Grenze, die 101 für Solo- Unternehmer einstellt
Wählen Sie die beste Antwort zur Aussage unten vor:
Als Solo- Unternehmer Grenzen ist einzustellen ganz ungefähr?.
a. Ein Gespräch mit dem Nachbar haben, nachdem sie Ihren Parkplatz nimmt.
b. Den Kindern erklären, wann man auf eine Schulenacht schlafen geht.
c. Erinnerung der Freunde und der Familie, nicht durch zu fallen, wenn Sie vom Haus arbeiten.
d. Diese Tagesordnung im Voraus fordern, wenn Sie sie produktiver sein müssen.
Wenn Sie antworteten, „alles oben genannte,“ haben Sie den ersten Schritt erarbeitet, wenn Sie Grenzen und ihre Auswirkung auf Sie verstanden.
Grenzen einzustellen bedeutet die Mitteilung Ihrer Notwendigkeiten die um Sie. Es erfordert das Können definieren, was zu Ihnen und jene wichtig ist Begrenzungen respektvoll, artikulierend zu jeder in allen Aspekten Ihrer Leben- und Arbeits-Verhältnisse. Basiert mit Gewinn für beide Parteien Lösungen, lassen Grenzen auch andere herausfinden, was sie beim Arbeiten um die Parameter benötigen, die Sie erklärt haben.
Als Solo- Unternehmer ist es sehr groß wichtig, gesunde Begrenzungen festzusetzen, damit selbst Ihre Energie hoch halten, Projekte bleiben sicherzustellen kühl und Spaß, UND den entscheidenden Erfolg Ihrer Arbeit sicherzustellen.
Dieser Eartikel zeigt, wie Grenzeinstellung, besonders für Solo- Unternehmer wesentlich ist- und bietet Einblicke und Techniken an, um zu helfen, gesunde Begrenzungen im Leben herzustellen und Verhältnisse zu bearbeiten.
Gesunde Steuerung
Wenn Sie rechten Abstieg an ihn gelangen, Grenzen ist einzustellen über Steuerung. Ja ist dieses, wenn es angebracht ist, ein Steuerfreak zu sein!
Gesunde Grenzen herzustellen ist wie die Schaffung einer Luftblase um selbst, wo Sie verantwortlich für alles sind, das in und aus der Luftblase kommt.
Ist hier, was Sie als Solo- Unternehmer steuern:
- Die Arbeit, die Sie wählen. Ist es Spaß oder langwieriges?
- Die Leute, mit denen Sie arbeiten. Fungieren Sie nicht, wie Sie noch einen Chef haben und es keine Wahl gibt!
- Die Zeitmenge, das Sie auf etwas verbringen. Beginnen, Arbeit zurückzusenden? Tadeln Sie nicht andere? stellen Sie Ihre Grenzen ein!
- Die Weisen investieren Sie Ihre Zeit. Hass wöchentlich, unproduktive Sitzungen? Sagen Sie so!
- Welche Leute zu Ihnen sagen und tun. Stoppen Sie jedes mögliches Verhalten, das beleidigend oder missbräuchlich ist.
- Faktoren kritisch zu Ihrem Erfolg. Bitten Sie um mehr Zeit, also bleiben Sie nicht oben die ganze Nacht arbeitend, um unvernünftige Termine einzuhalten.
Wir sprechen gesunde Steuerung hier. Grenzeinstellung ist- NICHT über die Kontrolle des Verhaltens von anderen. Sie IST über, wie Sie beschließen, (nicht reagieren) auf das Verhalten von anderen zu reagieren.
Z.B. wenn Sie eine spezifische Tätigkeit oder ein Stück Arbeit benötigen zu geschehen und Leute tun es nicht? das Versuchen, sie es tun zu lassen stellt nicht eine Grenze ein? es versucht, ihr Verhalten zu steuern. Und das, meine Freunde, ist definitiv NICHT kühl.
Ungesunde Grenzen
Ich habe gehört, dass einige Leute der Gespräche kürzlich, das führen mich zu glauben, nicht gute Grenzen einstellen.
