Die Psychologie des Gewicht-Verlustes: Teil 5 - Perspektiven in Richtung zu
Jeder diätetische Plan auf dem Markt hat irgendeinen Teil von ihm diesem Arbeiten, aber das Grundprinzip irgendeines gutessenprogramms, egal wie sugarcoated, Mitten um der Kalorien Kalorien INNEN -- HERAUS.
Das Essen "nur eine Art Nahrungsmitteldiäten" ist- nicht wirkungsvoll, und solch eine eingeschränkte Diät besiegt Sie geistlich. Die meisten Diäten sind für den Lebensstil einer Person gerechtes zu unrealistisches. Plus liefern sie genügende grundlegenden Ernährungsnotwendigkeiten an den Leuten nicht an Aufenthalt mit ihnen. Balance ist der Schlüssel! Haltung ist der Schlüssel zum Halten der Balance!! Seien Sie hier, was ich die 5 p des Essens nenne und die Haltung man zur Unterhaltnahrung in der Überprüfung nehmen muß!
Perspektiven in Richtung zur Nahrung
Fragen Sie sich, ", warum ich esse?" Die meisten sagen, "ich esse, weil ich muß." Gut denken Sie an sie. Sie? Wenn Sie essen, gerade weil Sie müssen, dann sind Ihre Wahlen mehr für Geschmack. Wenn Sie mit der Haltung aßen, daß Nahrung Kraftstoff war, dann wie würden Sie essen? Sie können wahrscheinlicher sein, eine Qualitätswahl zu treffen. Ihre einstellung gegenüber Nahrung ist sehr wichtig!
Muster des Essens
Fahren Sie die gleiche Weise, jeden Tag zu bearbeiten? Gehen Sie zum gleichen Lebensmittelgeschäftspeicher? Hängen Sie heraus mit den gleichen Leuten am meisten der Zeit? Die gleiche Sache ist mit Ihrer Nahrung zutreffend.
Wahrscheinlichkeiten sind Sie essen gleichzeitig, verschlingen herauf die gleichen Nahrungsmittelarten und in den meisten Fällen, nehmen Sie ungefähr in der gleichen Menge der Nahrung auf einer wöchentlichen Grundlage? Ihr Körper erhält zu die, gleichen Arten und die gleichen Mengen zu essen gewohnt. Wie in der Übung, ist es wirklich wichtig, eine Vielzahl der Nahrungsmittel in unserem täglichen Essen zu enthalten, zum sie weg vom Schutz zu halten, also zu sprechen.
Betätigen Ihrer Tasten
Warum denken Sie Reklameanzeigen sind so leistungsfähig? Sie funken etwas nach innen von Ihnen und sofort finden sich Sie auf der automatischen Kurssteuerung, die zum Kühlraum geht, oder die folgende Schnellimbißverbindung, zum etwas zu erhalten, das Sie nicht benötigen. Erkennen Sie dieses, also können Sie bessere Wahlen treffen.
Teil-Steuerung
Sein bewußt von wieviel Sie auf einmal essen, ist sehr wichtig. Vor Nehmenisolationsschlauch zum Beispiel -- fünfzehn Jahren kamen die Doktoren heraus und indossierten Teigwaren als gesunde Nahrung. Während dieses zutreffend ist, erklärten Ärzte nicht Teilsteuerung. Obwohl Teigwaren eine gute Nahrungsmittelart sein können, Extrahundert oder zwei Kalorien, die einige Male ein Woche oben addiert. Erlernen Sie, die Platte wegzudrücken.
Vorplanung
Dieses kann wie gesunder Menschenverstand klingen, aber mit unseren beschäftigten Lebensstilen, Mahlzeiten ist vorzuplanen im voraus weit von einfaches. Jedoch ist die Vorplanung wesentlich.
Für die meisten uns alle können wir tun, um mit den Tätigkeiten des Tages, viel weniger Koch gerade oben zu halten im voraus. Er kocht wirklich unten zum Zeitmanagement. Wenn Sie gute Wahlen im Kühlraum haben, sind Sie wahrscheinlicher, diese Nahrung zu essen. Wenn gesunde Nahrungsmittel nicht erreichbar sind, erlöschen Sie von Ihrer Weise zum Pantry, zum Pizzawohnzimmer oder zur Schnellimbißgaststätte für sofortig Befriedigung.
In einem Nußoberteil:
Nach rechts essen hat viel, zu tun mit, wie Sie Nahrung betrachten, wieviel Sie essen und was Sie essen. Erkennen Sie, wenn Sie das Essen der Muster haben. Die Muster können der Lebensstil, emotional, physikalisch in Verbindung stehendes sein oder alles oben genannte. Die Vorplanung der Mahlzeiten und voran kaufen löst eine Menge schlechte Beschlußfassung. Erlernen Sie, sich weg von der Tabelle zu drücken. SIE ESSEN MORGEN!
Vom Vorschlagkasten:
Wenn Sie übermäßige Essengewohnheiten haben, können sie emotional in Verbindung stehend sein. Stellen Sie aus Ihren schlechten Gewohnheiten dar und wirken Sie ihnen entgegen.
Planen Sie die Woche vor, wenn möglich. Sie treffen bessere Wahlen, wenn Sie bessere Wahlen haben, von denen wählen.
Nahrungsmitteljournal zweimal ein Monat mit den Zeiten, Arten und Mengen Nahrung gegessen.
Snacking während des Tages hilft overeating.
Essen Sie bis bequemes - Sie essen morgen.
Essen Sie mit Ihrer gegenüberliegenden Hand.
Sitzen Sie, während Sie essen.
Korrekt - Planung - Verhindert - Armen - Leistung!
Über den Autor
Greg Ryan ist ein hoher Profileignungexperte und ein ehemaliges Angestelltes von Kathy Smiths. Körpergebäudemeister, Öffentlichkeitssprecher und persönlicher Trainer zu den Sternen. Er ist ein bester verkaufender Autor des Änderns vom INNERE Anfang, der heute in der besseren Form erhält! Für FREIES MINICOURES klicken Sie hier www.resolutions.bz
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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