Balance Ist Zur Optimalen Konstitution Schlüssel
Wie zweckmäßig Primitive, die wir verstehen, daß eindeutige Arten der Praxis zwei des Trainings benötigen Sie: progressiver Widerstand für die externe Muskulatur und Herzgefäß- Training für die interne Klempnerarbeit. Zusätzlich wird Training Notwendigkeit mit einer eindeutigen Essenregierung koordiniert, die anstelle von den Verzögerungresultaten verstärkt. Wir kennen und nehmen diese ultra-basic Voraussetzungen an, aber dann was?
Physiologisch verstehen wir, daß die optimale Zeit, Herzgefäß- Übung durchzuführen erste Sache morgens ist, während Speicher des Glycogens (emulgierte carbs) niedrig sind, um den Körper zu zwingen, gespeichertes Körperfett zu mobilisieren und zu oxidieren. Wir verstehen auch, daß der frühe Morgen cardio manchmal nicht möglich ist und cardio während des Tages zu keinem cardio an allen vorzuziehend ist. O.K., damit Thomas Merton erklärte das Dali Lama in 1965, beim die Feinheiten der zweckmäßig thoughtless Betrachtung so besprechen, "Dali, erklären mir, daß etwas, das ich weiß nicht." In der Welt des progressiven Widerstand Trainings nicht fortwährend zu spielen ist wichtig, zu Ihren Stärken. Nach Ihnen ist Gewichttraining für eine Weile Vorspannungen für gewesen und gegen bestimmte Übungen tauchen Sie auf. "I Liebe zum Bank press?I Haß zu den squat?I Liebe curls?overhead Pressen saugen." Das Problem ist das, indem es diese Vorurteile Wurzel nehmen läßt und zu werden treten institutionalisierte körperliche Ungleichheiten auf und werfen die lange Straße nieder, die diese problematisch wird. Muskelungleichheiten Hintergrund darstellen für bedingte Verletzungen. Zu viel Viererkabelstärke in bezug auf eine Kniesehne Stärke ergibt schließlich Probleme. Muskeln, die auf gegenüberliegenden Seiten einer Gliednotwendigkeit, im ungefähr gleichen Anteil und im Ignorieren ein gearbeitet zu werden liegen oder die anderen Marken die Einzelperson weit empfindlilcher gegen Verletzung als, wenn sie nie aufgenommenes Gewichttraining an allen wurden.
Wir können Ihnen zeigen, wie man phänomenale Stärke und Energie in jedem möglichem Muskel entwickelt. Erhöhen Sie die Stärke eines Muskels drastisch und eine gleichzeitige Zunahme der Muskelgröße tritt wie ein direktes Resultat auf. Dieses ist der unleugbare physiologische Verursachen-undeffekt zwischen erhöhter Muskelstärke und erhöhter Muskelgröße. Alle wir haben unsere Gleichen und lehnen ab und es gibt nichts falsch mit Bankpressen über barbell dem Rudern so lang bevorzugen - wie Sie beide tun und beide gleichmäßig tun. Die Probleme treten auf, wenn Sie oben auf der betätigenden Bank verdoppeln und Latarbeit zusammen fallenlassen, oder tun also wenig Latarbeit (mit einer Hälfte-Esel Haltung) die gigantische Stärke und Größe Ungleichheiten auftreten. O.K., also im Interesse der Zeit ließ uns Sie annehmen werden überzeugt durch die unwiderlegbare Logik meines Arguments? was setzt progressive Widerstand Training Balance fest? Mein Rat ist, vorhandene Ausbildungszeit entsprechend Körpermasse zu verteilen. Er ist kein sinnvoll, damit Auszubildende 70% ihrer Zeit in der Turnhalle verbringen, die zwei Muskeln ausbildet (Pecs und zweiköpfiger Muskel) die möglicherweise 15% von gesamter Körpermasse erklären. Dennoch ist diese voreingenommene Training Annäherung dann nicht allgemeiner: gehen Sie in jeden kommerziellen Service und die jungen Dollars sind Ausgabe 85% ihrer Zeit, die der unbeliebten ' Strandmuskeln ausbildet? Pecs, Schultern, zweiköpfiger Muskel, Triceps und ABS. Warum bilden Sie die Rückseite aus, wenn Sie nicht ihn im Spiegel sehen kann? Beintraining ist ein Witz? einige Sätze Beinverlängerungen und liegenbeinwellungen. Möglicherweise einige Sätze der Sitzkalberhöhungen. Rückseitiges Training ist sissified zum Maximum: einige Sätze der breiten Griff Lat pulldowns oder der sub-maximal Sitzreihen mit poundage, das meine alte Tochter der Cheerleader 14-year anfassen könnte. Die Rückseite (Erbauer, Fallen, hintere delts, Rhomboide, teres, obere und unterere Lats) und die Beine (Viererkabel, Schinken, kalbt), erklären ungefähr 70% von Gesamtkörpermasse; ergo 70% der vorhandenen Ausbildungszeit sollte zum Bein und zum rückseitigen Training zugeteilt werden. Fette Wahrscheinlichkeit von dem!
Ich würde den Bauernhof wetten, daß 90% von progressiven Widerstand Auszubildenden Baß-akwards und das genaue gegenüber von Verhältnis anzuwenden sind, wenn es zu verteilender Ausbildungszeit kommt. OH- und eine andere Sache: während sie mit Wut und Intensität auf den Haustierübungen ausbilden, kommen Zeit, die distasteful Muskeln auszubilden, die sie zuerst eine Übung finden, sie hinsitzen oder liegen können, um durchzuführen? vorzugsweise auf einem Maschine plusher als ein neuer Jaguar V-12? und dann versammeln sie eine gähnende Intensität, die einen Türknauf kaum drehen könnte. Das disproportional kann durch einen Bein Workout beim Halten eines Gespräches sausen. Jedes Selbst-respektierende zweckmäßige Primitive verwendet ein Programm, das diese korrekte Zeitmenge zu den entsprechend korrekten Übungen zuteilt; alle basiert auf Körpermasse.
Das Endergebnis, das wir PPS Zugbeine und -rückseite viel ist? und wir verdammen gut tun ihn nicht liegend oder hinunter das Verwenden einer Maschine beim Halten von von Gesprächen sitzend! Lassen Sie uns alles Nehmen ein Minute und erhalten Sie introspective und über unsere Training Schablone ehrlich: Vorspannungen müssen behoben werden; lassen Sie uns zu, unseren Stärken fortwährend zu spielen stoppen. Die guten Nachrichten für die, die diese Lektion zum Herzen ist nehmen, indem sie auf vorhin vernachlässigte Bereiche sich konzentrieren, die Fortschritt sofort geschieht und den Heber sind unglaublich.
Marty Gallagher ist ein ehemaliger Eignungfeuilletonist für washingtonpost.com. Er ist auch ein ehemaliges Staatsangehörig- und Weltmeister powerlifter. Artikel Martys sind in den Muskel-Mittel-, Muskel- u. Eignung- und PowerliftingcUsa Zeitschriften gekennzeichnet worden. Seine Web site, http://www.martygallagher.com, paßt Jahre des angesammelten Wissens von der athletischen Auslese an und bildet sie zugänglich zur gemeinen Person. Die "zweckmäßige ursprüngliche" Weise ist oft nach Zeit für Gewichtverlust, zunehmender Muskelton nachgewiesenes wirkungsvolles gewesen und körperliche Umwandlung durchführt.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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