„Sie geben mir den Raum nicht, um anderer Meinung zu sein.“
„Ich habe 3 Klienten, die spät sind, mich zahlend.“
„Ich bin widerstrebend, mein Geschäft zu wachsen, weil es auf Klienten vielleicht nehmen bedeutet, die ich nicht gerade genieße, um das Geld zu erhalten, das hereinkommt.“
Stichhaltiges Vertrautes?
Das Nicht können gesunde Grenzen einstellen, wie durch diese Beispiele gezeigt kann Einkommensverlust, Energie, Gelegenheit und schließlich Erfolg ergeben.
Wie man Einstellungs-Grenzfallen vermeidet
Ich nicht immer kenne die genaue Ursache, aber ich kann schätzen, warum einige Leute nicht gesunde Grenzen einstellen und einfache Vorschläge für die Vermeidung solch eines Schicksals anbieten.
Ein Wort der Vorsicht: Kämpfen Sie oder machen Sie nicht es allein, wenn Sie diese Hindernisse anpacken. Sie kann tieferes Verständnis und Intervention erfordern, aufzutauchen blinde Punkte oder an den Blöcken weg abzubrechen, die herum für eine lange Zeit gewesen sind. Autsch! Sprechen Sie mit einem verlässlichen Freund, einem Trainer oder einem Ratgeber---jemand erfahren in Zwischenpersonalrelations- und Helfenleute ändern.
- Leuteschuld andere für ihren Zorn und Groll
Ein kluger Freund teilte einmal diese Klugheit mit mir: „Wenn Sie tadeln, erlernen Sie nicht.“
Andere für die Kreuzung Ihrer Grenzmittel tadelnd, nehmen Sie wirklich nicht persönliche Verantwortung für Ihre Tätigkeiten. Sie geben weg Energie. Sie ist so einfach wie die.
So wenn Sie andere tadeln und verärgert sich fühlen, ist es Zeit, diese unproduktive Antwort zu stoppen. Bewegen Sie sich in Reflexion und in Verantwortlichkeit, finden Sie, was wirklich weitergeht, heraus und stellen Sie DANN eine gesunde Grenze ein.
- Leute haben vor Konflikt Angst
Es ist zutreffend. Einstellungsgrenzen können Konflikt und emotionale Reaktion ergeben. Und viele Leute würden eher über heiße Kohlen als beschäftigen Unpleasantness gehen.
Eine Methode, die mir hilft, Furcht zu überwinden, ist, sich die schlechteste Sache vorzustellen, die resultierend aus meiner Tätigkeit geschehen könnte. Sobald ich sie nenne und ihm Definition gebe, scheint sie nicht mehr so schrecklich. Andererseits gibt es nichts wie die Sichtbarmachung das bestmögliche, die meisten positiven Resultate, um mich über einer Hürde zu erhalten.
- Leute müssen anderen gefallen
Um eine Linie Ricky Nelsons zu paraphrasieren vom klassischen Lied des Lieds 70s, „Sie können jeder nicht gefallen; so erhielten Sie, dich zu gefallen.“
Als Solo- Unternehmer gibt es nur soviel von selbst, das Sie weg geben können, bevor Sie dringend benötigte persönliche Reserven verbrauchen, um bei, der Arbeit und Haus zu gehen zu halten. Es ist nicht egoistisch, respektvoll zu gehen nach, was Sie benötigen. Zu einem bestimmten Zeitpunkt erlernen Sie, dass das, Ihre eigene Energie zu konservieren viel wichtiger als ist, die „Zustimmung“ von anderen gewinnend. Sie erwerben ihren Respekt und vertrauen anstatt.
- Leute wissen nicht, was sie wünschen oder glauben
Fühlend fest, die Richtung ermangelnd, überwältigt und wissen Sie nicht, welche Grenzen zum einzustellen? Sie geschieht, wenn Leute unterdrücken oder verweigern, was sie wünschen oder glauben.
