Muskelaufbau Training zu Hause!
Die meisten Menschen machen eine Entschuldigung, dass sie keine Zeit haben, Workout, sie sind zu faul, sich jederzeit auf Workouts. Unabhängig von der Zeit werden sie mit, sie wollen sich entspannen, fernsehen oder Musik hören. Hier sind ein paar Exzesse, die nur eine Lösung für Sie. Dies kann geschehen, während Sie Musik hören oder im TV commercials.PUSH UPSPlace den Körper in einer bedruckten Seite nach unten und heben Sie den Körper auf die Handflächen und Füße halten den Körper gerade. Nehmen Sie die Brust auf den Boden, während Ausatmen und Push-up mit der Kraft der Arm-und Brustmuskeln während des Einatmens. Wenn Stock Push-ups sind zu schwierig für Sie, beginnen mit ständigen Push-ups mit Ihnen Hand an der Wand, dann drücken Sie zurück. Wiederholen Sie mindestens 8 - 10 mal, die Anzahl der Wiederholungen, wie die Ausübung einfacher wird. Push-ups Wirkung der Brust und Arme am meisten. Zur Durchführung der Brust der meisten Sie Push-ups mit den Armen, die Beine breit apart.SQUATSStand mit Schulter Breite auseinander und Füßen darauf vor. Setzen Sie sich und stellen Sie sicher, dass die Knie nicht blockieren. Sie nicht zu weit vorn, versuchen Sie, um Ihre Hals im Einklang mit der Wirbelsäule. Wiederholen Sie diesen 20-25 mal, je nach Komfort-Ebene zu starten und dann die Anzahl der Wiederholungen, wie Sie gewöhnen sich auch die Wahrnehmung. Squat ist die beste Übung für die komplette Bein Fitness. Es kann das Wunder an Ihren Hüften und Oberschenkeln Butts. Für bessere Ergebnisse Squats kann mit weights.BICEP CURLSBiceps Locken kann getan werden, im Sitzen auf einem Stuhl oder im Stehen. Sie brauchen ein Paar Dumbells. Halten Sie eine dumbell in jeder Hand. Heben Sie die Dumbells alternativ ohne Biegen Sie die Ellbogen. Wiederholen Sie dies mindestens 10 mal. Wie Sie sich an die Übung können Sie das Gewicht oder die Anzahl der Wiederholungen. Biceps Locken ist eine effektive Übung, um Ihren Arm Größe .------> Random Tipp: Machen Sie eine Pause ein Mal pro Woche zu geben Ihrem Körper einige rest.About den Autor: Jasdeep: für http://www.weightloss-health .com / muscle_building.html Ihre vollständige und umfassende Familie Leitfaden über Gewichtsverlust und Muskel Building.Look die für eine möglichst wirksame und Empfehlungen Muskelaufbau-Programmen aus den besten in diesem Bereich und die Möglichkeit, durch Muskel - Gebäude Artikel Verzeichnis auf Muscle Building-Programme und Ergänzungen ReviewsIf Sie, den oben genannten Artikel können Sie sich gerne zu tun, vorausgesetzt, der Artikel ist in seiner Gesamtheit, einschließlich dieser
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