Eine Erstaunliche Technik, Die Ihre Gewinn-Leuchtrakete Bilden Kann, Während Andere Einen Haftenden Punkt Erreicht Haben!
Wenn Sie offenbar die Grundregeln verstehen und anwenden, die in natürliches Bodybuilding mit einbezogen werden, erfahren Sie sehr schnelle Muskelgewinne. Jedoch über einer langen Bezeichnung, schließlich kann ein ' Haften des Punktes ' oder der Hochebene in Ihrem Training erreicht werden. Es ist an diesem Punkt im Training, das weitere Muskelgewinne fast unmöglich manchmal aussehen können. Haftend sind Punkte fast immer ein direktes Resultat des Overtrainings. Meistens kann diese Hochebene mit einer kurzen vorübergehenden Entlassung überwunden werden.
Die Gründe für solch eine "Hochebene" in den Muskelgewinnen können sich verändern. Das Anwenden einige dieser einfachen Strategien unten sollte weitere Muskelgewinne schnell produzieren. Die meisten Kerle nehmen irrtümlich an, wenn sie eine Hochebene erreichen, daß ihr maximales muskulöses Potential erreicht worden ist. Der ist einfach nicht der Fall. Ihr zutreffendes Potential ist unglaublich hoch. Sehr kommen wenige Kerle nah an gleichmäßigem ihre Begrenzungen ", verkratzend".
Eine kurze vorübergehende Entlassung jetzt, nehmend, ist die erste Empfehlung, wenn, einen haftenden Punkt in Ihrem Training erfahrend. Nachdem man zum regelmäßigen Training, wenn Sie noch nicht imstande sind, Ihre Muskelgröße zu erhöhen, zwei weitere Strategien kann angewendet werden, um die grösseren und besseren Gewinne zu produzieren zurückgegangen hat.
Die Erhöhung des gegenwärtigen Widerstandes auf der Übung, die Sie an gehaftet werden, kann Extramuskelwachstum anregen. Diese Zunahme sollte nicht mehr als Zwanzig Prozent übersteigen. Z.B. wenn Sie 100 verwenden, zerstößt in einer barbell Wellung für 10 Wiederholungen, das Gewicht sollte bis 120 erhöht werden zerstößt. Das Gewicht justierend, mögen Sie dieses, willen Sie mehr verringern als wahrscheinlich Ihre Leistung Fähigkeit auf drei oder vier Wiederholungen. Jedoch wenn Sie alle Sätze mit maximaler Intensität der Bemühung durchführen, erhöht sich die Zahl Wiederholungen, die Sie in der LageSIND durchzuführen, schnell auf 10 oder mehr.
Manchmal ist eine Zunahme von poundage nicht sicher, wegen des gegenwärtigen Niveaus des Gewichts, das bereits verwendet wird. In solchen Fällen kann das Addieren des Extragewichts eine Drohung zu Ihrer Sicherheit aufwerfen. So anstatt. Ersetzen Sie die Übung mit einer Alternative. Die Änderung der Übung braucht, nicht drastisch zu sein. Z.B.. Wenn Sie eine Hochebene in der Bankpresse erreicht haben, konnten Sie sie mit der Abdachung dumbbell Presse ersetzen. Oder, parallele Bäder. Die alternative Übung sollte im Programm für drei bis vier Wochen eingeschlossen werden. Nach dieser Periode verwendete die regelmäßige Bankpressedose noch einmal. Sie sollten bedeutende Gewinne sehr schnell beachten, nachdem Sie so getan haben.
Wenn Sie noch nicht imstande sind, Ihre Muskelgewinne zu erhöhen, nachdem Sie diese Strategien angewendet haben und eine kurze vorübergehende Entlassung genommen haben, ist das Overtraining normalerweise die Ursache. Anstatt, eine andere vorübergehende Entlassung zu haben, die Zahl Sätzen, die Sie durchführen und die Frequenz Ihrer Workouts sollte verringert werden. Overtraining resultiert aus der Menge der Übung durchgeführt. Niveau von Intensität ist nie die Ursache.
Um overtraining zu entschädigen, sollte die Menge der Übung durchgeführt durch ungefähr dreißig Prozent verringert werden. Wenn Sie z.Z. drei mal eine Woche ausüben, sollte Ihre Frequenz auf zweimal ein Woche verringert werden. Wenn Sie z.Z. mit 10 Gesamtsätzen in einem Workout ausbilden, sollte diese Zahl auf einer Gesamtmenge von sieben verringert werden. Blick. Ich habe nie von jedermann gesehen oder gehört, das, nachdem dem Anwenden dieser Strategien, bilden nicht konnte weitere Muskelgewinne. Alle mögliche Ausnahmen liegen normalerweise an den schlechten Ernährungsgewohnheiten oder an der Ausbildung nicht mit genügender Intensität der Bemühung. Periode.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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