Symptome des Seins fest umfassen die spinnenden Gedanken und tadeln andere, emotionale Ausbrüche oder erfolgloses Management von Gefühlen, körperliche Unannehmlichkeit (Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Unfälle, Tiefstand, etc.), das alle diese Sachen bedeuten, dass eine Person, das Fließen nicht fest ist, nicht fähig wünscht zu identifizierenen effektiv und nicht imstande, Grenzen einzustellen. Es kann auch anzeigen, dass die Person Aufmerksamkeit zu ihrem „Darm“ - die nicht nicht-denkendes Teil von uns zahlt, dass die körperlichen und emotionalen Anhaltspunkte sendet, die unsere Anerkennung und Annahme erfordern. Dieses ist für Leute am schwierigsten, die bequemeres Beschäftigen Tatsachen, Abbildungen und die Schwarzweiss-Details des Lebens sind.
Um unstuck zu erhalten, zuerst lassen Sie zu dass Sie fest sind und adressieren Sie die Symptome der Unannehmlichkeit. Sind Sie Holdingspannung in Ihrem Körper? Sind Sie verärgert besorgt, besorgt, angespannt oder? Kopfschmerzen? Tiefstand?
Wenn Sie besorgt sich fühlen, Zeit nehmen Handeln ZU STOPPEN und Pause, atmen Sie, beachten Sie und reflektieren Sie sich.
Dann adressieren Sie dass nervöse Energie um, indem Sie etwas tun, das körperlich oder auf Gemeinschaft und Außenseite von Selbst gerichtet ist. Schießen Sie einige Bänder. Spielen Sie mit dem Welpen. Erbieten Sie sich einige Stunden lang an Ihrer Lieblingsnächstenliebe freiwillig. Singen Sie in einem Chor oder in einem Spiel in einem Band.
Sobald geerdet und zu selbst, Sie besser innen abgestimmt eine einfachere Zeit was Sie hat und wie man wünschen, herausfinden, es erhält. Das führt zu den folgenden Punkt.
- Leute nehmen nicht Zeit für selbst
Zu folgen ist hart, mit dem Leben, es sei denn Sie heraus Zeit für selbst schnitzen - über Meditation, spielt mit den Kindern, engagiert in einer Liebhaberei oder übt etwas aus, das Freude und Frieden außerhalb des Büros anbietet.
Self-care ist für Lose Sachen - aber in DIESEM Artikel - es ist über Sie zuerst setzen und das Lernen über selbst gut --- was Sie BENÖTIGEN und WÜNSCHEN---zwecks folgen. Dann können Sie Grenzen einstellen. Es ist eine andere Weise von ZUERST sich setzen, das AUCH ein Gewinn/eine Gewinnsituation für die Leute um Sie ist.
- Leute denken an andere, bevor sie an selbst denken
Während ich zustimme, dass zu geben ist besser als, empfangen Sie, sogar der Dali Lama verbringt vier Stunden in der täglichen Meditation. Grenzeinstellung ist- über um Ihnen ZUERST sich kümmern. Dann können Sie zu anderen für das höchste gute von ganz beteiligtem großzügig geben.
Fünf Techniken für die Einstellung der gesunden Grenzen
Die Einstellung der gesunden Grenzen erlaubt Ihnen, in Ihre Energie zu leben? Verantwortlichkeit für SEIN nehmen Energie, enthused und erfolgreich in Ihrer Arbeit und in Leben. Bereiten Sie vor, um ihm einen Versuch zu geben? Sind hier einige Techniken, zum Sie zu erhalten begonnen:
Fähigkeit #1 - Definieren Sie die realistischen, fristgerechten Grenzen
Klingt einfacher, aber dieser erster Schritt des Artikulierens, was Sie wünschen? und wünschen nicht? in Ihrer Arbeit und in persönlichen Beziehungen häufig ist das härteste. Möchten Sie ständig reisen? Späte Nächte und Wochenenden der Arbeit? Wirken Sie auf Leute ein, die scheinen, Ihre Zeit und Energie abzulassen, weil sie hoch bezahlte Klienten sind? Setzen Sie dann Begrenzungen fest, um weg von der negative Richtungen zu verschieben und in Richtung zu, was Sie wünschen,/Notwendigkeit.
