Muskelsoreness Nach Übung
Viele Einzelpersonen beurteilen die Qualität ihres Übung Lernabschnittes von der Menge von Schmerz, die sie danach erfahren. Diese Einzelpersonen werden durch das alte Sprichwort "keine Schmerz kein Gewinn" überzeugt. Eine Forschung auf dem Gebiet eines verzögerten Angriff-Muskelsoreness (DOMS) hat gezeigt, der etwas Wahrheit zu dieser Phrase hier tatsächlich sein kann.
Rückruf in einem vorhergehenden Artikel stellte sich auf dieser Web site dar, die verzögerten Angriff-Muskelsoreness beschäftigt, wir besprach die hohe Wahrscheinlichkeit diese muskulösen Schmerz nach Übung Resultaten von der tatsächlichen Muskelbeschädigung. Diese Beschädigung wird durch das immune System angesehen, wie jede mögliche andere Verletzung und infolgedessen wurde, eine entzündliche Antwort eingeleitet wird, um den heilenden Prozeß zu beginnen. Einige Substanzen und Chemikalien werden während einer entzündlichen Antwort freigegeben und werden gedacht, um die Empfindung der Schmerz zu erhöhen, indem man übermäßig die Nerv Enden im beschädigten Gewebe anregt. So, da die Schmerz mit Muskelbeschädigung verbundenSIND, in einigen Fällen kann es eine angemessene Anzeige eines "guten Workout" oder des laufenden Lernabschnittes sein. Die Reparatur und das Heilend des beschädigten Muskels läßt Hypertrophie oder Vergrößerung der Muskelfaser durch die Hinzufügung der Myofäserchen zu und so erhöht den Querschnitt.
Die übermäßigen Muskelschmerz, die für mehr fortfährt, als einige Tage oder ununterbrochen jedoch nicht wünschenswert ist, als dieses sind häufig eine Anzeige des Athleten overtraining oder übervorteilend. Es muß betont werden, daß, wenn die Schmerz erfahren sind, es "gute" Schmerz das heißt, sein sollte entstehend nicht in den Verbindungen und sollte innerhalb eines Paares von Tagen beheben. Da Übung regelmäßiger und das Prüfverfahren, das mehr sie gewöhnt wird wird, wird es jedoch beachtet, daß es in zunehmendem Maße härter wird, die gleiche schmerzliche Muskelantwort herauszubekommen. Der Grund für dieses ist diesmal unklar, aber es wird vorgeschlagen, daß ein Übung Lernabschnitt, der DOMS verursacht, einen schützenden Effekt auf folgender Übung - Dauern einiger Wochen hat. Wieder ist es die genauen Einheiten hinter diesem schützenden Effekt unklar.
Als schlußfolgerung dann, sollte ein regelmäßiges Prüfverfahren nicht einen hohen Wert auf den "keine Schmerz keinen Gewinn" legen Auswertung ihres Workout, da ihre Muskeln gegen die Effekte von DOMS weniger empfindlilch sind. Eher wird es vorgeschlagen, um sich auf andere Faktoren wie strenge Technik- und Übungsvielzahl zu konzentrieren, damit übermäßigen Druck auf den Verbindungen und dem Overtraining der einzelnen Muskelgruppen zu vermeiden.
David Petersen ist eine persönliche Trainer/Certified Stärke und ein bedingenfachmann und der Inhaber und der Gründer von B.O.S.S. Fitness Inc. gegründet in Oldsmar, Florida. Mehr Artikel und Informationen können an http://www.bossfitness.com gefunden werden
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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