindheit oder Jugend, die nicht oder schätzen Sie, die Sie missverstanden. Sagen Sie der Person was Sie wollen, dass sie wissen, und wie Sie sich über den Mangel an Verbindung zwischen you.23. Denken Sie nie anerkannt, für etwas Wichtiges. Schreib einen Brief, dass die Person erkennen und ihn oder her.24. Denken von jemandem, der nie anerkannt, dass Sie etwas Wichtiges. Schreiben Sie einen Brief und ihnen sagen, was Sie wollen, dass sie know.25. Machen Sie sich eine Liste von fünf Wunder Sie wollen in den kommenden Jahr. Schreiben Sie einen Absatz-oder zwei beschreiben und jeder, wie Ihr Leben wird besser, wenn es happens.26. Für jede der fünf Wunder, machen Sie eine Liste der: a. Fünf Hindernisse oder Kräfte, blockieren oder zu verhindern, dass sie happeningb. Fünf positive Einflüsse, Dinge, die Förderung oder Unterstützung seiner happeningc. Fünf Dinge, die Sie tun können, um die Barrieren und die Stärkung der positiven influences27. Schreiben Sie über die fünf Dinge, die Sie am liebsten do.28. Schreib über die Fünf Dinge Sie am meisten mögen doing.29. Machen Sie sich eine Liste von fünf Orten, die Sie besuchen möchten. Beschreiben Sie, was Sie sich vorstellen, sie zu like.30. Schreiben Sie drei Dinge, die Sie am meisten bedauern, tun oder nicht tun. Beschreiben Sie, was passiert ist und wie Sie Meinung über it.31. Schreib einen Brief an Ihre Kinder, auch wenn sie noch nicht geboren. Sagen Sie ihnen, was Sie wollen, dass sie wissen, über you.32. Schreib einen Brief an Ihre Enkel, auch wenn sie noch nicht geboren. Erzählen ihnen, was Sie wollen, dass sie wissen, über you.33. Schreib einen Brief an Ihre Nachkommen hundert Jahren. Beschreiben Sie, was Ihr Leben ist wie today.Garrett COAN ist eine professionelle Therapeuten, Trainer und Psychotherapeut. Seine beiden Northern New Jersey Standorte sind für Einzelpersonen, die ihren Wohnsitz in Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, und Manhattan. Er bietet Online-und Telefon-Coaching und Beratung für diejenigen, die leben in einer Entfernung. Er kann über http://www.creativecounselors.com oder 201-303-4303.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