Ich lasse zu, dass es Zeiten gibt, als Flexibilität angefordert wird. Gelegentlich dehne ich meine Grenzen beim Erreichen für ein größeres Ziel aus. Zum Beispiel beim Verbringen von Zeit mit meiner Familie, nachdem das Abendessen wichtig ist, brenne ich manchmal das Mitternachtsöl (besonders beim Werden fertig, das Büro für eine Woche von Ferien zu verlassen!). Jedoch mehr, das bleibe ich zutreffend zu meinen Grenzen, bevollmächtigt und angezogen werde ich.
Die beste Zeit, eine Grenze einzustellen ist proaktiv, bevor ein Vorfall auftritt, oder so bald danach, wie möglich, Eskalation zu vermeiden. Es ist eine gute Idee, diese Liste der Sachen zu beginnen, die zu Ihnen in der Arbeit und in den Verhältnissen wichtig sind? jene unübertragbaren und erhaltenen - Begüterten, die das Material des Lebens sind. Das ist, wo Sie Ihre gesunden Grenzen definieren.
Fähigkeit #2? „Nicht“ sagen,
Eine der sehr besten Weisen, eine Grenze einzustellen ist, das magische Wort zu sagen: „Nr.“
Es ist sauber sehr wirkungsvoll, einfach und.
Steuern Sie klar von jenen passiv-konkurrenzfähigen Tendenzen für um ein nettes, direktes „Nr.“ zum Beispiel erhalten, seien nicht gereizt Sie, auf Projekten zu nehmen und sie zu tun, dann zu vermeiden. Sagen Sie, „Nr.,“ oben - Frontseite. Sie ist langfristig gesünder.
Fähigkeit # 3? Verständigen Sie sich mit „mir“ Mitteilungen, sobald Sie Grenzen definieren, durch Gefühle arbeiten und auf Lösungen sich konzentrieren, Sie sind bereit, sie alle zusammenzufügen und in Verbindung zu stehen. Informieren Sie Leute, direkt und respektvoll, wenn sie Ihre Grenzen kreuzen.
Versuchen Sie diese Einfach-zumeistertechnik, benannt „ich Mitteilung,“, um Ihnen zu helfen, anzugeben, was Sie benötigen, oder was Sie denken.
Sagen Sie: „(Wenn Sie X) + tun (ich glaube Y) -->
(und so benötige ich Z? Ihre Lösung) „
Z.B.:
„Wann sagen Sie, dass ich nicht ohne Ihren Eingang vorwärts umziehen kann, ich glaube geboxt - innen? wie ich nicht vorwärts umziehen kann. Ich benötige Hilfenverständnis, wie ich fortfahren kann, also wir zusammenarbeiten können, um dieses zu erhalten gut getan.“
„Wenn Sie halten, mich zu bitten, diese Arbeit zu erledigen, fühle mich ich frustriert, dass Sie nicht meine Wahl respektieren für, wie ich meine Zeit verbringe. Ich benötige Sie, meine Wünsche sich zurückzuziehen und zu respektieren.“
„Ich“ Mitteilung“ Technik bin ein formloser Führer, zum von Grenzen zu steuern. Denken Sie nicht, dass Sie seiner genauen Formel folgen müssen. Was ist, freizugeben wichtig ist, was Sie erfahren, über die Beschreibung einer bestimmten Situation spezifisch sind und artikulieren Sie offenbar Ihre Lösung.
Selbst wenn Sie unbequeme sprechende Gefühle sind, rege ich Sie an, aus Ihrer Komfortzone heraus zu treten und „mir Mitteilungen“ einen Versuch zu geben. Dieses konnte Sie motivieren:
Manchmal Leute (einschließlich ich!) irrtümlich Aufkleberurteile als Gefühle. Urteile sind einfach zu bilden und sind mit anderen Leuten verkäuflich. Eine Situation kann oder kann möglicherweise nicht als Sie geschehen sein empfand ihn. Schließlich ist es nicht ungewöhnlich, damit Leute das gleiche Drehbuch von den verschiedenen Perspektiven ansehen.
