Muskelaufbau Training für diese Woche!
Als Experten sagt, "ohne Fleiß kein Preis." Dies gilt besonders für Muskelaufbau. Wenn Ihr Leben schnell, strengen Zeitplan Job oder familiäre Verpflichtungen dont können Sie regelmäßige Termine mit Fitness-Studio, können Sie immer bei Ihrem Workout Heim. Nachdem alle, die Sie gerade cant Kompromiss auf Ihre Gesundheit. Hier macht es Ihnen einfach: Workouts für den Bau Bizeps und Trizeps in dieser Woche: 1) Bicep Curls Widerstand mit der U-Bahn: Stand mit den Füßen Schulter Breite Neben und Füße zeigen nach vorn. Nun, drücken Sie die U-Widerstand unter den Füßen und halten Sie an den Griffen fest und hält die Arme nahe am Körper. Heben Sie den Fäusten auf die Schultern, während Ausatmen, und nehmen Sie die Faust so nah wie möglich an der Schulter wie möglich zu gestalten. Inhale als Arm releases.Recommended Sets: Für Anfänger: Drei von sechs bis acht repititions.For Mittelstufe: drei von 12 bis 16 reps.For Advanced Level: Drei Gruppen von 16 bis 24 reps.Tip: Exhale über die Anstrengung einatmen und über die Entspannung. Nie Sperre der Ellenbogen joint.2) Triceps Workout mit Widerstand Rohr: Pflegen Sie die gleiche Position als oben und nach vorne beugen von den Hüften, so dass Sie Ihre Brust ist parallel zum Boden. Halten Sie die Bauchmuskeln straffen, damit der Rückseite bekommt Unterstützung. Heben Sie beide Ellbogen auf die Seite und halten Sie sie so hoch wie möglich sein. Die Ellenbogen sollten Punkt nach oben. Ausweitung der Unterarm und die Hand in Richtung der Rückseite des Raumes. Spüren Sie die Spannung in den Muskeln auf der Rückseite des arm.Tip: Exhale wobei der Arm nach oben und atmen wie der Arm kommt down.3) pflegen die Haltung ab und die beiden forearams halbem Weg, um sie parallel zum Boden. Die Fäuste werden sollten darauf nach oben. Curl nur die Faust nach oben und unten mehrere Male in einer kontrollierten Bewegung der kleinen Handgelenk joint.Tip: Stellen Sie sicher, dass , um das Handgelenk im Einklang mit den forearm.About den Autor: Jasdeep: für http://weightloss-health.com/Supplements.htm Ihre vollständigen und umfassenden Leitfaden über den Muskelaufbau Supplements.Look für hoch wirksame und empfohlen Muskelaufbau-Programmen aus den besten in diesem Bereich und eine Chance, durch andere informative Artikel für verschiedene Muskelaufbau Fragen zu Muskelaufbau-Supplement, Workouts, Tipps und ProgramsIf Sie, den oben genannten Artikel können Sie sich gerne zu tun, vorausgesetzt, der Artikel ist in seiner Gesamtheit, auch diesen Bereich ein und LIVE Link auf unserer Website.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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