Der Superset-Vorteil
Supersets geben Ihnen den meisten Knall für den Dollar. Sie geben Ihnen mehr Muskel in weniger Zeit und bohren Sie nicht von, wie lang er zu wirklich tut die Übungen nimmt.
Wenn Sie in Körpergebäude an allen sind, kennen Sie die Grundlagen, eines welches Superset ist. Er ist, wenn Sie zwischen unterschiedliche Übungen mit einem wenig Rest zwischen sie schalten, anstatt, alle Ihre Sätze für eine Übung zu tun, bevor er bis das folgende auf der Liste geht.
Lassen Sie uns jetzt aus einem Superset darstellen, um grössere Muskeln zu errichten.
Es gibt 2 Arten Muskelfasern. Die kleineren sind "LangsamSlow-twitch" Fasern, die wich meistens für Ausdauer benutzt werden. Die grösseren "SchnellFast-twitch" Fasern werden meistens benutzt, wenn strenght angefordert wird. Aber beide von diesen können grösser erhalten, also, wenn Sie die größten möglichen Muskeln wünschen, müssen Sie beide bearbeiten. Ist hier, was Sie tun:
- tun Sie 10 reps von einer Übung
- tun Sie 20 reps einer anderen Übung für den gleichen Muskel ohne Rest.
- Rest 1 Minute.
- wiederholen Sie 2-3mal.
Ist hier, wie man über das Verwenden von von Supersets, um Stärke und Energie zu errichten gehen würde. Aber Sie müssen einige Sachen zuerst kennen. Strenght und Energie, sind nicht die gleiche Sache. Strenght ist die Menge des Gewichts, das Sie verschieben können, mit jeder möglicher Geschwindigkeit. Energie, ist Ihre Fähigkeit, einen leblosen Gegenstand zu verschieben. Oder die Geschwindigkeit am wich können Sie eine bestimmte Menge Gewicht anheben, wenn Sie werden. Beide sind wichtig, besonders wenn Sie Sport spielen. Ist hier, wie Sie für strength/power ausbilden.
- tun Sie 5 reps einer Hochleistungsstrenght Übung
- Damhirschkuh 10 reps einer Energie trainieren (etwas, wo Sie Ihren Körper so schnell verschieben können, wie möglich mit einem helleren Gewicht)
Sie können Supersets für Fettverlust Zwecke auch selbstverständlich verwenden. Supersets helfen diesem sogar mehr als normales Körpergebäude, weil es viel mehr Energie erfordert und wenden alle jene Extrakalorien auf. Ist hier der Plan:
- tun Sie 10 reps von einer Übung für Ihren untereren Körper
- ohne stillzustehen, tun Sie 10 reps obere Körperübung.
- stellen Sie sicher, daß beide Übungen die größten möglichen Muskelgruppen zielen.
- Rest 60 sek.
- wiederholen Sie 4mal.
Mit Supersets sind Sie in und aus der Turnhalle, bevor Sie sie kennen und mehr herauf als überhaupt pumpen.
http://www.thebestmanyoucanbe.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
