Aber Ich Wünsche Nicht Muskeln! Teil 1: Welcher Muskel ist und wie man (oder vermeiden) es errichtet
Eine der allgemeinen Anmerkungen, die ich von meinen weiblichen Klienten höre, "bitte gebe bin mir keine Gewichte Arbeit? Ich wünsche keinen Muskel, ich möchte gerade tonen." Die Gründe unterscheiden sich von Klienten zu Klienten, aber es häufig scheinen sie, zu basieren auf einem Mißverständnis von was Muskel ist, wie wir errichten ihn, was es mit.einbeziehen Gewichtverlust? oder irgendeine Kombination vom oben genannten. Es gibt eine Menge Fehlinformation außerhalb der Eignungwelt über Muskeln und was sie tun, also ich die folgenden zwei Artikel ausgeben möchte die Wirklichkeiten hinter den Mythen erforschend.
WAS IST MUSKEL?
Von als ich jünger war, wurde ich nie wirklich dachte an, was das ' Material ' zwischen meiner Haut und meinen Knochen gebildet wurde. Ich verstand, daß Muskeln waren, was Bodybuilder hatten, und Fett war etwas, das Sie Fett bildete, und daß ich etwas von jedem hatte. Ich denke, obwohl, daß ich glaubte, daß sie innerhalb irgendeiner Art andere Substanz bestanden, die den Raum zwischen meiner Haut und meinen Knochen füllte. Dann in der Sekundärschule, erfuhr ich, daß, in einer gesunden Person, die meisten dieser magischen Substanz gerechter Muskel war. Tatsächlich erfuhr ich, daß, neben Netzen meines Körpers der Organe, der $blutgefässe und der Nerven und meines Skeletts es nicht wirklich viel unter meiner Haut außer Muskel und Fett gibt.
Ich erfuhr, daß Muskeln ein unglaubliches Netz der Fasern waren, die mir erlaubten, meine Glieder zu verschieben, zum sitzend zu bleiben, oder stehend aufrecht, zum Gespräch, atmen Sie, und hübsch viel, um jeden möglichen Gedanken zu übersetzen, den ich in eine Tat irgendeiner Art hatte. Ich erfuhr, daß, wenn ich sie nicht benutzte, Muskeln schrumpfen und schwächen würden, und wenn ich, würden sie stärker wachsen. Und ich erfuhr, daß, während meine Muskeln stärker wuchsen, so ich.
Das ganzes dieses war durchaus eine Enthüllung für mich zu der Zeit, also kann ich das Ausgangsdurcheinander verstehen, das unter so vielen meiner Klienten besteht? warum sie ohne Gebäudemuskeln tonen möchten. Die Wahrheit zwar, ist, daß Muskel die einzige Sache unter ihrer Haut ist, die getont werden können und die Mittel ', häufig einfach tonend ', daß Muskeln etwas sichtbarer werden (das dann den Blickpolierer des vollständigen Körpers und fester bildet). So ohne genügend Muskel, mit ist zu beginnen, dort nichts dort, das getont werden kann.
BULIDING DIE RECHTEN SORTIERTEN MUSKELN
Häufig haben die Klienten, die ich spreche, nicht ein Problem mit der Idee eines kleinen Muskels. Das Problem ist, daß viele nicht verwirklichen, daß aller es nicht ' oder nichts ' Sache ist. Leider wegen des Mangels an freien Informationen heraus dort in den Mitteln, ist das einzige Bild, das sie ' Frauen ' mit ' dem Muskel ' verbinden müssen, eins eines weiblichen Bodybuilders an der Spitze ihrer Konkurrenzkonstitution. Nicht das dort ist alles falsch mit dem Wunsch solch einer Konstitution, wenn das das Ziel eines Klienten ist, aber für die meisten Frauen spreche ich mit, die Möglichkeit des Entwickelns solcher großer, definierter Muskeln bin wirklich ziemlich furchtsam!
Jene Arten der Muskeln jedoch geschehen nicht schnell oder leicht. Wirklich große Muskeln erfordern die langen, intensiven Workouts über eine Zeitdauer von Zeit und ein niedriges Niveau des Testosterons? ein Hormon, welches die meisten Frauen haben nicht in den genügenden Quantitäten (ohne den Gebrauch der Steroide, sowieso) damit Größe ein Problem wird. , gibt es Frauen mit natürlich hohen Testosteronniveaus (und mich bewilligt eins!), wer an Muskel schneller setzt. Aber glätten Sie für mich, Muskeln nicht plötzlich erscheinen, über Nacht voll-gebildet. So, wenn ich beachte, daß ich stufenweise Größe in einem Bereich errichte, den ich ihn nicht wünsche, ist es nicht schwierig für mich, mein Training dadurch zu ändern daß Körperbereich, um die Größe stufenweise wieder zu verringern.
Auch viele Leute glauben, daß irgendeine Art Gewichtarbeit automatisch Muskelgröße erhöht. Die Wahrheit ist, daß nicht alles Training Größe Zunahmen produziert. Es gibt eine Anzahl von Variablen Sie mit in Stärke Training spielen kann? das Gewicht des Gewichts, die Zahl Wiederholungen der Bewegung und die Zeit erlauben sich Sie, zwischen Gruppen Wiederholungen (oder Sätzen) stillzustehen. , ausbildend mit einem heavyweight und niedrigen Wiederholungen in jedem Satz sehr im Allgemeinen erhöht sprechen Stärke; die Ausbildung mit einem Mittel-zu-schweren Gewicht und die mittleren Wiederholungen erhöhen Muskelgröße; und Training mit einem helleren Gewicht mit hohen Wiederholungen pro Satz erhöht Ausdauer.
In der Praxis ist es nicht wirklich durchaus dieses einfache, und es gibt andere zu betrachten Faktoren. Der wichtige Punkt ist, daß nicht alles Training Muskelgröße erhöht, daß irgendein Muskel notwendig ist, wenn Sie tonen möchten, und daß das Arbeiten mit einem kompetenten Trainer hilft, Sie sicherzustellen, nur die Resultate erhalten Sie, die Sie von Ihrem Training wünschen.
In Teil 2 des Artikels (http://optimumlife.co.nz/Fitness%20Articles/Muscle/Muscle2.htm), betrachten wir, warum Muskel für Gewichtmanagement und lange Bezeichnung Gesundheit so wichtig ist.
Copyright Tanja 2005 Gardner
Tanja Gardner des optimalen Lebens ist ein persönlicher Trainer und ein Druck-Management-Trainer dessen Artikel auf holistic Gesundheit und Entspannung in den verschiedenen Mitteln seit 1999 geerschienen haben. Optimales Leben wird dem Zur Verfügung stellen von von Eignung eingeweiht und Druckmanagementservices zu den Hilfe Klienten erzielen auf der ganzen Erde ihre optimalen Leben.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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