Maximieren Sie das Fenster der Gelegenheit für explosive Muskelwachstums
Sie haben zwei Fenster der Gelegenheit, wenn Sie Ihr Training. Einer ist 30 Minuten vor dem Zug (Pre-Workout Mahlzeit) und eine weitere kommt 30-60 Minuten nach dem Training ist über (Post-Workout Mahlzeit). Die Pre-Workout Mahlzeit sollte aus einem stärkehaltige Kohlenhydrate und schlanke Protein. Die stärkehaltige Kohlenhydrate liefern die Energie, müssen Sie sich durch ein intensives Training. Das Protein stellt die dringend benötigten Brennstoff für die Muskeln, so dass sie eine positive Stickstoffbilanz. Eine große Pre-Workout Mahlzeit verzehrt werden 30 Minuten vor Ihrem Workout und besteht aus 1 Tasse Haferflocken natürlichen Kugel mit einem Protein-Pulver. Versuchen Sie,-Stick mit Molkenprotein. Vermischen Sie ihn mit etwas Wasser und Mikrowelle die Schüssel für ca. 2 Minuten. Rühren Sie sie und essen sie mit einem großen Glas Wasser. Ihr Post-Workout Mahlzeit verzehrt werden sollten, so schnell nach dem Training wie möglich. Dies sollte aus einer einfachen Zucker zu Spike Ihr Insulin und Glykogen Rush zurück in Ihre Muskeln, die schreien für Kraftstoff von jetzt. Versuchen Sie, Stick entweder mit Dextrose oder Maltodextrin als Hauptquelle der einfachen Zucker. Diese finden Sie in Ihrem MRP (Mahlzeit Ersatz Pulver). Auch eine weitere Lieferung von Protein auf die Mischung. Wenn Sie einen Post-workout Dextrose Getränk, eine weitere Kugel Molkeprotein zu ihm und schütteln Sie sie bis. Wenn Sie trinken ein WWS, sollten Sie durchaus fein. Shoot für ca. 20-30 Gramm Protein vor dem Training und 30-50 Gramm Protein nach dem Training. Kris Bierek ist ein Fitness-Spezialist für die Gesundheits-und Fitness-Website http://www. ShapeFit. com finden Sie Kostenlose Fitness Fitness-Tools wie Newsletter, Diät-Tipps, Gewichtsverlust helfen, Übungsfragen und ein kostenloses Fitness-Analyse, die Ihnen helfen, in die beste Form Ihres Lebens!.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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