Jedoch sind Gefühle NICHT verkäuflich. Das bildet es hart, damit jemand Handlung argumentiert oder nimmt, wenn Sie erklären, wie Sie sich fühlen.
Die Bestimmung von Gefühlen nimmt eine Bereitwilligkeit, ein tieferes Bewusstsein von Selbst zu erforschen. Sie ist die Bemühung wert, die Zeit zu nehmen, in das Kennen zu graben? nicht die andere Person.
Sind hier Beispiele von „mir“ Mitteilungen“, die Gefühlsaussagen für die non-touchy/feely Masse anzeigen:
„Wenn Sie halten, Ihren Verstand über die Projekt-Zeitachsen zu ändern in unserem Vertrag, kostet er Zeit und Geld, die ich nicht mir leisten kann, um zu verlieren. Ich muss, damit Sie innerhalb unserer Vertragsvereinbarung bleiben, also können wir dieses erhalten getan.“
„Wenn Sie über das Erledigen dieser Arbeit argumentieren, fange ich an, zu denken, dass Sie nicht vertrauen, dass ich, wenn ich sage, es wichtig bin. Ich muss wissen, dass Sie bereit sind, diese Arbeit zu erledigen.“
Fähigkeit # 4? Fokus auf Lösungen
Nicht tun Sie die Liebe, die mit Leuten arbeitet, die mit Antworten aufkommen zu, was Sie benötigen! Dieses Stichwort nehmend, betrachten Sie objektiv der Ausgabe. Denken Sie an das Angebot der bearbeitbaren Lösungen, anstatt, auf Problemen zu bleiben oder im Zorn und in der Frustration zu reagieren.
Dann Fokus auf der Lösung, die SIE benötigen. Nehmen Sie Zeit, wirklich zu denken an, was eine Grenzausgabe für Sie lösen würde. Engagieren Sie sich im Gespräch, um Furcht zu lindern und eine Richtung der Steuerung über einer Situation herzustellen, die aus Steuerung heraus glaubt? Dieses konzentriert nicht sich auf eine Lösung? es versucht, Ihre emotionalen Bedürfnisse zu erhalten erfüllt! Welche Lösung spricht Ihre Notwendigkeiten an? Viel besser!
Beispiele der guten Lösungen sind:
„Ich benötige eine Tagesordnung im Voraus zu wissen, ich nicht meine Zeit vergeude,“ „, das ich uns auf diesem frei erhalten muss, das, um sicherzustellen lieferbar ist, dass wir zustimmen.“ „Ich muss ja hören „, wissen Mamma“ also ich, dass Sie haben mich gehört und werden folgen durch.“ „Ich muss, damit Sie dieses Gespräch stoppen, weil ich nicht die rechte Person bin, zum Sie zu helfen.“
Fähigkeit #5? De-Personalize
Es kann Zeiten geben, als Sie wie kreischendes sich fühlen, während jemand zu Ihrer Grenzeinstellung reagiert, aber Gefühle nicht auf die Art erhalten lassen. Nehmen Sie einen tiefen, beruhigenden Atem. Erhalten Sie zentriert. Warten Sie, dass einige Minuten durch Ihre Gefühle arbeiten, wenn Sie gebraucht werden.
Ist hier das Abkommen: Eine emotionale Reaktion auf Ihre Grenze ist über die andere Person - nicht über Sie. Die Reaktion ist sein oder Problem - nicht Ihr - es sei denn Sie es Ihr Problem (das werden lassen nicht eine Grenze! einstellt). Wenn Sie in jemand Reaktion sich engagieren, beenden Sie emotionalen Abfall dieser Person oben verbrauchen - und wer benötigt das?!? Yuck! Wann Sie Sorgfalt über, was andere denken, wenn Sie Recht haben müssen, wenn Sie nicht in selbst überzeugt sind? das ist, wenn Sie in die Reaktion und in seinen folgenkonflikt gesogen erhalten. Aber, wenn Sie de-personalize, diffundiert die Situation.
