Übung für Immunität
Neue Publikationen und Nachrichten zeigen, daß gemäßigte Übung mit guter Diät arbeitet, um immune Systeme zu erhöhen. Sie nimmt nicht viel. Gerade kann gehen einige Meilen pro Woche helfen, Krebse in den verschiedenen Körperteilen, als Beispiel zu verhindern.
Ich bin nicht ein Körpererbauer, obgleich ich Leute respektiere, die sind. Mein ideales soll einen schlanken, wiry Körper, wie ein Läufer oder ein Schwimmer halten. Gewöhnlich wende ich nur 15 bis 45 Minuten pro Tag auf, das nichts ist, das mit einem Arnold Schwarzenegger verglichen wird, ausarbeiten.
Ist hier mein Grundprogramm.
Nachdem Frühstück und bevor meine Dusche, mindestens 20 bis 30 pushups, dann 20 bis 30 Kniewellungen. Für die Wellungen liege ich auf meiner Rückseite und zeichne meine Knie, um meinen Kasten fast zu berühren. Nach meiner Dusche lang genug, damit meine Arme zurückgewinnen eine Spitze, tue ich mindestens 15 bis 20 chinups von einem In-Türweise Stab.
So habe ich meine Arm- und Kastenmuskeln, Abdomen angeregt und zurück senke. Wenn ich irgendwelche niedrigeren rückseitigen Schmerzen habe, die von zu vielem Sitting geschehen können, kippe ich meine Pelvis hin und her, irgendeine während noch auf meiner Rückseite oder Stellung, 10 bis 30mal. Übrigens kann diese Bahre getan werden fast irgendwelche wo, wenn man die Maßnahmen sehr nicht offensichtlich trifft.
Abhängig von meiner Stimmung, vorhandenen Zeit und Wetter tue ich eins vom folgenden.
# 1. Als Bruch von jeder möglicher Arbeit, mache ich mindestens 30 minuziösen lebhaften Spaziergang, der ungefähr 1.8 bis 2 Meilen in meiner Nachbarschaft umfaßt. Beim Gehen, drehe ich gelegentlich meine Handgelenke oder wiggle sie in allen Richtungen, zum Kopf weg vom sich wiederholenden Drucksyndrom. Ich auch erleichtere meine Schultern, indem ich nach unten sie herauf/bewege und konfrontiere/rückseitig, oder meine Arme heraus ausdehnend und sie drehend.
# 2. Wenn Wetter oder Schwärzung einen Freienweg entmutigen und kein Einkaufszentrum handlich ist, fahre ich mein Schwinn[tm ] Luft-Dyn Fahrrad, das meine Arme und Beine gegen Widerstand von einem Paddelrad Löcher bildet. Dieses ist die einzige kostspielige Übung Ausrüstung I zu besitzen, und kann gefunden werden verwendet worden auf dem Netz. Fünf Minuten mit dem Meßinstrument über halber Skala ist ein Workout. Oder ich könnte eine niedrigere Herausforderung aber für längere Zeit verwenden.
Wenn ich die Zeit habe und weg weg den Kalorien oder von der Spannung brennen muß, habe ich eine vollständige Strecke der Wahlen der niedrigen Kosten, vom milden Büro ausdehne zu den konkurrenzfähigen Armee Calisthenics. Für Details sehen Sie meine "einfache Übung alles Alter".
Gerade einige der Bedingungen widerstanden durch Übung sind:
Angina, Arthritis, Brustkrebs, Darmkrebs, Stauungsinsuffizienz, Koronararterienleiden, Tiefstand, Gallstonekrankheit, Herzangriff, hohes Blutcholesterin, hohes Bluttriglyzerid, Bluthochdruck, verminderte kognitive Funktion (z.B., Krankheit Alzheimers), niedriges Blut HDL, niedrigere Lebensqualität, Korpulenz, Osteoporose, pankreatischer Krebs, Zusatzgefäßkrankheit, körperliche Gebrechlichkeit, vorzeitige Sterblichkeit, Prostatakrebs, Schlaf apnea, steife Verbindungen, Anschlag, Art 2 Diabetes, spinale Verletzung, schwache Knochen und mehr.
Alle ohne Drogen. Eine was für angenehme Überraschung!
Über den Autor:
Dr. Donald A. Miller ist Autor "der einfachen Gesundheit Diät"
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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