Sind hier einige Beispiele von Reaktionen zu meiner Grenzeinstellung:
„Sie dürfen mir nicht vertrauen.“ „Sie beginnen, über Geld sonderbar zu erhalten.“ „Ich glaube den Schmerzen durch dieses Gespräch.“
Diese Aussagen zeigen an, dass ich eine Wunde in dieser Person berührt habe, indem ich eine Grenze einstellte. Und das ist nicht etwas, das ich mich innen engagieren muss oder Beschluss.
Ihre Umdrehung
Ist hier, was kritische ist - gesunde Grenzabfälle kostbare Zeit, Energie und Betriebsmittel nicht, einstellend - Sachen, die Solo- Unternehmer nicht sich leisten können, um zu vergeuden. Sie bedeutet weniger Zeit mit Familie, weniger Einkommen, weniger Energie für Klienten und in einem fort. Der Preis ist zu hoch und könnte zu den Ausfall eines Solo--E schließlich führen.
So ist meine Herausforderung zu Ihnen diese:
Fangen Sie an, Ihre Grenzen JETZT zu schärfen! Identifizierenen Sie dass erster Schritt, um Sie zu erhalten begonnen. Definieren Sie, was Sie tun und festlegen, wie man es an den kommenden Tagen adressiert. Es kann wie, eine Liste von jenen non-negotiables bildend so einfach sein, die Sie für das Arbeiten mit einem spezifischen Klienten wünschen. Oder definierend, was Sie benötigen? oder brauchen Sie nicht? von der Familie, von Freunden oder von Teilnehmern, zum Sie zu helfen, als Solo--e zu folgen.
Die Resultate sind:
- Alle Klienten zahlen Sie rechtzeitig.
- Sie arbeiten nur mit denen, die Sie genießen.
- Sie arbeiten an Projekten, die Ihnen Freude holen.
- Sie investieren Ihre Zeit mit vorzüglicher Sorgfalt.
- Ihre Energie STEIGT an!
Sie ist sie!
Zu mehr Information:
Wenn Sie in einer unbequemen Situation sich finden, während Sie durch die Einstellung von Grenzen umziehen, erhalten Sie Hilfe! Sie wünschen geerdet und zentriert bleiben, während Sie Ihre Weise durch Konflikt und emotionale Gebühr steuern.
Einige Betriebsmittel, die Ihnen in den Einstellungsgrenzen helfen konnten:
1. www.stateofgracedocument.com
Diese Web site hilft Ihnen, einen Rahmen für Arbeitsverhältnisse zu verursachen, der eine Basis des Vertrauens annimmt. Der Prozess der Schaffung eines SOGD ist eine große Weise, zu denken voran an, was jede Partei vom anderen benötigen konnte, als, Grenzen einstellend? VOR Gefühlen seien Sie verletzt.
2. „Leute-Fähigkeiten“ durch Robert Bolton
Noch ist mein Lieblingsbuch für Fähigkeiten der grundlegenden Kommunikation, dieser kleine Edelstein ein Hilfsmittel für mich für fast 20 Jahre gewesen.
3. Wenn Sie zusätzliche Hilfe wünschen, erwägen Sie, mit einem respektierten Freund, einem Trainer oder einem Ratgeber zu sprechen.
Schützen Sie 2004, Karen-Steuer urheberrechtlich
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Karen ist ein Leben-Trainer (http://www.karentax.biz), der mit Leuten bei der Verschiebung auf Unternehmergeisten arbeitet. Sie mag besonders mit Völkern arbeiten, um ihren „Saft“ oder Energiequellen, unter Verwendung ihrer Neigungen zu finden, um ihr Geschäft und Leben zu führen.
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*********** Finden mehr Artikel so bei http://www.Solo-E.com? Solo- Unternehmer Juiced im Geschäft und im Leben halten. Unsere Mannschaft der Solo- Unternehmer werden von den Kleinbetriebexperten, die andere stützen, wenn sie Geschäftserfolg mit der Flexibilität und der Freiheit, ein Leben zu haben finden, auch enthalten. Netz mit anderen Freiberufler, selbstständigen und Solo- Unternehmern in unseren Foren, genießen unsere Artikel und Rundschreiben und finden andere on-line-Ausbildungsgelegenheiten. ***********
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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